22 ejercicios de baloncesto simples, divertidos y efectivos

Coaching de baloncesto «

¡bienvenidos entrenadores! En esta página, hemos reunido una colección de 22 ejercicios de baloncesto simples, divertidos y efectivos diseñados para todas las edades.

hemos incluido una variedad de ejercicios, desde los fundamentos básicos hasta ejercicios de situación de juego más avanzados. Así que aquí hay algo para todos, ya sea que estés entrenando a estudiantes de primer grado o de secundaria.,

para comenzar, haga clic en cualquiera de los enlaces de la sección a continuación. O simplemente desplácese hacia abajo para navegar y encontrar los ejercicios de baloncesto que está buscando!

• Shooting Drills
• dribbling Drills
• Passing Drills
• Defensive Drills
• Reboting Drills
• Transition Drills

con Una sola Mano el Formulario de ejercicio de Tiro

Propósito

los Jugadores trabajan en disparar forma.

configuración de perforación

• Los jugadores se emparejan y se alinean uno frente al otro en diferentes lados del carril.
• Un jugador de cada par tiene una pelota de baloncesto.,

Cómo funciona

1. El Jugador con la pelota comienza sosteniéndola al frente con una mano.
2. Luego se bloquea y carga en la posición de disparo, poniendo la pelota en el bolsillo de disparo. La mano fuera se queda fuera de la pelota.
3. El jugador entonces dispara por las estrellas. Él pasa a través de su movimiento de tiro y dispara un tiro alto y suave, dejando que la pelota salga delante de él.
4. El Jugador mantiene el seguimiento hasta que el balón llega a la cancha.,
5. El jugador opuesto agarra la pelota y luego pasa por los pasos anteriores.
6. Una vez que lo dominan, cada jugador agarra su propia pelota. Coloque a 3-5 pies de la canasta y tome tiros de forma con una mano en la canasta.
7. si un jugador hace 3 tiros consecutivos, da un paso atrás. Repita hasta que el jugador alcance la línea de tiro libre.

consejos de entrenamiento

• Los jugadores más jóvenes deben practicar este ejercicio con una pelota de menor tamaño y redes más bajas apropiadas para su grupo de edad
• El poder del disparo debe provenir principalmente de las piernas., Los jugadores no deben tener que levantarlo usando un pecho-empujarlo o tirarlo desde el hombro.
• La muñeca debe estar doblada hacia atrás en la posición de carga para que la bola esté en un pedestal.
• Los jugadores deben extender su brazo de tiro hacia arriba y formar un paracaídas en el follow through.

Bunny Shooting Drill

Purpose

Este ejercicio se centra en detenerse bajo control y mantenerse equilibrado durante el tiro en salto.

Cómo funciona

1. comenzando en el ala derecha, tome un drible hacia el aro.
2. llegar a una parada de salto a unos 10-12 pies.,
3. tire hacia arriba y golpear el tiro de banco.
4. asegura tu rebote, corre hacia el ala y repite.

consejos de entrenamiento

• asegúrese de mantener la cantidad de trabajo equilibrada, trabajando tanto a la derecha como a la izquierda.

Power Layup Drill

Purpose

Los jugadores aprenden a disparar un power layup, que se puede usar cuando va a haber contacto o cuando un jugador se está moviendo rápido y necesita obtener el control antes de disparar.,

configuración de perforación

• Los jugadores forman dos líneas, una en cada ala.

How it Works

1. Player on right dribbles in to the basket.
2. El Jugador ejecuta una parada rápida de dos pies, sube fuerte con ambas manos y dispara la bandeja del vidrio.
3. El jugador de la izquierda ahora va y hace lo mismo.
4. La acción se alterna de lado a lado.
5. Después de disparar, el jugador obtiene su propio rebote y va a la parte posterior de la línea opuesta.,

consejos de entrenamiento

• En la parada rápida, recoge la pelota, salta y aterriza con las rodillas dobladas y equilibradas en dos pies
• Los jugadores pueden usar su mano fuerte en ambos lados del aro porque este movimiento es más como un tiro en salto corto que una bandeja.
• en la parada rápida, los dedos de los jugadores deben apuntar hacia la línea de fondo.,
• También puede incorporar una bomba falsa en este taladro

Jab, Pump & Go Drill

Purpose

Este es un gran taladro de triple amenaza que funciona atacando tanto dentro como fuera de la falsificación.

¿Cómo Funciona

1. Inicio en el ala derecha en la triple amenaza, entonces jab paso con el pie derecho.
2. paso atrás y la bomba falsa, vendiendo el tiro.,
3. punto de Explotar de la triple amenaza con un regate.
4. terminar fuerte en el borde con una bandeja derecha.
5. agarra el rebote y corre hacia el ala para hacerlo de nuevo.

consejos de Coaching

• tómate tu tiempo con las falsificaciones.
• mantenga el pie de la planta firmemente en el suelo.

ejercicio de Tiro Olímpico

propósito

poder medir la mejora a lo largo de la temporada puede ser difícil en algunos ejercicios de baloncesto, pero no así en el tiro olímpico., Este es un gran ejercicio de transición que te permitirá responsabilizar a tus jugadores y obligarlos a esforzarse por hacer mejor todas y cada una de las prácticas.

el objetivo aquí es que el equipo acumule 150 puntos en un período de 4 minutos. Obtienen un punto por una bandeja, dos puntos por un disparo de rango medio y tres puntos por disparos desde detrás del arco.,

Drill Setup

• sus jugadores formarán tres líneas en cada extremo de la cancha, con el jugador en el medio en un lado comenzando con una pelota.
• Los segundos jugadores en las líneas exteriores también tendrán pelotas de baloncesto, así como los jugadores en la parte delantera de la línea en el extremo opuesto de la cancha.,

Cómo funciona

1. Para comenzar el ejercicio, este jugador empujará la pelota hasta la cancha agresivamente, como si estuviera atacando el centro en un break rápido.
2. después de cruzar el medio campo y antes de cruzar el arco de tres puntos, el ballhandler pasará a una de las dos alas, que atrapará el pase y terminará con una bandeja en el aro.
3. El pasador llenará detrás del jugador al que acaba de pasar, recibiendo el pase de la línea correspondiente en la línea de fondo.
4. El jugador en el ala opuesta que no recibió el pase también atrapará un pase desde la línea de fondo.,
5. Desde aquí, tienen la opción de tomar un tiro de tres puntos o de rango medio, mientras que los transeúntes despegarán hacia abajo a medida que el ejercicio continúa.
6. El jugador que tomó la bandeja entonces agarrará su propio rebote y empujará la pelota inmediatamente hasta el otro aro, pasando de nuevo a cualquiera de las alas y luego tomando su tiro.

consejos de entrenamiento

• Un buen objetivo inicial para el equipo es de 150 puntos, y generalmente tenemos a los jugadores corriendo sprints por cada punto que están cortos de la meta.,
• debes tomar nota del resultado final cada vez que termines el ejercicio y ajustar el objetivo en consecuencia para mantener a tus jugadores comprometidos y motivados para mejorar.
• También es una buena idea que todo el equipo cuente cada canasta hecha, manteniendo a todos al tanto del total.

circuito de manejo de pelota

propósito

ayuda a los jugadores a calentarse y obtener una mejor sensación para manejar la pelota.

configuración de perforación

• Cada jugador tiene una pelota y 3-5 pies de espacio a su alrededor.

Cómo funciona

El entrenador lleva a los jugadores a través de una serie de ejercicios de manejo de pelota:

envolturas de Pelota: los jugadores mueven la pelota alrededor de la cabeza. Luego alrededor de la cintura. Luego alrededor de ambas piernas. Luego alrededor de cada pierna individual., Repita cada variación durante 30 segundos, luego repita yendo en la dirección opuesta.

Figure 8 – pase la bola alrededor de una pierna, a través de las piernas, luego alrededor de la otra pierna, formando un patrón de figura 8. Repita durante 30-60 segundos, luego invierta la dirección.

Figura 8 driblar-repite el patrón de la figura 8, Esta vez driblando la pelota alrededor y a través de tus piernas. ., Repita durante 30-60 segundos, luego invierta la dirección

Acostado boca arriba – comience sentándose mientras driblea la pelota al lado de su cadera. Acuéstese lentamente hasta que su espalda esté plana en el suelo, manteniendo el drible en marcha., Repetir durante 30 segundos, Sentarse de nuevo, transferir la pelota a la otra mano y repetir

consejos de entrenamiento

maneras de hacer este taladro más difícil:

• cierra los ojos
• usa manoplas o guantes de jardín
• usa una pelota de baloncesto ligeramente desinflada o desgastada

sacacorchos taladro de manejo de bolas

propósito

Este es un gran taladro de manejo de bolas para principiantes.,

configuración del taladro

• comience a sostener la pelota con dos manos aproximadamente a la longitud del tobillo

Cómo funciona

1. comience a envolver la pelota alrededor de los tobillos, luego comience a moverse lentamente hasta las rodillas.
2. Envuelve la pelota alrededor de tus caderas.
3. luego hacia arriba alrededor de la cabeza y los hombros.
4. vuelve a tus tobillos haciendo lo mismo en la dirección opuesta.,

consejos de entrenamiento

• balancee la pelota alrededor de su cuerpo tantas veces como sea posible tanto en el camino hacia arriba como hacia abajo.
• mantén la cabeza arriba.
• ve tan rápido como puedas para aumentar la dificultad.

Taladro cruzado de cono

propósito

en este taladro, los jugadores driblan a medida que cambian de velocidad y dirección.

configuración de perforación

• configure 5-10 conos en una línea aproximadamente con una gran zancada de distancia.,

Cómo funciona

comenzando por un extremo, muévase a través de los conos, zigzagueando hacia adelante y hacia atrás entre cada uno, mientras realiza una serie de movimientos de dribleo.,

1. 1. Crossover – driblar la pelota de una mano a la otra mientras cambia de dirección entre cada cono
   2. crossover de adentro hacia afuera – tome un «falso» Crossover driblar, tirando de la pelota hacia el Centro de su cuerpo, luego hacia el mismo lado, mientras mantiene la pelota en la misma mano. Luego haz un drible crossover real a medida que pasas el cono, driblando la bola en la mano opuesta.
   3. Entre las piernas-driblar la pelota a través de las piernas de una mano a la otra, mientras que el cambio de dirección entre cada cono.,

consejos de Coaching

• Use el cambio de velocidad junto con su cambio de dirección. Explotar de lento a rápido en cada movimiento.
• mantenga la cabeza en alto y vea la corte.
• hazlo más fácil: Aumenta el espacio entre los conos.
• hazlo más difícil: usa una pelota de baloncesto plana o ponderada.

Yo Yo Dribling Drill

Purpose

ayuda a los jugadores a mejorar su dribling, especialmente para el crossover alrededor de la espalda y el crossover delantero.

configuración de ejercicios

• Los jugadores se alinean en cualquier lugar de la cancha.,
• El entrenador está delante de ellos.

Cómo funciona

yoyo de lado a lado: usando solo la mano derecha, driblea la pelota hacia adelante y hacia atrás delante del cuerpo, yendo de lado a lado. Repita durante 30 segundos y luego cambie a la mano izquierda.

Front to Back Yoyo: usando la mano derecha solo driblea la pelota hacia adelante y hacia atrás al lado del cuerpo, yendo de adelante hacia atrás.,

la Combinación de Yo-Yo: el Uso de la mano derecha solamente, driblar una vez de lado a lado, luego una vez de adelante hacia atrás, la combinación de los dos yo-yo botar en un movimiento continuo.

repita durante 30 segundos y luego cambie a la mano izquierda.,

consejos de entrenamiento

• Snap la muñeca para conducir la pelota con fuerza en el suelo y moverla en la dirección requerida
• Mantenga su mano libre como una barra de brazo

2 Dribling de bolas

propósito

un taladro de manejo de bolas más avanzado para desafiar la concentración de sus jugadores y la coordinación mano-ojo.

configuración de ejercicios

• Los jugadores se alinean en la cancha frente al entrenador.,994″>

  Cómo funciona

  1. Coach grita dribleos desde la secuencia de dos bolas:
  2. ritmo bajo: driblea ambas bolas simultáneamente a la altura de la rodilla
  3. baja alternancia: driblea ambas bolas una a a la vez, a la altura de la rodilla
  4. ritmo alto: driblar ambas bolas simultáneamente a la altura del pecho
  5. alto alternando: driblar ambas bolas una a a la vez, a la altura del pecho
  6. una alta, una baja: driblar una a la altura de la rodilla y la otra a la altura del pecho
  7. Los jugadores realizan esos driblings como se llama.,
  8. Coach critica el formulario y ofrece consejos.
  9. El entrenador puede hacer que los jugadores caminen a media cancha y vuelvan a ejecutar los 2 driblings de pelota que grita.

  consejos de entrenamiento

  • En driblings bajos, la pelota debe permanecer debajo de las rodillas, la espalda debe estar recta, la cabeza hacia arriba.
  • En driblings altos, la bola debe ir a la altura del pecho. Las manos siempre deben permanecer en la parte superior de las bolas.

  Necesita más? Echa un vistazo a nuestra colección completa de ejercicios de regate de baloncesto.,

  ejercicios de baloncesto para pasar

  flick Pass Drill

  propósito

  Los jugadores aprenden a ejecutar correctamente un flick pass con una sola mano.

  configuración de perforación

  • Los jugadores se emparejan y se alinean uno frente al otro en el área del carril.
  • Cada jugador debe estar en el borde del carril.
  • Un jugador tiene una pelota.

  ¿Cómo Funciona

  1. el Jugador con balón pasa al otro jugador.,
  2. se turnan para pasar la pelota hacia adelante y hacia atrás con un pase de movimiento, rompiendo la muñeca y soltando la pelota con una mano.
  3. comience con el pase de movimiento a la derecha, luego pase al pase de movimiento a la izquierda.
  4. regla general-trabajar mano débil tres veces más que mano fuerte.

  

  consejos de entrenamiento

  • Los transeúntes comienzan en la posición de triple Amenaza, los receptores atrapan en la posición de triple Amenaza.,
  • con un pase flick, los jugadores deben dar un paso para lanzar y romper la muñeca.
  • siga adelante con la mano que pasa extendida y los dedos apuntando
  • atrapa la pelota con «pies en el aire», lo que significa que debes saltar hacia adelante para recibir la pelota agresivamente.

  V-Cut & Catch Drill

  Purpose

  Los jugadores practican el corte y el paso al cortador.

  Drill Setup

  • Dos jugadores se alinean en lados opuestos de la cancha en la línea de tiro libre extendida.
  • Un jugador tiene una pelota.,

  

  ¿Cómo Funciona

  1. Jugador sin el balón corre hacia abajo y ejecuta una V corta.
  2. El Jugador con la pelota pasa al cortador, que atrapa y se coloca hasta la canasta.
  3. En este punto, la persona que pasó, ejecuta un corte V y recibe un pase.
  4. Repetir

  Consejos de entrenamiento

  • los Jugadores deben capturar y plaza a la canasta en posición de triple amenaza.,
  • Busque un buen momento para el pase-debe entregarse justo cuando el jugador sale del corte.
  • Los jugadores deben saltar de su pie interior para cuadrar a la canasta.
  • También puedes probar l-cuts y back door cuts

  5 Man Swing

  Purpose

  romper la defensa de la zona puede ser difícil: este ejercicio ayudará a los jugadores a pasar rápidamente para extender la zona.

  configuración del ejercicio

  • Para comenzar, solo necesita 5 jugadores en ataque para comenzar el ejercicio, repartidos por todo el perímetro., Más tarde, puede agregar defensores para ayudar a proporcionar más situaciones similares al juego.

  Cómo funciona

  1. El Jugador 1 comenzará con el balón justo fuera de la línea de tres puntos. Él o ella pasará la pelota al jugador 2 o al jugador 3 para comenzar.
  2. Luego, el pase va a la posición del poste, y luego vuelve alrededor de-3,1,2,4-y luego vuelve de nuevo.
  3. Los jugadores pueden añadir una falsificación aquí de una manera, y volver a la otra, pero deben abstenerse de lanzar la pelota a través de la cancha – este tipo de pase a menudo es interceptado.,

  

  consejos de entrenamiento

  • Esta es una gran oportunidad para practicar el pase aéreo, que a menudo se usa para saltar la pelota contra una zona
  • agregar una defensa ejecutar una zona ayudará a tus jugadores a desarrollar su tiempo de pase de swing y rapidez, y les ayudará a extender una defensa de zona.,

  Triángulo Pasar de Perforación

  Propósito

  Para trabajar en pasar, la captura y la comunicación

  Taladro de Instalación

  • 3 Jugadores agarrar una pelota y forma un triángulo

  

  ¿Cómo Funciona

  1. Un jugador cuenta «1, 2, Paso!,»y simultáneamente todos los 3 jugadores harán un pase de rebote al jugador a su izquierda
  2. Los jugadores repiten, continúan pasando a su izquierda
  3. Después de un par de minutos, tienen jugadores cambian de dirección y pasan a su derecha
  4. hacer para mezclar en alguna variedad y tienen jugadores trabajan en pases de pecho, pases de flick y pases de cabeza, así como

  consejos de entrenamiento

  • Los jugadores deben estar atrapando la pelota en posición de triple Amenaza.,
  • Para comenzar, es posible que tengas que ralentizar el ejercicio y asegurarte de que los jugadores están utilizando los fundamentos correctos antes de hacer el ejercicio a toda velocidad.
  • recuerde, «bola en el aire, pies en el aire». Esto significa que los jugadores deben estar atrapando en una parada de salto, o al entrar en la captura – cuidado con los viajes!

  Necesita más? Echa un vistazo a nuestra colección completa de ejercicios de pase de baloncesto.,

  ejercicios de baloncesto defensivo

  postura defensiva – Chair Drill

  propósito

  Los jugadores aprenden los fundamentos adecuados de una postura defensiva

  configuración de ejercicios

  • gradas, o una fila de sillas.
  • si no hay suficiente espacio para todo el equipo, divida el equipo por la mitad y tome turnos.,

  

  ¿Cómo Funciona

  1. A la señal del entrenador, todos los jugadores se sentarán lentamente en la silla.
  2. Asuma la posición de postura defensiva mientras está sentado: los pies separados a la anchura de los hombros, la espalda recta, la cabeza hacia arriba, las manos al frente, las palmas hacia arriba.3. A la señal del entrenador, levántese de la silla mientras permanece en la postura defensiva.
  4. Mantenga esa posición durante 10-15 segundos.
  5. A la señal del entrenador, da un paso y deslízate hacia la derecha., Luego un paso y deslice hacia la izquierda.
  6. Vuelve a sentarte y repite.

  consejos de entrenamiento

  • Esta es una gran oportunidad para recorrer las filas y revisar las posturas defensivas individuales. Hacer correcciones, señalar las mejores posturas.
  • mantenga la cabeza nivelada y el torso centrado en el paso y deslice. Mantenga el espacio entre sus pies-nunca cruce los pies.
  • esto también puede funcionar como un ejercicio de acondicionamiento si tienes jugadores que mantienen la postura defensiva durante un período prolongado.,

  step and Slide Drill

  Purpose

  Los jugadores aprenden los fundamentos del juego de pies defensivo.

  configuración de perforación

  • configure dos líneas en la línea de base.
  • El primer jugador en cada línea se encuentra en el bloque en una postura defensiva, frente a la línea de base

  

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  1. El entrenador dice: «¡vamos!»
  2. Los jugadores caminan y se deslizan, zigzagueando desde la línea de fondo hasta el medio campo. Paso con el pie delantero y deslice el pie trasero.,
  3. Cuando el primer grupo alcanza la línea de tiros libres, el siguiente grupo va.
  4. Cuando todos los jugadores llegan a la media cancha, los jugadores giran, caminan y vuelven a la línea de fondo.
  5. a continuación, ejecute el ejercicio con los socios. Uno estará a la ofensiva. Comenzará en posición de Triple Amenaza y luego driblará una pelota imaginaria. El otro estará en defensa y protegerá al jugador ofensivo usando la técnica de paso y deslizamiento.
  6. Los jugadores en zig-zag a halfcourt. Una vez que todos los jugadores lleguen halfcourt, se cambian las posiciones y subimos de nuevo a la línea de base.,
  7. en la tercera versión de este ejercicio, al jugador ofensivo se le da una pelota de baloncesto y driblea mientras está custodiado a media cancha.

  consejos de Coaching

  • Stress » step and slide, bajo y ancho.»Los jugadores deben estar apuntando el pie del paso exterior hacia la dirección en la que van.
  • asegúrate de que los jugadores no crucen los pies ni hagan saltos.
  • Las Cabezas de los jugadores deben estar niveladas.
  • Al hacer la versión de Socio de la tensión de perforación para el defensor » pelota, usted, canasta.»El defensor debe permanecer siempre entre el balón y la canasta.,

  Tome el taladro de carga

  propósito

  Los jugadores aprenden cómo ponerse en posición para tomar la carga.

  configuración de perforación

  • El Jugador 1 tiene la pelota en la parte superior de la tecla.
  • El Jugador 2 se coloca en el área extendida de la línea de falta.
  • El Jugador 3 es un jugador defensivo que protege a un jugador imaginario en el bloque.

  

  ¿Cómo Funciona

  1. el Jugador 1 pasa al Jugador 2, y hace un dar-y-ir cut directamente en el carril.,
  2. El Jugador 3 deja a su defensor imaginario y se acerca para cortar al jugador 1 y tomar la carga.
  3. rotar posiciones

  consejos de entrenamiento

  • El jugador ofensivo debe hacer contacto con el defensor a velocidad media. Use el sentido común para asegurarse de que los jugadores no se lesionan
  • para tomar la carga, los jugadores deben bajarse al suelo y proteger el área de la ingle.
  • Los jugadores deben absorber el contacto en su pecho y torso, retrocediendo ligeramente a medida que son golpeados. Los jugadores deben caer con las manos apuntando hacia adelante., Deben evitar sujetar su caída con las manos hacia atrás, ya que esto puede provocar lesiones en la muñeca.
  • Los jugadores deben informar al oficial del alcance del contacto haciendo un fuerte grito o gruñido.

  ejercicio defensivo uno a uno

  propósito

  Los jugadores aprenden a poner en juego los fundamentos defensivos en la acción del juego real.

  Drill Setup

  • Establecer una línea de jugadores ofensivos en el ala.,
  • El defensor se encuentra en el mismo lado del bloque

  

  ¿Cómo Funciona

  1. El primer jugador ofensivo comienza en el bloque. El defensor entra en negación de tres cuartos desde el lado alto
  2. El jugador ofensivo corta duro a la línea de tres puntos para recibir el balón. El defensor se cierra en la captura
  3. Juegan uno contra uno hasta un marcador o rebote defensivo. Al jugador ofensivo se le permite un máximo de cuatro dribles
  4., Repita, con el mismo defensor protegiendo a cada jugador ofensivo una vez
  5. Rotar a un nuevo defensor y repetir

  consejos de entrenamiento

  • En la negación del poste, el defensor debe mantener su cuerpo en el lado de la canasta, y usar una mano para obstruir el pase de entrada
  • También puede practicar una negación de tres cuartos de línea base y un frente completo en el poste
  • Esta es una oportunidad para reforzar los fundamentos adecuados: no tenga miedo de detener el ejercicio y señalar correcciones y punteros específicos: postura defensiva, cierres, paso de pie de plomo y deslizamiento

  ¿necesita más?, Echa un vistazo a nuestra colección completa de ejercicios de baloncesto defensivo.

  ejercicios de baloncesto para rebote

  taladro de reciclaje

  propósito

  Este es un gran ejercicio de rebote que se centra en asegurar un rebote con 2 manos y no bajar la pelota demasiado.

  

  ¿Cómo Funciona

  1. a Partir de la cuadra, lanzar la pelota fuera del tablero.,
  2. salta hacia la pelota y asegura el rebote con dos manos.
  3. baja con la pelota. vende la bomba falsa.
  4. terminar fuerte con una capa de potencia de dos pies.
  5. agarra el rebote, sal al otro bloque y repite.

  consejos de entrenamiento

  • aprieta el balón con ambas manos.
  • No bajes la pelota-te desnudarán los pequeños.
  • Si puedes golpear el tablero en el acabado, ¡hazlo!»Si no, salta lo más alto posible y concéntrate en subir fuerte.,

  Glass Cleaner Drill

  Purpose

  Este taladro se centra en agarrar el rebote con dos manos y aterrizar firmemente en dos pies.

  

  ¿Cómo Funciona

  1. Inicio en el carril de la izquierda, y lanzar la bola fuera del tablero.
  2. Asegurar el rebote con ambas manos.
  3. baja con una base fuerte en el exterior de la línea de carril opuesta.
  4. lanza la pelota fuera del tablero yendo hacia el otro lado, y repite.,

  consejos de entrenamiento

  • aterriza en las bolas de tus pies para que estés listo para volver a saltar.

  Necesita más? Echa un vistazo a nuestra colección completa de ejercicios de rebote de baloncesto.

  ejercicios de baloncesto de Transición

  3 en 2 a 2 en 1

  propósito

  Los jugadores aprenden a hacer el pase correcto en situaciones de descanso rápido.

  configuración de perforación

  • comience con tres líneas uniformemente espaciadas a través de la línea de base, similar a un tejido de tres hombres.,
  • En el lado opuesto de la cancha, coloque dos jugadores defensivos, uno de pie debajo de la canasta, otro en la línea de falta.

  

  ¿Cómo Funciona

  1. Comenzar en un hombre tres tejido. Una vez que el balón llega a la mitad del campo, se convierte en un juego en vivo de tres contra dos. El juego continúa hasta que la pelota sea anotada, rebotada o volteada.,
  2. El jugador ofensivo que tocó por última vez el balón (tiro hecho, tiro errado o balón perdido) corre de vuelta al extremo opuesto de la cancha. Ahora está en defensa. Los otros dos jugadores ofensivos permanecen.
  3. Los dos jugadores que originalmente estaban en defensa ahora vuelven a la cancha e intentan anotar. Se convierte en un juego en vivo de dos contra uno.
  4. El juego continúa hasta que el balón sea anotado, rebotado o entregado.
  5. El ejercicio se reinicia con los siguientes tres jugadores ofensivos en línea.,

  consejos de entrenamiento

  • Los jugadores deben intentar anotar rápidamente (3 pases o menos), simulando una situación real de fast-break.
  • Los jugadores deben mover el balón por la cancha pasando, No dribleando.
  • Los jugadores deben hablar sobre la defensa.,

  1 en 1 con Trailer

  propósito

  aprender a anotar y defender en el descanso, así como ajetrear y luchar por bolas sueltas

  configuración de perforación

  • Los jugadores formarán 3 líneas en media cancha, con un entrenador en el medio sosteniendo una pelota de baloncesto

  

  Cómo funciona

  1. El entrenador hará rodar una pelota hacia la canasta, con ambos jugadores en las líneas exteriores luchando para asegurar la pelota.,
  2. Una vez que un jugador ha ganado la pelota, el jugador en la línea media se unirá al juego como un trailer que el jugador ofensivo puede usar.
  3. El juego está muerto después de un disparo, y el entrenador comenzará el siguiente grupo.

  consejos de entrenamiento

  • La ofensiva debe hacer un pase antes de anotar, esto lo convierte en una gran oportunidad para trabajar en el pase en transición.
  • ideal para evaluar las habilidades de los jugadores en transición tanto en ataque como en defensa.
  • La ofensiva debe anotar dentro de los cinco segundos o es una victoria automática para la defensa.,

  5 en 3 + 2

  propósito

  para hacer que la defensa obtenga dos paradas consecutivas o un total de tres paradas antes de que roten.

  configuración de ejercicios

  • cinco jugadores ofensivos están en la línea de base.
  • cinco jugadores defensivos están a través de la línea de tiros libres extendida.

  

  Cómo funciona

  1. El entrenador pasa el balón a uno de los jugadores ofensivos y grita una defensiva nombre de los jugadores.,
  2. El Jugador Defensivo cuyo nombre fue llamado y el Jugador Defensivo cuyo hombre recibió el balón tienen que tocar la línea de fondo y luego perseguir.
  3. Los otros tres jugadores defensivos inmediatamente vuelven a correr.
  4. un defensor (primera espalda) grita, » tengo agujero! (rim protector)». El defensor más cercano al balón grita: «¡tengo balón! (tapón)».
  5. El tercer defensor tomará el primer pase.
  6. Los tres defensores deben ralentizar la ofensiva en una situación de 5 contra 3 hasta que los otros dos defensores puedan recuperarse y podamos igualar 5 contra 5.,
  7. La ofensiva empuja el balón y corre por el suelo buscando anotar rápidamente antes de que la defensa pueda recuperarse.

  

  consejos de entrenamiento

  • Si tiene 15 jugadores, gire la ofensiva a la defensa y luego la defensa gira fuera. Los nuevos cinco entran en ataque.

  Necesita más? Echa un vistazo a nuestra colección completa de ejercicios de baloncesto de Transición.,

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