(CNN) el invierno trae alegría navideña, nieve fresca y diseños de encaje en ventanas heladas, además de un conjunto de celebraciones de temporada que abarcan todo el mundo. Ya sea que esté encendiendo una menorah o horneando galletas para Santa, Este es un momento para esperar. En el exterior, hay animales para rastrear, hogueras para encender y ventiscas que convierten al mundo en un brillante patio de recreo.
para muchos, sin embargo, el invierno puede significar depresión estacional, y está llegando en un momento en que la gente ya está sintiendo la cepa de la pandemia., Pero la investigación muestra que encontrar cosas que esperar puede ayudar a compensar la tristeza: considere esta lista de diversión en clima frío como un kit de inicio diseñado para despertar su alegría invernal.
tradiciones mundiales de invierno
1. Brota una «ramita de Santa Bárbara».»Traiga un poco de primavera dentro de su casa con la floreciente tradición alemana de cortar una «ramita de Santa Bárbara», o Barbarazweigerl., Comience cortando algunas ramas de un cerezo o melocotón el 4 de diciembre, el día de la fiesta de la Católica Santa Bárbara.
a continuación, coloque las ramas en un jarrón de agua. Con un poco de suerte, debería estar cubierto de flores para el día de Navidad. Según el folclore alemán, el miembro de la familia con más flores se casará en el año que viene!
2. Aprende los siete principios de Kwanzaa. La celebración afroamericana y de la Diáspora Africana de Kwanzaa se extiende desde el 26 de diciembre hasta el día de Año Nuevo, un momento para honrar a los antepasados y reflexionar., Cada día viene con un principio como» umoja», o unidad, y» Imani», o fe. Los principios, en el idioma Kiswahili, invitan a conversaciones familiares sobre valores, propósito y significado, una manera importante de reorientarse en este tiempo tumultuoso.
3. Zoom con Santa. Seamos realistas: nadie quiere que St. Nick se deslice por la chimenea en medio de una pandemia. (Estamos tratando de distancia social, aquí. Pero eso no significa perderse la experiencia de Santa por completo., Al igual que la gente de todo el mundo, Santa se ha vuelto virtual, por lo que puede programar videochats individuales antes de que lleguen las vacaciones.
4. Hacer vino caliente (o sidra). Las tazas humeantes de vino caliente caliente son un punto culminante de visitar los mercados de Navidad europeos, donde los compradores vienen a picar golosinas de temporada y comprar regalos. Traiga ese aroma reconfortante a su hogar haciendo su propio, mejor preparado a fuego lento o en una olla de cocción lenta. Prefieren no beber alcohol? Echa una cucharada de especias enteras (canela, clavo de olor, pimienta de Jamaica y piel de naranja son excelentes) en una sartén llena de sidra para un regalo dulce.,
5. Quédate despierto toda la noche, en la noche más larga del año. Celebrar la noche más larga del año, el solsticio de invierno, es una tradición antigua. Muy antiguo: la gente de la edad de piedra construyó monumentos que se alinean con el amanecer del solsticio de invierno. Este año, sin embargo, marca la ocasión al estilo Iraní con las tradiciones de Shab-e Yalda.
en la noche del 21 de diciembre, reúna a su familia para permanecer despierta durante toda la larga noche. En Irán, la celebración podría incluir la lectura de poemas del poeta lírico Hafez, además de interminables tazas de té o dulce sharbat., Las golosinas clave en una mesa Shab-e Yalda incluyen nueces y frutas secas, junto con frutas frescas como sandía, granada y caquis.
para algunos, los frutos tienen un simbolismo más profundo. Se dice que la sandía protege contra las enfermedades invernales, mientras que el rojo brillante de las semillas de Granada representa el calor de la vida.
6. Prepara un banquete. Las crujientes rondas de panqueques de papa fritos son las estrellas de las celebraciones de Hanukkah, a menudo servidas con cucharadas picantes de salsa de manzana y crema agria., Son una manera perfecta de celebrar el festival de las luces, que va desde la puesta del sol el 10 de diciembre hasta la puesta del sol el 18 de diciembre de este año.
prepare un lote para compartir con su familia y amigos, y recuerde que el regalo simboliza un milagro de hace mucho tiempo: las celebraciones de Janucá en todo el mundo cuentan con alimentos dorados y fritos para recordar una antigua menorá, o lámpara, que se quemó durante ocho días en un solo frasco de aceite.
7. Haz tus propias decoraciones navideñas. Tanto si eres religioso como si no, engañar a la casa con una decoración de temporada ayuda a marcar el invierno como una época del año que vale la pena celebrar., Comience con unos copos de nieve de papel doblado para las ventanas, o recoja un poco de vegetación para hacer una corona navideña.
coloque una naranja fresca con clavos para las bolas de pomander que llenan la casa con un aroma picante y dulce, luego recicle los frascos de vidrio sobrantes en un colorido Kwanzaa kinara. (Kinara significa «candelabro» en Kiswahili.)
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exploración al aire libre
8. Encuentra huellas de animales en la nieve., Mientras que el mundo invernal puede parecer tranquilo, hay mucho que hacer en el reino animal en esta época del año. Para obtener más información, aproveche al máximo las nevadas frescas, cuando incluso la pista de animales más pequeña aparece claramente.
el ratón ciervo itsy-bitsy deja huellas, a menudo con una ranura delgada dejada por una cola delgada. Los «caminantes perfectos» como ciervos, alces y zorros colocan sus patas traseras cuidadosamente en las pistas de sus patas delanteras. Recoge una guía básica sobre las huellas de los animales, y te sorprenderá a quién encuentres pasando por el paisaje invernal.
9. Practicar esquí de fondo o raquetas de nieve., Con un par de raquetas de nieve o esquís de fondo, puede deslizarse o caminar por la parte superior de los ventisqueros frescos. Sus músculos proporcionan el impulso, por lo que ambos deportes son excelentes maneras de mantenerse en forma durante el invierno: una hora de esquí de fondo utiliza la misma cantidad de energía que 2.5 horas de esquí alpino.
¿Necesita otra razón? Si bien los boletos para acceder a las estaciones de esquí pueden tener precios por las nubes, muchas áreas de esquí de fondo y raquetas de nieve son baratas o gratuitas.
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10. Mira el cielo de invierno., Las noches de verano pueden parecer ideales para observar las estrellas, pero el invierno es el mejor momento para los aspirantes a astrónomos. Esto se debe a que los cielos fríos y nocturnos de invierno tienen niveles de humedad mucho más bajos que una noche de verano, por lo que hay menos neblina para difuminar su vista de los cielos.
y aunque las noches de invierno son largas, tienen una mala reputación, tienen una ventaja para las familias que observan las estrellas: puede salir a ver la luna y las estrellas antes de acostarse, no se requieren noches sin dormir.
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11. Encuentra la colina de trineo más cercana. La nieve convierte el mundo en un patio de recreo ya hecho., Aproveche al máximo dirigiéndose a una colina cercana con cualquier cosa que se deslice. Puede usar una bandeja para galletas, una cámara de aire, una bandeja de cafetería, una tabla de boogie o un trineo comprado en una tienda. El tipo anticuado sobre rieles funciona bien en superficies duras, pero considere un platillo para una mayor versatilidad.
12. Haz una escultura de nieve. Claro, podrías hacer un clásico muñeco de nieve de tres bolas. Pero eso pasa por alto el potencial casi infinito de snow como medio creativo.
mientras que hacer una escultura de nieve en toda regla requiere un poco de planificación, su trabajo de preparación dará sus frutos en credibilidad con sus vecinos., Si estás buscando inspiración, echa un vistazo a los aspectos más destacados de los Campeonatos Internacionales de Escultura de nieve que se celebran en Breckenridge, Colorado cada año. Allí, los artistas convierten lo frío en criaturas místicas y Arte Moderno.
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13. Azúcar de arce en la nieve. (Pickle opcional.) Savia de arce-el punto de partida para hacer jarabe de arce-no comenzará a funcionar hasta que es casi primavera. Pero una tormenta de nieve de invierno es un momento perfecto para preparar una golosina favorita llamada azúcar en la nieve, o caramelo de arce.,
para hacerlo, todo lo que necesita es jarabe de arce puro, una olla pesada, nieve limpia y palitos de paleta. Después de hervir el jarabe hasta que llegue a «soft-ball stage», viértelo sobre la nieve y enróllalo en una paleta dulce y masticable. (Aquí hay una receta con más detalles.) Coma tal como está o combínelo con una lanza de pepinillo de eneldo como lo hacen en Vermont.
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Get cozy
14. Lee un libro lleno de nieve y hielo., Acurrucarse con un buen libro es una delicia acogedora, aún más cuando estás leyendo sobre vientos aullantes, aventuras de invierno y maravillas de la naturaleza. Podrías llenar una estantería con grandes lecturas de invierno. Comience con el próximo «Icebound: Shipwrecked at the Edge of the World», de la periodista Andrea Pitzer, que relata las expediciones árticas del explorador William Barents.
si prefieres tus cuentos nevados con una manada de cachorros, opta por «Welcome to the Damned Ice Cube», de la corredora de trineos de perros Blair Braverman. No es que el invierno se trate de hazañas humanas., Para una meditación sobre la belleza del extremo norte, Barry Lopez’ «Arctic Dreams» es un clásico; para aprender sobre cómo los animales sobreviven y prosperan en la nieve, pruebe «Winter World» del biólogo Bernd Heinrich.
15. Escribe una lista de las cosas invernales que amas. Un estudio reciente de la psicóloga de Stanford Kari Leibowitz encontró que la depresión invernal se correlaciona no solo con la oscuridad, el frío y la nieve, sino con la mentalidad, el conjunto de creencias que un individuo tiene sobre la temporada. ¿Las buenas noticias? La mentalidad es flexible, y una buena manera de cambiar de opinión es enfocarte en las cosas que aprecias.,
Leibowitz sugiere crear una lista de todas las cosas invernales que te hacen feliz, ya sea hornear galletas, transmitir películas o jugar en la nieve. Pegue esa lista a su refrigerador, y tendrá un recordatorio diario de lo especial que puede ser la temporada.
16. Hoguera de chocolate caliente afuera. Sabemos que el riesgo de transmisión de la Covid-19 es menor al aire libre, pero ¿cómo puede mantenerse caliente durante una reunión socialmente distante? Una respuesta es compartir una hoguera caliente crepitante, preferiblemente con una guarnición de chocolate caliente.
traiga sus propios termos y tazas para evitar compartir gérmenes, también., Si no tiene un lugar seguro para encender un fuego en su casa, llame a un campamento local para ver si puede reservar un sitio para el día.
17. Haz de tu hogar un pequeño hygge. Mientras que los escandinavos son famosos al aire libre, el calentamiento después de una caminata helada es parte de la diversión de invierno. Entre hygge, una palabra Noruega y danesa que describe una sensación acogedora y cómoda de bienestar.
Cuando se trata de decoración del hogar, hygge se traduce en un diseño que consiste en crear un nido cómodo., Para agregar un poco de hygge a su hogar, intente encender velas, sacar una manta difusa, colgar luces centelleantes y hornear una golosina que llenará el aire con especias.
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18. Planifica un maratón de películas navideñas. Si no te gusta la alegría navideña, hacer una fiesta de películas navideñas es una buena manera de recargarla. Ya sea que vayas por el clásico «es una vida maravillosa», el favorito romántico» Love, Actually «o la película de acción navideña» Die Hard», seguro que habrá un final feliz y al menos un sombrero de Santa.,
para compartir el amor — y los escalofríos ocasionales — de las películas navideñas con personas fuera de su hogar, envíe invitaciones para una fiesta virtual de relojes. Puedes usar servicios como Netflix Party, Scener o Zoom, o simplemente mantener un chat grupal en una pantalla separada.
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cuídate
19. Cultiva un hábito (pequeño) de yoga. Los estudios muestran que las sesiones semanales de yoga mejoran el estado de ánimo y alivian la angustia mental., Si eres como la mayoría de las personas en el mundo, que están muy estresadas en este momento, podrías usar la ayuda adicional este invierno.
una rutina matutina rápida de 5 minutos puede ofrecer un comienzo positivo del día, mientras que un estiramiento previo a la hora de acostarse lo ayuda a lograr un sueño reparador. La forma más efectiva de comenzar un nuevo hábito es reemplazar uno antiguo, así que intente usar el yoga como sustituto de algo que preferiría dejar, como desplazar las noticias a primera hora de la mañana.
20. Haz una mejor resolución para dormir. ¿Está buscando una manera asequible y segura de mejorar la salud? Duerme un poco., Es bueno para el sistema inmunológico, la salud mental y la función cognitiva. (Si necesita más razones para priorizar el sueño, aquí hay 10.)
incluso si usted es alguien que lucha para caer o permanecer dormido, es probable que pueda mejorar su descanso mediante el cumplimiento de un régimen de higiene del sueño. Las cosas que realmente ayudan incluyen acostarse regularmente, limitar la cafeína y preparar su dormitorio para dormir. Hacer y apegarse a una resolución de sueño dará sus frutos en su bienestar diario.
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21. Comienza un diario de gratitud. Este ha sido un año duro., Pero centrarse en la gratitud este invierno no requiere fingir que todo está de maravilla, sino que se trata de buscar belleza, bondad y alegría incluso en medio de dificultades. Comenzar un diario de gratitud hace que esa perspectiva sea un hábito, uno que puede dar sus frutos en felicidad.
Puedes usar lápiz y papel para grabar algunas cosas por las que estás agradecido cada noche antes de irte a la cama. Si necesita alguna estructura adicional, regístrese para un desafío virtual de gratitud creado por el Greater Good Science Center en UC Berkeley.,
Leer más: por qué la gratitud es tan buena para su salud
Conéctese con sus seres queridos
22. Envía un paquete de cuidado de galletas navideñas. Este Vale dos veces. Primero, llene su hogar con el feliz aroma de hornear dulces, ya sea que esté haciendo pan de jengibre picante o galletas de azúcar suaves en formas estacionales. Luego, reparte la alegría agrupando tus golosinas en una caja para sentirse bien para alguien que amas. (Aquí hay algunos consejos sobre las cookies de correo.)
23. Planea una fiesta de baile virtual., Las largas noches de invierno son perfectas para bailar, lo que trae serios beneficios para la salud sin el entrenamiento de rutina. Aún mejor si lo compartes con amigos y seres queridos, que pueden mostrar sus movimientos en la comodidad y seguridad de sus propios hogares.
puedes encontrar muchos consejos en línea para organizar una fiesta de baile familiar o virtual, junto con listas de reproducción navideñas con las que puedes agitar tu cuerpo en estilo de temporada. Si su equipo es un poco tímido con el freestyling, considere usar una rutina de baile a la que todos puedan mudarse., La serie de videojuegos «Just Dance» ofrece canciones coreografiadas en su canal de YouTube, incluyendo clásicos navideños «Jingle Bells» y «Last Christmas.»
24. Escribe a mano algunas notas de gratitud.»Después de los regalos navideños viene una ráfaga de notas de agradecimiento. Pero no hay necesidad de esperar a los regalos para expresar su gratitud por las personas en su vida, ya sean seres queridos o personas que están ayudando a su comunidad. (¡Hola, trabajadores esenciales!)
en un día de clima sombrío este invierno, siéntese con un bolígrafo y papel, o salpique algunas tarjetas geniales, y escríbalas a mano., Piensa en cosas específicas por las que estás agradecido, ya sea una acción que te afectó o su brillante personalidad.
al igual que llevar un diario de gratitud, puedes mejorar tu estado de ánimo enfocándote en lo que estás agradecido. Y cuando alguien abre tu nota escrita a mano, también mejorarás su día.
25. Ofrézcase como voluntario para ayudar a sus vecinos. Echar una mano en su comunidad para alegrar el invierno para todos, ya que ayudar a los demás se muestra para ayudarnos a sobrellevar mejor los tiempos estresantes., En esta época del año, eso puede significar sacar el coche de tu vecino de debajo de una nevada fresca, o entregar una cazuela a alguien que podría usar una comida casera.
¿Necesita más ideas para el voluntariado listo para el invierno? Tejer un sombrero caliente o manta para la donación al proyecto Linus o nudos de amor; si usted está reorganizando, esté atento a la ropa de invierno de alta calidad que puede donar a una colecta de abrigos local.
Y recuerde que ayudar puede ser tan simple como una llamada telefónica. Muchos consideran que el invierno es una época difícil del año, y la pandemia ha cobrado un alto precio en la salud mental.,
los Amigos pueden aliviar la tensión. Coge el teléfono para comunicarte con alguien que conozcas, y podría ser justo lo que necesitan para sobrevivir.
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