si está interesado en probar su propia limpieza de jugo de 3 días, este es un gran lugar para comenzar!
las limpiezas de jugo (también conocidas como ayunos de jugo) han existido durante años, y recientemente han visto un aumento en la popularidad en Instagram y otras plataformas de redes sociales.
El jugo es una manera increíble de desintoxicarse y aumentar los nutrientes vitales en su cuerpo, por lo que nos apasiona ayudar a otros que están en su viaje de jugo.,
Hoy, vamos a compartir algunas recetas de jugo fresco y consejos que le ayudarán a través de su limpieza DIY de 3 días. Estas recetas incluyen:
- Sweet Golden Green Juice Recipe
- Classic Beautiful Beet Juice Recipe
- Healthy Green Machine Juice Recipe
- receta de mezcla de jugo de zanahoria
también cubriremos los beneficios de las limpiezas de jugo, un programa diario simulado y consejos para DURANTE / después de su limpieza.
¡vamos a ello!
¿por qué el jugo limpia?
antes de participar en una limpieza de jugo, necesita conocer todos los beneficios, ¿verdad?, La verdad es que hay buenas razones por las que la gente hace limpiezas de jugo. Hay tantos beneficios a los jugos y limpiezas de jugo., ayuda a perder peso, pero no es el principal beneficio)
para obtener información sobre cómo limpiar con jugo de forma segura, Lea nuestro Blog aquí o descargue el libro electrónico que incluye un plan de ayuno de jugo de 3 días, recetas y una lista de compras.,
3-Día de Jugo de Limpiar Recetas
Nuestro chef-recetas hechas son un perfecto lugar para empezar cuando se prepara para su jugo de limpiar!
- Sweet Golden Green Juice
- Classic Beautiful Beet Juice
- Healthy Green Machine Juice
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Cuando te prepares para tu limpieza, te recomendamos que planifiques tus días y recetas con antelación.,
para obtener más información sobre cómo prepararse para su ayuno de jugo, Lea nuestro blog aquí. Asegurarse de que está completamente preparado para su limpieza significará menos estrés y tiempo en la cocina picando verduras y más tiempo disfrutando de sus recetas.
Programación Diaria
Una gran manera de prepararse para su limpieza es para escribir o imprimir tu horario para que puedas seguir con su plan sin ningún tipo de confusión., Aquí está un programa de limpieza propuesto de 3 días:
8:00 am (o justo después de despertarse): agua tibia de limón
9:00 am: jugo verde dorado dulce
11:00 am: jugo de máquina Verde Saludable
1:00 pm (o alrededor de la hora del almuerzo): jugo de remolacha hermoso clásico
3:00 pm: jugo de máquina Verde Saludable
5:00 pm (o alrededor de la hora de la cena): mezcla de jugo de zanahoria
7:00 pm: repita con un jugo de su elección
9:00 pm (o antes de acostarse): agua tibia con limón o té
si este horario no funciona para usted, ¡no se preocupe! Siempre puede alterarlo o hacer el suyo propio que se ajuste a su rutina diaria.,
recetas diarias de jugos
nota: para obtener consejos sobre cómo preparar productos para jugos, consulte nuestro artículo aquí.
DULCE de ORO JUGO VERDE
Rendimiento: Alrededor de 24 onzas. El rendimiento varía dependiendo del producto. Los porcentajes están incluidos para que pueda escalar la receta hacia arriba o hacia abajo.
- Piña – 19.50 oz | 50 %
- Menta – 0.5 oz | 1%
- Manzana Verde – 7.75 oz | 20%
- Pepino – 11.,46 oz | 29%
direcciones:
- pesar los productos y lavar a fondo con productos o lavado antimicrobiano
- retire la corona verde de la piña y córtela en cuartos mientras deja la piel
- jugo todos los ingredientes juntos
- ¡disfruta!
Clásico Hermoso Jugo de Remolacha
Rendimiento: Alrededor de 24 onzas. El rendimiento varía dependiendo del producto., Los porcentajes están incluidos para que pueda escalar la receta hacia arriba o hacia abajo.
- Naranja – 9.20 oz | 23%
- Remolacha – 17.30 oz | 43%
- Kale – 6.62 oz | 17%
- Pepino – 6.62 oz | 17%
Instrucciones:
- Pesan producir y lavar a fondo con productos antimicrobianos o de lavado
- Pelar la naranja
- Jugo de todos los ingredientes juntos
- ¡a Disfrutar!,
Healthy Green Machine Juice
Yield: Around 24 ounces. Yield varies depending on the produce. Percentages are included so you can scale recipe up or down.
- Kale – 11.1 oz | 29%
- Green Apple – 9.23 oz | 24%
- Celery 3.7 oz | 10%
- Lemon – 1.85 oz | 5%
- Cucumber – 11.,07 oz | 29%
- jengibre – 1 oz | 3%
direcciones:
- pesar los productos y lavar a fondo usando productos o lavado antimicrobiano
- ¡disfruta!
JUGO de ZANAHORIA MEZCLADO
Rendimiento: Alrededor de 24 onzas. El rendimiento varía dependiendo del producto. Los porcentajes están incluidos para que pueda escalar la receta hacia arriba o hacia abajo.
- Carrot-21.,2 oz | 56%
- Red Apples – 7.7 oz | 20%
- Green Apples – 7.7 oz | 20%
- Lemon – 0.7 oz | 2%
- Fresh Ginger Root – 0.7 oz | 2%
Directions:
- Weigh produce and wash thoroughly using produce or antimicrobial wash
- Juice all ingredients together
- Enjoy!,
durante el 3-DAY DIY JUICE Cleanse
Si esta es su primera limpieza, le recomendamos encontrar actividades que llenarán su tiempo, como yoga y ejercicio ligero. Estas actividades te ayudarán a mantener tu mente fuera de los alimentos (y los refrigerios), mientras que también te harán activo y te sacarán de la casa.
si sientes que necesitas un bocadillo, cualquier verdura cruda o anacardos crudos serán tu mejor amigo., Si siente que necesita romper su limpieza por cualquier razón, le recomendamos que reduzca la integración de alimentos integrales o superalimentos en su dieta y que se mantenga alejado de cualquier cosa procesada.
después de la limpieza de jugo de bricolaje de 3 días
Cuando termine su limpieza de jugo de bricolaje, querrá integrar lentamente los alimentos sólidos en su dieta. Puedes hacerlo añadiendo batidos, comiendo fruta acuosa (sandía, melón, etc.).), y otros alimentos blandos (como la avena) en su dieta.,
Cuando vuelva a incluir alimentos en su dieta, lleve un registro de lo que está comiendo para poder identificar cualquier intolerancia a los alimentos que pueda tener. Las intolerancias alimentarias más comunes son los lácteos y el gluten – preste especial atención a estos artículos.
a través de este proceso posterior a la limpieza, recuerde hidratarse bebiendo agua de limón, té de hierbas, jugo verde y más. Ser consciente de lo que está poniendo en su cuerpo va a ayudarle a tener éxito en el largo plazo. Si sientes que te estás desviando del camino, ¡no te preocupes!, Siempre puedes rehacer tu limpieza de 3 días para volver al camino correcto – ¡todos somos humanos después de todo!
¡esperamos que esta guía te ayude a animarte y educarte durante tu viaje de limpieza de jugos!
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