5 Pasos para llevar una vida saludable!
¿crees que si cuidaras mejor tu salud podrías sentirte mejor y aumentar tu productividad? Es fácil posponer los hábitos de vida saludables, pero no tienes que esperar a Año Nuevo para comenzar a planificar un estilo de vida más saludable. Si sientes que necesitas mejorar tu estilo de vida para tu salud, no estás solo. Tomarse el tiempo para reevaluar nuestros estilos de vida es parte de la vida!,
aunque es difícil salir de los viejos hábitos, un estilo de vida saludable puede darle más energía, mejorar la salud mental y puede aumentar sus probabilidades de derrotar enfermedades.
Estos son cinco pasos que puedes seguir para llevar un estilo de vida más saludable:
1. Incluya frutas y verduras en su dieta
agregar frutas y verduras es una base perfecta para comenzar una rutina saludable. Las verduras, como las verduras de hoja verde, y las frutas contienen cantidades abundantes de nutrientes como vitaminas y antioxidantes que ayudan a estimular el sistema inmunológico y combatir las toxinas que causan enfermedades., Los antioxidantes ayudan a combatir las enfermedades oculares, promueven la salud de la piel y la salud en general. La Organización Mundial de la Salud recomienda comer frutas y verduras como parte regular de su dieta para que tenga una mejor oportunidad de combatir algunos cánceres, enfermedades y enfermedades cardíacas. Asegúrese de comer de cinco a nueve porciones de vegetales variados y frutas por día.
2. Bebe agua
puedes ahorrar dinero y mejorar tu salud bebiendo agua durante todo el día. El líquido natural ofrece los beneficios de hidratación, nutrición y bienestar mejorado., El agua puede limpiar toxinas del cuerpo, mejorar la función cerebral, energizar los músculos, controlar el aumento de peso y equilibrar la temperatura corporal y los líquidos. Se recomienda beber alrededor de 8 vasos, o 64 onzas, de agua por día.
3. Cuando se trata de construir un estilo de vida saludable, es fácil concentrarse en los aspectos físicos de la salud e ignorar el mantenimiento mental. Recuerde que su salud mental es una base de su salud general. Es importante manejar y evaluar sus sentimientos en el día a día., Si se siente negativo hacia los demás, podría causar más infelicidad en el trabajo, la escuela o en su vida social. Algunas formas en que puedes mejorar tu salud mental incluyen:
- Ejercicio
- socializar con tus seres queridos
- Únete a un club
- duerme 7-9 horas cada noche
- Haz algo creativo
Si sigues sintiéndote infeliz o incluso deprimido, consulta a tu médico o habla con un profesional sobre las formas en que puedes mejorar tu salud mental.
4. Destress
a veces es beneficioso parar, respirar profundamente y relajarse., Usted puede ayudar a mantener su salud física y mental al descomprimirse de una larga y estresante semana escolar o laboral. Pruebe algunas actividades relajantes para ayudarlo a relajarse. Aproveche la meditación, escuchar música, leer, ver una comedia o hacer ejercicio. Estas actividades pueden ayudarlo a relajarse y causar sentimientos de felicidad y almeja.
5. Ejercicio
el cuerpo es verdaderamente el templo del alma, ¡y no quieres que ese templo se desmorone! El ejercicio es una excelente manera de estimular su salud y los estudios han demostrado que la actividad física ayuda a mejorar la longevidad y la salud en general., Trate de hacer ejercicio hasta tres veces a la semana. La Asociación Americana del corazón aconseja hacer 150 minutos de ejercicio por semana o una hora al menos tres veces por semana. Elija un horario conveniente horario de salida. Usted podría hacer ejercicio durante 30 minutos por la mañana para obtener energía para su día.
recuerde mantener sus entrenamientos divertidos. Usted debe disfrutar de su entrenamiento y no sentir que es una tarea. Algunas actividades físicas divertidas incluyen:
- bailar
- Yoga
- aeróbicos
- correr
- senderismo
estos consejos de estilo de vida pueden ayudarlo a mantener hábitos saludables y más felices., El Branford Hall Career Institute espera que nuestros estudiantes y graduados aprovechen estos consejos y los compartan con otros. Compartir la salud y el bienestar con otros puede ayudar a construir una comunidad fuerte y feliz y vidas satisfactorias.
El Branford Hall Career Insitute ofrece asesoramiento profesional para los estudiantes en su blog semanal. Para obtener más información sobre nuestros programas de capacitación profesional en salud (y más), contáctenos hoy mismo.
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