Si una persona fuera a su médico de atención primaria y se quejara de síntomas de fatiga, culpa, inutilidad, irritabilidad, insomnio, disminución del apetito, pérdida de interés en las actividades regulares, tristeza persistente, ansiedad y pensamientos de suicidio, estoy bastante seguro de que dejaría esa oficina con un diagnóstico de trastorno de depresión mayor (MDD) y una receta para Sertralina (Zoloft), fluoxetina (Prozac) u otro inhibidor selectivo Popular de la recaptación de serotonina (ISRS).,
después de todo, el tipo acaba de catalogar los síntomas clásicos de la depresión clínica. Sin embargo, esos mismos síntomas pertenecen a una variedad de otras condiciones, también, que requieren tratamientos que no sean antidepresivos y psicoterapia, los dos pilares de la recuperación psiquiátrica convencional hoy. Ciertamente pueden verse y sentirse como depresión clínica para el extraño, pero pueden requerir solo un pequeño ajuste en la dieta u hormonas. Aquí hay seis condiciones que caen bajo esa categoría.,
deficiencia de vitamina D
Un buen médico ordenará un análisis de sangre para ver si un paciente tiene un nivel bajo de vitamina D antes de enviarlo con una receta de fluoxetina (Prozac) porque muchos de nosotros carecemos de cantidades adecuadas de esta vitamina crítica. De hecho, según un estudio de 2009 publicado en los archivos de Medicina Interna, hasta tres cuartas partes de los adolescentes y adultos estadounidenses son deficientes. El año pasado, investigadores canadienses realizaron una revisión sistemática y un análisis de 14 estudios que revelaron una estrecha asociación entre los niveles de vitamina D y la depresión., Los investigadores encontraron que los bajos niveles de vitamina D correspondían a la depresión y mayores probabilidades de depresión.
la mejor fuente de vitamina D es la luz solar, pero para aquellos de nosotros con antecedentes familiares de cáncer de piel, tenemos que obtenerla en pequeñas dosis porque los protectores solares prohíben que el cuerpo produzca vitamina D. Los suplementos son fáciles de encontrar, pero asegúrese de que sean probados por terceros. Las buenas marcas son Prothera, Pure Encapsulations, Douglas Labs y Vital Nutrients. Tomo gotas de vitamina D líquida porque se absorbe más fácilmente de esa manera.,
Hipotiroidismo
Otro fácilmente confundido condición para la depresión clínica es el hipotiroidismo. Te sientes agotado, inútil, irritable e incapaz de tomar una decisión. Pasar cada día sin siestas es un gran logro. Este es especialmente complicado porque puede hacer que un endocrinólogo o un médico de atención primaria revise sus niveles de tiroides, como lo he hecho durante ocho años, y alejarse creyendo que su tiroides está bien.
Dena Trentini escribe un blog brillante sobre esto en su sitio, Hypothyroid Mom., Uno de los problemas, explica, es que la medicina convencional se basa en un solo análisis de sangre, TSH, para diagnosticar la disfunción tiroidea y eso no puede proporcionar una imagen precisa. Tanto ella como yo nos dijeron que nuestras tiroides estaban bien por los médicos convencionales, que es probablemente la razón por la tiroides Federal Internacional estima que hay hasta 300 millones de personas en todo el mundo que sufren de disfunción tiroidea, pero solo la mitad son conscientes de su condición. Dena escribe: «el hipotiroidismo, una tiroides poco activa, es uno de los problemas de salud más no diagnosticados, mal diagnosticados y no reconocidos en el mundo.,»
bajo nivel de azúcar en la sangre
el mejor consejo de matrimonio que he recibido fue este: cuando estás a punto de decir algo cruel a tu cónyuge, primero comprueba si tienes hambre.
El Médico Naturista Peter Bongiorno explica la conexión del Estado de ánimo con el azúcar en la sangre en su publicación informativa de blog, «¿hay un monstruo de azúcar acechando dentro de ti?»El hambre, dice, es una señal primitiva conocida por desencadenar la respuesta al estrés en nosotros. Para las personas que están predispuestas a la ansiedad y la depresión, ese estrés se manifiesta como cambios de humor., «Desencadenada por caídas y fluctuaciones en el azúcar en la sangre», escribe Bongiorno, » la ansiedad y la depresión pueden manifestarse en personas que son muy sensibles y pueden volverse crónicas si la ingesta de Alimentos no es consistente. Los seres humanos están construidos como todos los otros animales-y los animales se ponen muy infelices cuando el azúcar en la sangre es baja.»
Las personas que experimentan niveles de azúcar en la sangre yo-yo a diario suelen ser resistentes a la insulina, un precursor de la diabetes tipo II. el Journal of Orthomolecular Medicine muestra 82 estudios que relacionan la resistencia a la insulina con la depresión., Un estudio de 1.054 reclutas masculinos finlandeses encontró que los síntomas depresivos moderados a severos aumentaron el riesgo de resistencia a la insulina casi tres veces. La buena noticia es que con algunas modificaciones simples de la dieta — comer alimentos bajos en carbohidratos y altos en proteínas cada pocas horas-los síntomas disminuyen.
deshidratación
me olvidé de esta hasta que mi hijo exhibió un comportamiento extraño anoche y mi esposo y yo nos dimos cuenta de que estaba deshidratado. Pasamos por esto todos los veranos. El problema con él (y con la mayoría de los seres humanos) es que espera hasta que tenga sed para beber., Para entonces la deshidratación ya se ha establecido. Según dos estudios realizados en el laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad de Connecticut, incluso la deshidratación leve puede alterar el estado de ánimo de una persona.
«Nuestra sensación de Sed realmente no aparece hasta que estamos 1 o 2 por ciento deshidratados. Para entonces, la deshidratación ya está empezando a afectar el rendimiento de nuestra mente y cuerpo», explicó Lawrence E. Armstrong, uno de los científicos principales del estudio y experto internacional en hidratación., Al parecer, no importaba si una persona acababa de caminar durante 40 minutos en una cinta de correr o estaba sentada en reposo, los efectos cognitivos de la deshidratación leve eran los mismos.
intolerancias alimentarias
como la mayoría de las personas, solía pensar que la intolerancia alimentaria causaba reacciones desagradables como diarrea, urticaria o hinchazón. Nunca habría asociado un sándwich de pavo con mis pensamientos suicidas. Sin embargo, ahora catalogo los artículos cuestionables que como o bebo (aquellos que contienen trazas de gluten o lácteos) en mi diario del Estado de ánimo en caso de que tenga una reacción.,
después de leer los libros más vendidos » Grain Brain «de David Perlmutter, M. D. y» The Ultramind Solution » de Mark Hyman, M. D., me di cuenta de que ciertos alimentos pueden desencadenar la inflamación en nuestros cuerpos al igual que las toxinas del medio ambiente. Y mientras algunas personas como mi esposo estallan en urticaria, otras personas como yo se ponen tristes y ansiosas y comienzan a hacer planes para salir de esta tierra. Según Hyman, estas reacciones retardadas a los alimentos o alérgenos ocultos conducen a» alergias cerebrales», reacciones alérgicas en el cuerpo que causan inflamación en el cerebro.,
abstinencia de cafeína
siempre recordaré el Consejo de mi hermana el verano pasado cuando me presenté a su granja de Michigan temblando, llorando y sin poder concentrarme en una conversación. Estaba en medio de un episodio depresivo severo. Una mañana fue especialmente mala. Traté de llevar mi taza de café a mis labios, pero mis manos temblaban tanto que incluso eso era difícil.
«Lo primero que haría es dejar de beber eso», dijo mi hermana, con naturalidad, señalando mi café. «Incluso una taza es suficiente para darme un ataque de pánico», dijo., Como era mi gemela, con similitudes biogenéticas, presté atención.
entonces leí «Caffeine Blues» de Stephen Cherniske, M. S., quien ciertamente ha hecho su tarea sobre el asunto y ofrece un caso convincente para dejar «la droga número uno de Estados Unidos» para siempre. Es física básica, en realidad. Lo que sube debe bajar. Así que ese colocón que obtienes después de un trago de espresso no está exento de consecuencias. Simplemente no asocias la ansiedad y la depresión que sientes tres horas después porque estás en otras cosas., Sin embargo, su cuerpo está pasando por la abstinencia, y para aquellos de nosotros como mi hermana y yo que somos químicamente sensibles a todas las sustancias similares a las anfetaminas que elevan los niveles de dopamina, esa abstinencia se traduce en lágrimas, temblores, ataques de pánico y otras formas de sufrimiento.
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