se supone que los mejores amigos para siempre deben durar, bueno, para siempre, y perder uno puede ser una experiencia muy dura, dolorosa y emocional. A veces la angustia se siente más intensa que lo que viene de una ruptura romántica. Con una ruptura de BFF, la única persona que siempre está ahí para escucharte desahogarse, llevarte a pasar una noche en la ciudad para animarte o ver películas contigo mientras tomas una pinta de crema agradable ya no está ahí para aliviar el dolor., Definitivamente no es una pérdida fácil de superar.
pero, si bien no es fácil, tenga en cuenta que es una experiencia común a través de la cual muchas personas sufren. Y podría ser el resultado de muchos problemas diferentes, dice la terapeuta y experta en amistad, Miriam Kirmayer. Tal vez la amistad era francamente tóxica y finalmente tuviste suficiente. Tal vez hubo una gran pelea que llevó a la pelea (es decir, su confianza fue violada) o toneladas de pequeñas cosas (como un amigo siendo todo escamoso. el. tiempo.) que le señaló que era hora de ir por caminos separados.,
Nuestras vidas cambian. Cambiamos. Entonces un día, descubres que ya no tienes nada en común.
«La mayoría de las veces, las amistades terminan debido a este proceso gradual de distanciamiento que ocurre», dice Kirmayer. Nuestras vidas cambian. Cambiamos. Entonces un día, descubres que ya no tienes nada en común. O, podría ser el hecho de que sus horarios no coinciden y ya no tiene tiempo para invertir en la amistad.,
Cómo terminan las cosas, sin embargo, obviamente tiene implicaciones en cómo una persona supera la situación. Si te sientes totalmente traicionado por tu mejor amiga, por ejemplo, por supuesto que habrá fuertes emociones girando—y eso puede hacer que superarlo sea mucho más difícil. Pero incluso si la división se produjo porque ambos están demasiado ocupados para seguir colgados, y ambos estarían de acuerdo en que no hay resentimientos, sigue siendo una cosa difícil de procesar. Para ayudarte a superar estos momentos difíciles, Kirmayer comparte seis consejos sobre cómo lidiar con ellos.
a continuación, echa un vistazo a las formas aprobadas por expertos para superar una ruptura de amistad.,
darse Cuenta de que es normal
«los Cambios en las amistades son comunes,» Kirmayer, dice. «Y saber que una ruptura de amistad es una parte esperada, aunque difícil, de las amistades puede quitarle el borde un poco.»
Up your self-care routine
ser amable contigo mismo durante este tiempo también es muy importante, dice Kirmayer., Así que concéntrate en mejorar tu autocuidado de cualquier manera que te sienta bien, ya sea pasar el rato en tu lugar de bienestar local, equilibrar tus chakras o tomar una divertida clase de entrenamiento.
muestre algo de compasión
es importante asegurarse de que su cuerpo se nutre con un buen autocuidado, pero también es vital mantener su mente positiva. «La gente tiende a personalizar la ruptura», dice Kirmayer. «Sienten que es su culpa y esto a menudo puede conducir a una profunda tristeza e incluso soledad.,»
para combatir esto, ella sugiere observar la forma en que hablas contigo mismo sobre la ruptura. «En lugar de sacar conclusiones precipitadas y decirte a ti mismo que eres un mal amigo o que hiciste algo mal o que simplemente deberías superarlo, realmente demuestra compasión», dice. Sabes que siempre se necesitan dos, y tú eras solo la mitad de la amistad.
contacta con tu red
aunque sea tentador pasar tu tiempo deprimido en la cama mientras te pones al día con tus programas favoritos, una de las peores cosas que puedes hacer es aislarte., «Eso solo exacerbará las cosas», dice Kirmayer. «Comuníquese con personas de confianza para ayudarlo a procesar los sentimientos o pensamientos difíciles que surgen o simplemente para servir como una distracción útil y un recordatorio de las relaciones que tiene.»
dicho esto, hay una advertencia: no uses este tiempo para cotillear sobre tu ex-mejor amiga a nadie con oídos. «Todo lo que hará es aumentar los sentimientos de ansiedad o tristeza que tienes», dice. «Y, si tienes amigos en común, eso los pone en una posición muy difícil.,»
adoptar una mentalidad de crecimiento
aunque perder a un mejor amigo apesta, hay un lado positivo: el crecimiento personal. «Usar la experiencia de una ruptura de amistad para crecer puede ser muy poderoso y transformador», dice Kirmayer.»Obviamente, usted no quiere detenerse en las cosas o castigarse a sí mismo si hizo algo mal. Sin embargo, tomarse un tiempo para reflexionar sobre la experiencia y lo que aprendió de una manera no crítica hará que sea más fácil sobrellevarla y lo ayudará a fortalecer sus amistades existentes y futuras de una manera importante.,
vuelve a salir
Al igual que con el desacoplamiento romántico, después de un período de luto por la pérdida de la relación, tienes que volver a salir. Dicho esto, hacer amigos como adulto no es fácil. Viene junto con su propio conjunto de desafíos. ¿Dónde diablos se supone que vas a conocer al nuevo Gayle en tu Oprah? Y luego, cuando los conoces, ¿cómo saltar los aros de acercarse, tendiendo un puente entre «persona al azar que conociste en tu clase de spinning» y «en las bodas del otro»? ¿Debería haber un proceso de solicitud de BFF involucrado o algo así?,
La Yesca de la amistad es una opción, pero el lugar más fácil para comenzar es con su red existente. «Haz saber a tus amigos que quieres conocer gente nueva», dice Kirmayer. «La gente está muy feliz de establecernos en Citas de amigos.»
Otra opción? Encuentra un pasatiempo o actividad que te guste—como clases de arte, yoga o voluntariado. No solo los entornos sociales estructurados hacen que sea más fácil invitar a alguien a un brunch dominical amistoso o invitarlo a una noche de pizza sin gluten, sino que Kirmayer dice que también garantiza que usted y su futura mejor amiga ya tengan un interés común., Leer: no hay amigos incómodos primeras citas.
la conclusión: no tengas miedo de ponerte ahí fuera. ¿Qué es lo peor que podría pasar? Incluso si es un fracaso total y no haces un nuevo amigo, hacer algo que disfrutas todavía cae dentro de la categoría de autocuidado.
para demostrarles a tus amigos que los amas, ponles gasolina. Además, echa un vistazo a los consejos para mantener Fuerte tu amistad a larga distancia.
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