antes y después de hacer los entrenamientos de CrossFit Games 2013 Row 1 & Row 2
en 2015 decidí organizar mis entrenamientos, así que recurrí a la programación diaria de Concept2 y un entrenamiento corto, medio y largo cada semana. Después de 6 meses, necesitaba más Estructura. Estaba buscando un programa que tuviera un principio y un final que destacara claramente mis mejoras. Fue entonces cuando encontré Dark Horse Rowing (DHR).
Dark Horse acababa de empezar cuando me suscribí., Estaba entre los primeros pocos completando los primeros 5 ciclos (en el momento de este artículo Estoy en el 6to). Sé lo que es buscar un nuevo programa y lo desalentador que puede ser, así que si quieres saber qué esperar, déjame ayudarte.
estas son 8 formas en que mi vida ha cambiado desde que empecé a remar:
#1 Push don’t pull
Este es el lema de Dark Horse. Explica que el remo es un movimiento de empuje, NO de tracción. Empujar el reposapiés estable vs. tirar de un mango inestable cambió mi visión del remo., El 85% de la potencia en remo proviene de las piernas y el torso y el 15% proviene de los brazos. Los brazos solo deben seguir el trabajo de las piernas y los músculos de la cadera.
Para mí, representa avanzar con un objetivo a la vista. DHR ha mantenido su promesa inicial de mantenerme entusiasmado con el remo y con una programación renovada me mantuvo en el camino para convertirme en mi mejor yo.
#2 El Remo es una habilidad
es una habilidad al igual que el levantamiento de pesas, la gimnasia o correr son habilidades. Todo el mundo puede hacerlo, pero para ser más eficiente, necesita dedicar tiempo a lo básico., Antes de cada entrenamiento, practicamos una parte del movimiento de remo y trabajamos en perfeccionarlo. Cuando se especifica para cada entrenamiento en su programa, lo haces. Mientras que es probable que no hagas las pequeñas cosas si no tienes que hacerlo. Es así de simple. Con DHR, sus calentamientos y habilidades se programan con puntos detallados de rendimiento, objetivos e instrucciones de video.
#3 Conoce tus números
La única manera de mejorar es tener algo para mejorar. Es realmente difícil saber cuánto mejor te estás poniendo sin una prueba y repetir la prueba., Odio las pruebas, ya que me encanta el proceso más que los resultados, pero es realmente satisfactorio para golpear un PR después de solo 8 semanas de entrenamiento para cualquier cosa. Un PR durante cada uno de los 5 ciclos, 5 por 5, habla por sí mismo.
DHR facilitó el registro de mis resultados. La plataforma ayuda a verificar los números anteriores y usarlos para entrenamientos futuros. También explican cómo programar el monitor. Esto es una gran ayuda ya que el seguimiento es tan importante. Personalmente me gusta tomar fotos de mi monitor y guardarlas para uso futuro (y publicaciones de Instagram).
Deja una respuesta