hay muchos hitos importantes en la edad adulta: nuestros primeros trabajos, nuestros primeros apartamentos, nuestros primeros grandes movimientos y nuestros primeros avistamientos de arrugas. Ríete todo lo que quieras de esto último, pero es cierto, junto con las canas y un metabolismo más lento, detectar tus primeras líneas es sinónimo de—engullir—envejecimiento, una palabra que corta tan, tan profundamente cuando se usa en el contexto propio. Pero antes de reservar tu primera cita de relleno, es importante saber qué causa esas crestas molestas en primer lugar.,
según la famosa esteticista Renée Rouleau, la primera causa obvia de las arrugas es simple y simple: el tiempo. A medida que la piel envejece, esa tez regordeta y juvenil que una vez tuvimos comienza a desinflarse y nuestros niveles de colágeno y elastina disminuyen. Además, el daño de los radicales libres causado por el sol, los contaminantes, el tabaquismo y el alcohol pueden contribuir a las líneas finas y las arrugas. Otro factor clave? Tu dieta. Sí, lo que comes afecta el aspecto general y el tono de tu piel, y eso incluye su juventud (o falta de ella)., Por lo tanto, además de proteger su piel del medio ambiente y limitar su ingesta de vino, ser consciente de lo que ingiere ayudará a prevenir líneas y arrugas (así como a tratar las que ya existen). Así es: usted puede comer su camino a la piel de aspecto más joven. Por desgracia, la fuente de la juventud se ha descubierto (una especie de). Pero hasta que encontremos el cuerpo de agua que fluye libremente y que invierte la edad del que J. Lo y Jennifer Aniston están bebiendo, sugerimos comer estos alimentos que combaten las arrugas a diario.,
aguacates
Says dietista dana James, «el aguacate contiene una grasa tan pequeña que puede deslizarse a través de las membranas y proteger las mitocondrias y el ADN del daño de los radicales libres. ¡Esto significa una piel más radiante! Agregue aguacate a una envoltura de nori llena de verduras, salmón salvaje, tomates, pimientos y brotes.»O, ya sabes, puedes continuar como de costumbre y comerlo en tostadas.,
Semillas de Sésamo Negras
«Lleno de grasas esenciales, ácido oleico, aminoácidos, potasio y fibra, estas semillas son tan abundantes en la piel-el embellecimiento de los nutrientes que merecen ser añadido a cada comida,» dice James. Ella sugiere agregarlos a esa tostada de aguacate para un impulso adicional.,
semillas de calabaza
podría ser un poco mágico en las semillas de calabaza, ya que conquistan las arrugas y las cicatrices del acné: «cargadas de zinc, vitamina E, azufre y grasas omega-3, Las semillas curan, nutren, restauran e hidratan la piel. También pueden reparar las manchas cuando has tenido un brote. Cómalos crudos porque sus grasas delicadas se destruyen cuando se exponen a demasiado calor», dice James.,
Omega-3s
una razón por la que ha leído una y otra vez sobre lo increíbles que son los ácidos grasos omega-3 para su cuerpo y su piel. Rouleau dice que los alimentos ricos en omega – 3 » sofocan la respuesta de su cuerpo a la irritación y atraen el agua a las células de la piel para rellenar la piel y reducir las arrugas.»Para aprovechar los beneficios de este nutriente, sugiere comer alimentos como salmón, linaza, tofu, camarones, fletán y soja.,
Selenium
para ayudar a preservar la elastina de su piel, rouleau sugiere comer alimentos ricos en selenio, un mineral que ayuda a suavizar y tensar su cutis, como nueces de Brasil, pavo, queso cottage bajo en grasa y ostras.,
Protein
de aminoácidos que componen las proteínas, por lo que rouleau recomienda tener una dieta alta en proteínas para apoyar esas fibras. Intente comer alimentos ricos en proteínas como pescado, legumbres, tofu, carnes magras, aves de corral y huevos.,
Tomates Reliquia
¿sabías que los tomates tienen SPF natural? James dice: «el licopeno en los tomates ayuda a prevenir el daño de los rayos UVA y UVB. Si bien aún necesitarás agregar protector solar, solo dos tomates te darán un factor de protección solar de 5, lo que significa 50 minutos antes de quemarte, si tu tiempo normal de quemadura de la piel es de 10 minutos. Disfrute de un gazpacho de tomate para el almuerzo!,
la Vitamina C y E
Rouleau explica que la vitamina C es esencial para la producción de colágeno, y ayuda a mejorar la capacidad de la piel a renovarse a sí misma. Pruebe alimentos llenos de vitamina C, como verduras de hoja oscura, brócoli, pimientos, fresas, naranjas y papaya. «Disfrutar como una merienda rociada con un chorrito de Lima!»dice James., La Papaya también está repleta de vitamina E, otro nutriente esencial para combatir las arrugas, ya que protege las células de la piel de la luz UV y otros factores ambientales que generan radicales libres que dañan las células. Intente agregar aceite de oliva, trigo integral 100%, Col Rizada, almendras y kiwi a su dieta para obtener estos beneficios protectores de la piel.,
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