el Hinojo es una especia y planta medicinal con una larga tradición. Puede disminuir la inflamación, aliviar el dolor menstrual, puede ayudar con trastornos estomacales/intestinales e incluso puede mejorar el estado de ánimo y una serie de otros trastornos y enfermedades. Sin embargo, se debe evitar su uso regular porque puede causar algunos efectos secundarios graves. Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios para la salud y las preocupaciones de seguridad importantes asociadas con esta planta.
¿qué es el hinojo?,
El hinojo (Foeniculum vulgare) es una planta de la familia de la zanahoria, el apio y el perejil. Es una hierba aromática que ha sido ampliamente utilizada como especia y medicina tradicional.
Se originó en el Mediterráneo, pero hoy en día se cultiva en todo el mundo .
en las culturas asiáticas, se ingirió para recuperarse de mordeduras de serpientes, ya que se creía que ayudaba a eliminar venenos del cuerpo .
datos curiosos sobre el hinojo:
- la palabra griega «maratón» (para la disciplina atlética y la batalla de la que la disciplina fue nombrada) en realidad significa hinojo.,
- El hinojo es una de las 9 hierbas sagradas de los antiguos pueblos sajones, acreditada con poderosas propiedades curativas.
El hinojo contiene muchos ingredientes activos, como:
- anetol: este es el principal ingrediente activo del hinojo. Es antimicrobiano (mata los gérmenes), y también imita el estrógeno, y aumenta la prolactina.
- flavonoides como la quercetina y la apigenina: son antioxidantes, antibacterianos y antiinflamatorios.
- compuestos fenólicos como el ácido rosmarínico y los ácidos clorogénicos – estos son antioxidantes y antiinflamatorios.,
- terpenos como la fenchona y el limoneno, que pueden mejorar la cicatrización de heridas.
- vitaminas solubles en agua como el ácido ascórbico (vitamina C), tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3) y piridoxina (vitamina B6).
- vitaminas liposolubles como las vitaminas A, E y K.
- oligoelementos y otros elementos como aluminio, bario, calcio, cadmio, cobalto, cromo, cobre, hierro, magnesio, manganeso, níquel, plomo, estroncio y zinc.
- aminoácidos esenciales como leucina, isoleucina, fenilalanina y triptófano.
- fibra dietética.,
mecanismo de acción
basado en estudios en animales y células, hinojo:
- imita el estrógeno. El hinojo contiene compuestos como el anetol que imitan la función del estrógeno en el cuerpo .
- Aumenta la prolactina (también debido al anetol).
- previene el estrés oxidativo aumentando el contenido / actividades de las enzimas de desintoxicación hepática (Fase I y fase II), y la actividad de las enzimas antioxidantes superóxido dismutasa (SOD) y catalasa .,
- disminuye la inflamación al reducir la producción de citocinas inflamatorias IL-1beta, IL-6, TNF-alfa y agentes inflamatorios NF-kB, MMP2, MMP9 y 5-LOX .
- Aumento de las proteínas que causan la muerte de las células cancerosas, como TIMP1, caspasa-3, caspasa-9, p21 y p27 .
- Aumenta los niveles de acetilcolina (un neurotransmisor importante) al bloquear la acetilcolinesterasa .
- Aumenta la producción de colágeno, elastina, TGF-β1, Nrf2 y GSH en la piel .,con crecimiento de vello no deseado
- Generalmente seguro con efectos secundarios mínimos reportados
- Un largo historial de uso
- Puede mejorar el estado de ánimo
- Puede reducir el apetito
- Puede mejorar la salud de la piel
escépticos
- La falta de ensayos clínicos más grandes y bien diseñados
- Puede causar efectos secundarios, incluidos desequilibrios hormonales, alergias y convulsiones
- Puede interactuar con medicamentos
beneficios para la salud
posiblemente efectivos para:
«cólico» es un término que se refiere a cuando los niños pequeños lloran o están en un estado de angustia durante varias horas al día., Las causas son desconocidas, pero se cree ampliamente que los calambres estomacales y otros problemas digestivos juegan un papel clave.
un meta-análisis de 17 estudios y una revisión de 14 ensayos clínicos de suplementos para trastornos intestinales concluyó que el hinojo (ya sea como un aceite, un té o un compuesto herbal) fue eficaz en el tratamiento de bebés con cólicos infantiles .
en un estudio con 125 bebés, el aceite de semilla de hinojo eliminó el cólico en el 65% de los bebés, en comparación con una mejoría de solo el 24% en el grupo placebo .,
2) Mejora de las molestias estomacales/intestinales
El hinojo tiene una larga historia de uso para tratar una variedad de problemas intestinales y digestivos, incluidos dolores de estómago, flatulencia, diarrea y estreñimiento.
sin embargo, en este momento, no hay evidencia suficiente para apoyar estos beneficios.
en un estudio con 121 personas que tenían síndrome del Intestino Irritable (SII), una mezcla de aceites esenciales de hinojo y curcumina disminuyó el dolor abdominal y mejoró la calidad de vida .
El anetol, un componente importante del aceite esencial de hinojo, mejoró la función del estómago y el vaciado en ratas .,
El extracto de hinojo previno las úlceras estomacales causadas por el alcohol en ratas .
un pequeño ensayo que utilizó hinojo en una mezcla con curcumina y un par de estudios en animales no puede considerarse evidencia suficiente de que el hinojo mejora las molestias intestinales. Se necesitan ensayos clínicos más grandes y bien diseñados para arrojar luz sobre cualquier beneficio potencial cuando se trata de la salud intestinal.
3) aliviar el dolor Menstrual
se encontró que el hinojo alivia el dolor menstrual en 30 mujeres que informaron períodos particularmente dolorosos (dismenorrea). Este efecto comenzó entre 30 y 120 minutos después de tomarlo., Sin embargo, 5 mujeres se retiraron de este estudio debido a que su olor era desagradable, y una mujer reportó un leve aumento en la cantidad de flujo menstrual .
una combinación de extracto de hinojo/vitamina E fue más efectiva que el ibuprofeno en la disminución de la intensidad del dolor menstrual en un estudio con 68 estudiantes femeninas .
en un estudio de 80 mujeres jóvenes, las cápsulas de hinojo redujeron las náuseas relacionadas con el período y mejoraron el bienestar subjetivo en comparación con placebo .
Los estudios son prometedores pero pocos y de baja calidad., Se necesitan ensayos más grandes para establecer si el hinojo es beneficioso cuando se trata de aliviar el dolor menstrual.
4) Reducción del síndrome premenstrual
hay un solo estudio en el que esta hierba redujo la gravedad de los síntomas en 90 mujeres jóvenes con síndrome premenstrual moderado a severo .
otros estudios son necesarios para corroborar este efecto.
5) reducir los síntomas de la menopausia
la menopausia a menudo se acompaña de síntomas como sofocos, sudoración, molestias cardíacas, problemas para dormir, depresión, irritabilidad, fatiga, ansiedad, problemas sexuales y molestias articulares y musculares.,
en un ensayo triple ciego controlado con placebo de 90 mujeres, el hinojo redujo efectivamente los síntomas menopáusicos sin efectos secundarios graves .
sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar que el hinojo es efectivo para aliviar los síntomas menopáusicos.
6) crecimiento de vello no deseado en las mujeres
a veces, las mujeres con ciclos menstruales regulares y niveles normales de hormonas masculinas pueden experimentar crecimiento de vello no deseado, una condición conocida como hirsutismo (por ejemplo, crecimiento inadecuado del vello facial).,
aunque las causas subyacentes aún no se conocen, el hinojo ha mostrado potencial para revertir esta condición angustiosa.
por ejemplo, los geles y cremas de hinojo aplicados directamente a las áreas afectadas de la piel redujeron el crecimiento y el grosor del cabello en un DB-RCT de 44 mujeres y en otro estudio de 38 mujeres .
sin embargo, se necesitan ensayos más grandes y bien diseñados para establecer que el hinojo es beneficioso para esta afección.
7) ansiedad y depresión
en un DB-ECA de 60 mujeres posmenopáusicas, el hinojo mostró una mejoría significativa límite en el tratamiento de la ansiedad y la depresión .,
El aceite esencial de hinojo disminuyó la ansiedad en ratones .
se requieren más estudios en humanos con un tamaño de muestra más grande para confirmar si el hinojo tiene algún efecto real en estas Condiciones.
8) reducir el apetito
en 9 mujeres sanas con sobrepeso, el té de hinojo disminuyó el hambre y aumentó la sensación de plenitud .
sin Embargo, este estudio es pequeño e insuficiente para sacar conclusiones. Es de esperar que los estudios futuros aclaren si el hinojo realmente tiene un efecto sobre el apetito.,
9) mejorando la salud de la piel
una crema que contiene extracto de hinojo mejoró la textura de la piel y aumentó el contenido de agua de la piel en 11 voluntarios .
El extracto de hinojo puede prevenir los efectos visibles del envejecimiento de la piel que provienen de la exposición al sol. Por ejemplo, aumentó la producción de colágeno, elastina y los niveles de TGF-beta1 en ratones expuestos a la radiación UVB. Además, de forma dosis-dependiente disminuyó la producción de especies reactivas de oxígeno (ROS) al aumentar el Nrf2 y antioxidantes como el GSH .,
Los estudios celulares también han encontrado que el hinojo y el trans-anetol también aligeran la piel y pueden prevenir las manchas cutáneas al bloquear la producción de melanina inducida por los rayos UV (melanogénesis) .
se necesitan estudios adicionales, preferiblemente más grandes en humanos para explorar los beneficios potenciales del hinojo en la salud de la piel.
falta de evidencia:
no hay evidencia clínica que apoye el uso de hinojo para cualquiera de las condiciones enumeradas en esta sección. A continuación se presenta un resumen de la investigación existente en humanos, animales y células, que debe guiar los esfuerzos de investigación adicionales., Sin embargo, los estudios no deben interpretarse como apoyo de ningún beneficio para la salud.
producción de leche materna
El hinojo ha sido utilizado tradicionalmente por las madres lactantes para aumentar la producción de leche materna .
sin embargo, no hay estudios que prueben directamente los efectos del hinojo en la producción de leche.
en teoría, la dopamina bloquea la prolactina, una hormona que estimula la producción de leche materna, y el anetol, que se encuentra en el hinojo, puede competir con la dopamina en los receptores de dopamina, bloqueando así la acción inhibitoria de la dopamina sobre la prolactina ., Esto podría dar lugar a una mayor producción de leche.
un estudio de 46 mujeres mostró que las cápsulas de hinojo aumentaban los niveles de prolactina en sangre .
antimicrobiano
históricamente, el hinojo se ha utilizado como un remedio para muchos trastornos infecciosos .
El extracto de hinojo previene el crecimiento de varias bacterias dañinas en el laboratorio (como la infección por estafilococos y las bacterias causantes de tuberculosis, E. coli y Salmonella) .
También puede prevenir el crecimiento de Candida albicans y mohos dañinos (Aspergillus niger y Fusarium oxysporum).,
antioxidante
Esta hierba es una fuente abundante de antioxidantes como el ácido cafeoilquínico, la quercetina y otros compuestos fenólicos y flavonoides .
tres semanas de suplementación con hinojo aumentaron la actividad de importantes enzimas antioxidantes superóxido dismutasa (SOD) y catalasa en ratas .
inflamación
El extracto de hinojo ha mostrado efectos antiinflamatorios significativos en ratas y ratones. También previno reacciones alérgicas lentas (hipersensibilidad alérgica tipo IV) .,
esta hierba suprimió la inflamación en ratones con lesión pulmonar, al disminuir la producción de citocinas inflamatorias IL-6 y TNF-alfa y los agentes inflamatorios MMP9 y óxido nítrico (NO) .
El hinojo contiene varios ingredientes principales que son inhibidores de 5-LOX, una enzima que causa respuestas inflamatorias y alérgicas en el cuerpo al producir leucotrienos. La capacidad del hinojo para inhibir estas enzimas puede hacerlo útil para prevenir reacciones inflamatorias y alérgicas .,
El anetol, encontrado en el hinojo, disminuyó las citocinas inflamatorias IL-1beta y TNF-alfa en un modelo de periodontitis en ratas (inflamación de las encías) .
tumores/cáncer
Las semillas de hinojo redujeron el crecimiento de tumores de piel y estómago en ratones. Aumentaron el contenido / actividades de las enzimas de desintoxicación de fase I y fase II y las actividades de las enzimas antioxidantes .
El anetol, el principal componente activo de las semillas de hinojo, aumentó el tiempo de supervivencia y redujo el peso y el volumen tumoral en ratones con cáncer .,
memoria
El extracto de hinojo evitó los déficits en la memoria en ratas y ratones causados por el envejecimiento y la escopolamina (un medicamento que causa amnesia al bloquear la acetilcolina) .
bloqueó la acetilcolinesterasa, una enzima que degrada la acetilcolina, en ratones . Esto aumenta la acetilcolina y mejora la creación de recuerdos.
Diabetes
El aceite esencial de hinojo redujo los niveles de azúcar en la sangre en ratas con diabetes en casi un 50%. También previno el daño causado por la diabetes en los riñones y el páncreas .,
en otro estudio, el tratamiento prolongado con destilado de hinojo mejoró la glucosa en sangre, el colesterol y la hemoglobina glucosilada en ratas diabéticas .
colesterol
en ratones con colesterol alto, el extracto de hinojo disminuyó el colesterol total, los triglicéridos y el colesterol LDL (colesterol malo), mientras que aumentó el colesterol HDL (colesterol bueno) .
otro estudio observó el aumento del colesterol HDL en ratas .,
sin embargo, estos efectos solo se han reportado en roedores hasta ahora, por lo que es una pregunta abierta si esta hierba tendrá un efecto tan dramático sobre el colesterol en los usuarios humanos.
salud hepática y renal
aceite esencial de hinojo protegido contra daño hepático y daño hepático y renal inducido por fármacos en ratas .
El hinojo disminuyó los niveles de marcadores de daño hepático aspartato aminotransferasa (AST), alanina aminotransferasa (ALT), fosfatasa alcalina (ALP) y bilirrubina en ambos estudios .
presión arterial
El extracto de hinojo redujo la presión arterial de forma dependiente de la dosis en ratas .,
coágulos de sangre
El aceite esencial de hinojo previene la coagulación de la sangre en la sangre de cobaya y en ratones .
cicatrización de heridas
dos ingredientes clave de hinojo, fenchona y limoneno mejoraron la cicatrización de heridas en ratas. Actúan como agentes antiinflamatorios y antimicrobianos y también aumentan la producción de colágeno .
dolor
El hinojo, particularmente su ingrediente anetol, disminuyó el dolor en animales sin causar sedación. Puede funcionar al disminuir los mediadores inflamatorios, lo que puede empeorar la sensación de dolor .,
relajación de las vías respiratorias
El extracto de hinojo y el aceite esencial mostraron una capacidad para relajar las vías respiratorias (tráquea) de los conejillos de Indias .
La dopamina es bien conocida por su papel como neurotransmisor en el cerebro, pero también desempeña otras funciones en el cuerpo, como relajar las vías respiratorias para mejorar el flujo de aire a los pulmones (broncodilatación) . El anetol, uno de los ingredientes del hinojo, puede imitar los efectos de la dopamina en el sistema respiratorio, logrando así un efecto similar.,
Osteoporosis
La semilla de hinojo evitó que el tejido óseo se descompusiera, lo que mejoró la densidad ósea y el contenido mineral óseo en ratones .
sin embargo, en un DB-ECA en 60 mujeres posmenopáusicas, el tratamiento de hinojo a corto plazo (un mes) no causó cambios en la densidad ósea .
se necesitan más estudios con duraciones más largas para examinar el beneficio potencial de esta hierba en la densidad ósea en humanos.
dosis& seguridad
dosis
debido a que el hinojo no está aprobado por la FDA para ninguna condición, no hay dosis oficial., Los usuarios y los fabricantes de suplementos han establecido dosis no oficiales basadas en ensayo y error. Hable con su médico si el hinojo puede ser útil como un enfoque complementario en su caso y qué dosis debe tomar.
en la mayoría de los ensayos clínicos, las cápsulas de hinojo que contenían 100 mg de principios activos se administraron 2 o 3 veces al día.
Cuando se administra en forma de té, esta hierba generalmente se toma media hora antes de una comida (para mejorar la digestión), y hasta 3 veces al día para otros fines.
Las semillas de hinojo también se usan comúnmente como especia al cocinar.,
seguridad
Los estudios con hinojo sugieren que generalmente es seguro, con pocos y menores efectos secundarios. También era seguro en bebés, aunque en tales casos generalmente solo se usaba por períodos relativamente cortos de tiempo .
sin embargo, aunque el uso ocasional o a corto plazo de esta hierba puede tener algunos beneficios, se debe evitar el uso regular, principalmente porque el anetol en el hinojo imita el estrógeno, lo que puede causar un desequilibrio hormonal en el cuerpo.,
puede causar desarrollo sexual prematuro
a veces se ha observado que el hinojo causa thelarche prematuro, el desarrollo temprano de los senos, en bebés y niños pequeños que aún no han comenzado a pasar por la pubertad .
sin embargo, después del cese del hinojo, el desarrollo de las mamas vuelve gradualmente a la normalidad .
puede causar hiperprolactinemia (prolactina alta)
El hinojo aumenta los niveles de prolactina .
esto puede ser bueno para algunas personas (como aquellas que buscan estimular la producción de leche materna), pero malo para otras que ya podrían estar luchando con niveles altos de prolactina.,
no hay estudios o informes clínicos en los que el hinojo esté directamente relacionado con un alto nivel de prolactina, pero el potencial de efectos secundarios no deseados sigue ahí.
puede causar galactorrea
galactorrea es el nombre para el flujo espontáneo o inapropiado de leche de la mama, no asociado con el parto o la lactancia. Puede ocurrir debido a los altos niveles de prolactina.
no hay estudios o informes que vinculen el hinojo con la galactorrea, pero la preocupación a menudo surge en los foros en línea.,
puede causar alergias
Las personas que son alérgicas a las plantas de la misma familia (apio, zanahoria, Artemisa) también pueden ser alérgicas al hinojo .
El hinojo puede causar rinoconjuntivitis alérgica ocupacional y asma en personas con exposición inusualmente frecuente a esta hierba, como cocineros y otros trabajadores que manejan especias de forma muy regular .
puede causar fotodermatitis
Contiene psoralenos, un compuesto que se encuentra en muchas plantas y verduras que puede hacer que la piel sea inusualmente sensible a la luz., Esto significa que grandes cantidades de hinojo podrían hacer que su piel sea más sensible al sol (rayos UV), lo que provocaría erupciones y enrojecimiento en la piel .
contiene estragol
El hinojo también contiene estragol, un compuesto que ha demostrado causar cáncer. Sin embargo, muchas otras hierbas y sus aceites esenciales también contienen este compuesto .
La investigación indica que el estragol puro es desactivado por muchas otras sustancias contenidas en estas plantas .
Los estudios también sugieren que el estragol puede ser de poca preocupación cuando el hinojo se ingiere ocasionalmente y no regularmente .,
efectos secundarios& precauciones
efectos secundarios
Los estudios en humanos reportan pocos y raros efectos secundarios asociados con el uso a corto plazo de esta hierba .
- náuseas (debido al olor)
- alergias
- aumento leve del flujo menstrual
contraindicaciones
trastornos hemorrágicos (o estar tomando medicamentos anticoagulantes)
El hinojo puede disminuir la coagulación de la sangre .
Por lo tanto, puede prolongar el sangrado y retrasar la cicatrización de heridas en personas con trastornos hemorrágicos o aquellas que toman medicamentos anticoagulantes.,
epilepsia
hay un par de casos en los que las convulsiones inducidas por hinojo en pacientes epilépticos .
Trastornos y enfermedades sensibles al estrógeno
El hinojo imita el estrógeno. Si usted tiene cualquier condición que puede empeorar por la exposición al estrógeno, no lo use.
ejemplos de estos incluyen cáncer de mama, útero u ovario, endometriosis y fibromas uterinos.,
embarazo y lactancia
aunque el hinojo se usa tradicionalmente en algunas partes del mundo durante el embarazo y la lactancia, hay otros que lo consideran potencialmente peligroso debido a sus efectos sobre los niveles hormonales (estrógeno y prolactina).
algunas personas también han afirmado que esta hierba puede causar aborto espontáneo, sangrado menstrual y daño a los nervios en los bebés. Sin embargo, estas afirmaciones no tienen ningún respaldo científico que sepamos.
sin embargo, al igual que con cualquier otro suplemento, es mejor tener cuidado y estar al tanto de todas las posibilidades., Siempre consulte a su médico antes de usar cualquier suplemento, siga cuidadosamente las recomendaciones de su médico y nunca use hinojo en lugar de lo que recetan.
Interacciones medicamentosas
El hinojo puede bloquear las enzimas CYP2D6 y CYP3A4, que son responsables de descomponer (metabolizar) varios medicamentos, incluidos opioides, antidepresivos, antipsicóticos, betabloqueantes, antibióticos y estatinas. Por lo tanto, tomar esta hierba puede mejorar los efectos de estos medicamentos, causando potencialmente efectos secundarios no deseados .,
opiniones de los usuarios
Las opiniones expresadas en esta sección son únicamente las de los usuarios de hinojo, que pueden o no tener formación médica o científica. Sus comentarios no representan las opiniones de SelfHacked. SelfHacked no respalda ningún producto, servicio o tratamiento específico.
no considere las experiencias de los usuarios como consejos médicos. Nunca demore o ignore la búsqueda de asesoramiento médico profesional de su médico u otros proveedores de atención médica calificados debido a algo que haya leído en SelfHacked., Entendemos que leer experiencias individuales de la vida real puede ser un recurso útil, pero nunca es un sustituto del consejo médico profesional, el diagnóstico o el tratamiento de un proveedor de atención médica calificado.
según los usuarios, las semillas de hinojo, las cápsulas y los tés son excelentes para la hinchazón, los gases y los problemas estomacales, como el SII. Algunos también lo han usado mientras amamantaban.
sin embargo, el uso frecuente puede causar algunos efectos secundarios debido a su actividad similar al estrógeno. Algunos también pueden experimentar alergias.
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