Cuando su médico o enfermera le hicieron el examen, señalaron un parche de piel oscura en el cuello, la axila, debajo de la mama o un pliegue de la piel. Este parche oscuro se llama acantosis nigricans (aay-can-THO-sis NIG-ruh-cans), o AN. Por lo general, es un signo de que su cuerpo está produciendo insulina adicional que no puede utilizar bien. Por lo tanto, la insulina se acumula y, como resultado, puede tener un área oscura de la piel. A esto lo llamamos resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina es un paso hacia el desarrollo de la diabetes tipo 2., Sin embargo, recuerde que no todas las personas con resistencia a la insulina desarrollarán diabetes.
AN puede ser embarazoso. Algunas personas lo llaman «cuello sucio» e intentan frotarlo o incluso usar lejía para deshacerse de él. Estos no funcionan, sin embargo, así que ahórrate el blanqueo. La buena noticia es que tomar el control de su peso-aprender a comer bien, estar activo y perder algo de peso-reduce la cantidad de insulina no utilizada en su cuerpo. Esto ayudará a deshacerse de AN.
Alimentos y pérdida de peso
perder peso será una parte importante de su plan de atención., Aquí hay algunos consejos que puede usar:
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intente comer comidas regulares y coma Cuando tenga hambre.
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Trate de comer una dieta baja en grasas: recorte la grasa y la piel de las carnes y el pollo.
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Use leche descremada o baja en grasa (1%) en lugar de leche entera.
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Trate de evitar comer alimentos fritos como papas fritas, papas fritas y pollo. En su lugar, trate de comerlos al horno.
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Trate de comer mucha fibra de alimentos integrales como el pan de trigo en lugar de pan blanco.
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coma muchas frutas y verduras., Además de tener muchas vitaminas y minerales, también están llenos de fibra.
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Beba agua, agua y más agua!
actividad física
cuantas más calorías quemes, mejor utilizará tu cuerpo la insulina. No tienes que empezar a correr maratones. Pero asegúrate de hacer algo activo todos los días. Puede ser tirar aros, cortar el césped, palear la nieve, Caminar, – cualquier cosa que eleve los latidos del corazón durante 20 minutos o más. Ver la televisión, pasar horas en la computadora, jugar videojuegos y salir con amigos no cuenta como ejercicio.,
adaptado de la Asociación Americana de Diabetes.
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