a continuación se muestran algunas aplicaciones que se pueden descargar en su teléfono, computadora u otro dispositivo para recordarle que tome descansos por estar sentado en un escritorio demasiado tiempo. Las descripciones de las aplicaciones provienen de su sitio web y dan algunos ejemplos de sus características. Echa un vistazo. Ver cuál funciona mejor para usted!,
- aplicaciones de recordatorio para dispositivos móviles
- Aplicaciones de recordatorio para computadoras
aplicaciones de recordatorio para dispositivos móviles
para iPhones y iPads
Move-actividad diaria para mantenerse saludable
Costo: Gratis
Se le recuerda de vez en cuando para ponerse de pie y hacer un pequeño ejercicio. Más de 300 entrenamientos aleatorios lo mantienen emocionante (más agregados cada día). Cree un hábito saludable a través de recordatorios ocasionales. Elige cuándo haces entrenamientos y con qué frecuencia. Elige tu sonido de recordatorio. Crea tus propios ejercicios para ser absolutamente todo lo que quieras.
¡Levántate!, El temporizador de descanso de Trabajo
Costo: Gratis
completamente personalizable a su horario de trabajo. Ponlo y olvídalo. Establezca el intervalo de recordatorio en cualquier incremento de cinco minutos entre cinco minutos y dos horas. El encabezado le muestra de un vistazo cómo lo está haciendo, y cuánto tiempo hasta su próxima alarma. Limita las alarmas a la ubicación de tu oficina para que no te molesten cuando salgas a almorzar.
StandApp
Costo: $.99
StandApp promueve una vida saludable al proporcionar un recordatorio de alarma para ponerse de pie y tomar un descanso de su escritorio., StandApp incluye 15 ejercicios fáciles que cualquiera puede realizar en su escritorio durante sus descansos de pie. Puede establecer el intervalo de recordatorio en una hora personalizada.
for Android phones and tablets
Randomly RemindMe
Costo: Gratis
¿tiene problemas para beber suficiente agua durante el día? Tal vez quieras un recordatorio para alejarte de la computadora por un tiempo. ¿Qué tal un recordatorio para parar y hacer flexiones? ¿Tratando de hacer un hábito? O romper uno? Esta aplicación le permitirá establecer cualquier número de recordatorios personalizados que le recordarán durante todo el día para eso y mucho más.,
Stretching& Eye Exercises
costo: $1.99 y versión gratuita
TakeBreak es una aplicación de ejercicios de estiramiento y ojos que le notifica cuando necesita tomar un descanso. Tomar descansos al menos cada 45 minutos es muy importante para su salud. Los ejercicios de estiramiento le ayudarán a bajar o incluso eliminar los dolores de cuello, espalda, cintura o hombros y los ejercicios oculares harán que sus ojos sean más fuertes y su visión mejor. El programa tiene 15 ejercicios y toma aproximadamente 3-4 minutos para terminar.
ejercicio de oficina& Stretch
costo: $1.,49
simplemente elija un estiramiento o ejercicio, establezca un recordatorio (por ejemplo, lunes y martes a las 2 pm), y habrá terminado. Su teléfono asegúrese de levantarse de esa silla y moverse! Con el ejercicio de oficina & stretch puedes elegir entre 30 ejercicios y estiramientos y 5 secuencias de «entrenamiento». Puede configurar varios recordatorios que coincidan con su horario y necesidades.
Computer reminder apps
For Windows
Awareness
Costo: Gratis
Awareness es una aplicación que establece un temporizador en su barra de menú, contando el tiempo que ha estado activo en su computadora., Una vez que llegue a un período específico de tiempo sin tomar un descanso, el sonido de un tazón se reproducirá, recordándole que es hora de alejarse por un tiempo. Si la aplicación no detecta actividad en su computadora después de un período de tiempo establecido, el temporizador se reiniciará; sin embargo, si continúa trabajando sin tomarse un descanso, la próxima vez que se apague el temporizador, el sonido del tazón se reproducirá dos veces, y así sucesivamente. La aplicación incluso incluye un enlace a un sitio web donde puedes encontrar algunas ideas útiles sobre cómo aprovechar tus descansos.,
big stretch Reminder
Costo: Gratis
Big Stretch es una herramienta de recordatorio simple que le pide que tome descansos regulares y ayuda a prevenir los síntomas que provienen de sentarse demasiado tiempo. Alternativamente, puede ser un simple programa de recordatorio para decirle cuando es su pausa para el café!
Workrave
Costo: Gratis
Workrave es un programa que le recuerda tomar Micro breaks durante todo el día y también puede ayudarlo a limitar el uso de su computadora mientras está en casa. Tiene ajustes que le permiten configurarlo de una manera que funcione mejor para usted, incluyendo cuándo tomar descansos y cuánto tiempo deben ser., Este programa también le da ejemplos de ejercicios que puede hacer mientras está en un descanso.
PC Work Break
costo: $39.99 para una sola licencia de computadora con actualizaciones de por vida
PC Work Break es otro programa que le recuerda tomar descansos e incluye estiramientos, descansos oculares y varios ejercicios. Es personalizable y funciona con su computadora para ayudar a encontrar descansos que funcionen bien para usted.,
para Mac
Awareness
Costo: Gratis
Awareness te ayuda a ser más consciente del tiempo que pasas en la computadora al reproducir el sonido de un cuenco tibetano para marcar cada hora de uso continuo de la computadora. También muestra cuánto tiempo ha estado usando su computadora sin un descanso en la barra de menús. La conciencia nunca te molestará ni te obligará a dejar de usar la computadora. Solo tómate un descanso de cinco minutos cuando estés listo, y la conciencia lo percibirá.
Time Out
Costo: Gratis
Time Out tiene dos tipos de descansos: un descanso » Normal «y un descanso» Micro»., Puede deshabilitar cualquier tipo de interrupción si lo desea, y las interrupciones se pausan automáticamente cuando se aleja de su computadora, y se pueden restablecer cuando regrese. Puede configurar la duración de cada tipo de descanso y la duración entre descansos. Cada vez que se apaga se anuncia a través de la pantalla que se atenúa lentamente, con los gráficos relacionados que se materializan, y cuando el descanso se completa, se desvanece de nuevo.
más saludable: Recordatorio de descanso
costo: $3.,99 Healthier le recuerda periódicamente que tome un descanso de su computadora y le sugiere HealthierTips, que son ejercicios seleccionados a mano, adecuados para la oficina, tanto para los ojos como para el cuerpo, que puede seguir durante los descansos.
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