aprender a patinar: consejos de un compañero novato

soy bastante nuevo en el patinaje sobre ruedas. Compré mis patines hace seis meses, a mediados de abril. Antes de eso, nunca había patinado antes. Ni patines, ni patines, ni patinaje sobre hielo, ni ese tonto ejercitador de deslizamiento de lado a lado que venden en la televisión nocturna, nada. Hoy en día, no soy un muy buen patinador, pero al menos puedo pararme en patines y moverme. Así que, aunque la experiencia es fresca, pensé en compartir algunas ideas sobre cómo aprender a patinar como adulto.,

aprender a patinar como alguien lo suficientemente mayor para sostener una hipoteca es profundamente aterrador, y saludo a cualquiera que lo esté probando. Solo recuerde tomarlo con calma, beber mucha leche, tomar su vitamina D, y probablemente no se rompa una cadera. Si estás aprendiendo a patinar en tu adolescencia, bueno, ya has dejado de leer esto, y ahora has dominado los crossovers hacia atrás. Te odio.

Descargo de Responsabilidad: solo soy alguien que recientemente aprendió a patinar. ¡No tengo conocimientos médicos ni deportivos! De hecho, mi conocimiento de deportes tiene una puntuación negativa! ¡Patinar es peligroso! ¡No me demande!,

introducción

aprender A patinar, todo lo que necesita es patines, ¿verdad? Equivocada. Consíguete un conjunto completo de equipo de seguridad: un casco, rodilleras gruesas, coderas, muñequeras y un casco. También es bueno tener un protector bucal, a medida que comienzas a practicar cosas elegantes. Créeme, necesitas todo este equipo. Te caerás, mucho. También es posible que desee invertir en algún tipo de pantalones cortos acolchados. Yo no los he usado, pero mi trasero, con su persistente dolor de coxis, desearía haberlo hecho.

Ahora que tienes todo tu equipo, ¿qué sigue? Aprendiendo a caer. Dentro. En la alfombra.,

Si tienes algún interés en el roller derby, necesitas aprender a caer de forma segura. E incluso si no lo haces, necesitas aprender a caer de forma segura al patín. Practica en el interior, sobre una bonita alfombra gruesa o un par de esterillas de yoga, hasta que te sientas muy cómodo cayendo.

Fall Drill One: caída de rodilla

Aquí hay un video útil sobre la caída de rodilla.

1. ponte todo tu equipo.
2. párese en la alfombra. No quieres que tus ruedas rueden todavía. Mantén los pies paralelos, separados a lo ancho de los hombros.
3. dobla las rodillas. Nunca querrás que tus rodillas estén rectas mientras aprendes., Cuanto más doblas las rodillas, más estable estás. Si te pones de pie derecho y cierras las rodillas, te vas a caer. En serio, dobla las rodillas.
4. haga una estocada frontal y deje que su rodilla descanse en la alfombra. Asegúrese de bajar sobre su rodilla muy suavemente.
5. Ponte de pie, pero mantén las rodillas dobladas.
6. hazlo de nuevo, y de nuevo, hasta que estés cómodo. Caer suavemente sobre una rodilla es la forma más segura y segura de detenerse para un principiante, suponiendo que esté usando sus rodilleras, por supuesto. Siempre llevarlos!,
7. a Medida que se sienta más cómodo, trabajo en soltar en una rodilla y levantarse sin poner sus manos hacia abajo. Piénsalo. Dedos, ruedas. No bajes las manos.

Falling Drill Two: aprieta y elige un lado

caerás sobre tu trasero mucho a medida que aprendas. Hazlo con seguridad.

1. póngase de pie, pero mantenga las rodillas dobladas.
2. pegue su pero hacia fuera, y sienta la parte inferior de su espina dorsal. Sentir eso? Esa es la columna vertebral real. No quieres aterrizar en eso. Un moretón en el coxis puede tardar meses en sentirse mejor, y una rotura de coxis tarda al menos seis meses en sanar., Es mucho tiempo para sentarse en una dona.
3. Ponte de pie (rodillas dobladas)
4. aprieta el trasero y siente el coxis. ¿No lo encuentras? Así es. Si aprieta los glúteos, el músculo protege el coxis.
5. baja al suelo lo más que puedas. Dobla las rodillas.
6. aprieta los glúteos y déjate caer sobre una mejilla u otra. Siempre elige un lado-no te caigas directamente sobre tu coxis.
7. Practica El Paso 6 varias veces. Esto ayudará a tu cuerpo a recordar qué hacer si empiezas a caerte hacia atrás: aprieta y elige un lado.,

recuerde la primera regla de la caída: nunca, nunca agarrar a otro patinador. Entrénate para caer con seguridad sobre tus almohadillas o una mejilla. Nunca te agarres. Te dolerá mucho más si otro patinador cae encima de ti, y también los lastimarás a ellos.

practica tu postura

como un principiante completo, vas a sentir que estás cayendo, y caerás todo el tiempo. Utilice la postura adecuada en los patines de ruedas, y usted será mucho más estable. Incluso si no quieres jugar roller derby, una buena postura derby te ayudará a empezar a patinar., Practica en la alfombra, para que sepas cómo se siente cuando empiezas a moverte.

1. dobla las rodillas. Nunca, nunca los endereces. Siempre debe mantener una leve curva en sus rodillas, y cuanto más baja pueda ir, mejor. Una postura derby adecuada no solo es increíblemente baja en el muslo, sino que también es la forma más estable de patinar. Para proteger sus rodillas, no deje que sus rodillas se deslicen más allá de sus dedos del pie. En vez de eso, piensa en sacar tu trasero, como si estuvieras orinando en el bosque.
2. Mantenga su postura amplia. Imagina a un luchador de sumo. Son muy estables, porque son bajos y anchos., A medida que mejore, trabajará en patinaje muy pequeño, con sus patines muy juntos, para que no tropiece con los patinadores cerca de usted. No te preocupes por eso por un tiempo. Manténgase bajo y ancho hasta que tenga la sensación de patinar.
3. Mantenga los brazos frente a usted, con los codos metidos en los lados. Quieres que tu centro de gravedad esté bajo, con tu peso al frente. Mantener los brazos delante de TI ayuda a mantener el peso al frente.

Los nuevos patinadores a menudo hacen el molino de viento cuando se sienten inestables. Caerás y te arriesgarás a poner un ojo morado a la gente que te rodea., En cambio, cuando te sientas inestable, pon los brazos al frente, los codos cerca de los lados y dobla más las rodillas. Si te sientes inestable, la mayoría de las veces bajarte, llevar los brazos al frente y ampliar tu postura te estabilizará. Si no lo hace, al menos caerá hacia adelante con seguridad sobre su relleno.

Cuando empecé a patinar, seguí cantando, «adelante, bajo, adelante, bajo», hasta que se convirtió en una segunda naturaleza.

Get rolling

Ok, tienes equipo de seguridad, y has practicado la caída y una postura adecuada frente al espejo. Ahora, es hora de rodar.,

encuentra un lugar muy, muy suave para patinar. Como principiante, cualquier bache o guijarro te hará caer. A medida que se mejore y aumente la velocidad, rodará sobre pequeños baches muy bien. Al principio, cuanto más suave mejor.

Si tienes una pista cubierta cerca de ti, eso es perfecto. Si no lo hace, boxes de lacrosse, canchas de tenis o pista pavimentada son buenas opciones. Los estacionamientos desiertos pueden ser buenos, pero busque guijarros, hojas, grietas, etc. No te acerques al tráfico. Consigue que un amigo esté contigo hasta que te sientas cómodo.

Aquí va:

prepara tu equipo., Ponte los patines sentado en un banco o en el suelo.

Levántate. Esto es más difícil de lo que parece. Aquí es donde un amigo es útil.

si estás en un banco:

1. pon los pies debajo de ti.
2. asegúrese de que su peso esté distribuido uniformemente sobre los patines.
3. Activa tus quads y Ponte de pie muy lentamente.
4. Para con las rodillas muy dobladas. Ten a tu amigo cerca, listo para estabilizarte si es necesario.
5. quédate quieto un momento y acostúmbrate a estar de pie.,
6. Una vez que esté cómodo, haga que su amigo lo tire, muy suavemente, lejos del banco, y luego se detenga, esté quieto y equilibre.

si estás en el suelo:

1. pon un pie delante de ti y pon un pie detrás de ti.
2. suba de manera que esté arrodillado en una rodillera, con el otro pie cuadrado en el suelo frente a usted.
3. coloque ambas manos en el suelo frente a usted.
4. balancee su peso uniformemente sobre sus manos y el patín que está en el suelo.,
5. presione el pie que está en el suelo y coloque el otro pie debajo de usted.
6. haga una pausa, y consiga realmente estable, después póngase de pie muy lentamente, manteniendo sus rodillas dobladas.
7. quédate quieto un minuto.
8. a medida que se sienta más cómodo con los patines, trabaje para ponerse de pie sin usar las manos. Piénsalo. Dedo. Wheels. No pongas las manos en el suelo si puedes evitarlo.

incluso estar de pie puede ser aterrador al principio. Para evitar rodar si estás parado, haz una T con tus patines., Gire un patín hacia un lado y sujételo contra el otro patín en un ángulo de 90 grados. Practica pararte así.

ahora que puedes ponerte de pie, prueba con tu rodilla cae un par de veces. Acostúmbrate a la sensación. Tu rodilla es tu espacio seguro. Si alguna vez te pones nervioso, colócate suavemente sobre la rodilla.

ponte muy bajo y practica caer sobre una mejilla. Una vez más, usted quiere estar cómodo cayendo con seguridad.

Ahora, es hora de moverse. Para estar cómodo en sus patines, ponga sus pies en una posición de pato. Dedos dentro, talones fuera. Esto evitará que ruede demasiado., Dar pasos muy pequeños, solo para obtener la sensación de sus patines.

una vez que se sienta cómodo, pase a la forma adecuada de patinaje: con los pies paralelos, separados a la anchura de los hombros, empuje un pie hacia un lado, muy suavemente, y tráigalo de vuelta al centro. ¡Te estás moviendo! Empuje el otro pie hacia un lado, muy lentamente y suavemente, y llévelo de vuelta al centro. ¡Eso es! Eso es todo lo que hay que patinar.

no te permitas caminar normalmente en patines. No funcionará. En el patinaje, se impulsa hacia adelante empujando hacia un lado. Aprende la forma correcta desde el principio.,

¡sigue practicando! Ve muy despacio, y consigue la sensación de moverte. Sigue practicando caídas de rodilla. Son su parada más segura y segura.

intenta patinar todos los días, o al menos cada dos días al principio. Patinar es una nueva forma de moverse, y cuanto más patines, más pronto te sentirás natural.

¿Cómo Diablos me detengo en Estas Cosas?

a medida que te sientas más cómodo rodando, vas a querer aprender otras paradas además de la caída de la rodilla. Aquí hay un enlace al video en varias paradas. Este video muestra la parada en T, La Parada de arado y la parada de Tomahawk., Los Tomahawks son un movimiento avanzado, y ni siquiera voy a hablar de ellos aquí. Sobre todo porque no puedo hacerlo.

El Arado Stop

si alguna vez has esquiado, este será fácil para ti. Si no ha esquiado, piense en fotos de esquiadores principiantes: piernas muy anchas, dedos de los pies apuntando hacia adentro.

para hacerlo:

1. patina lentamente
2. Mientras ruedas, deja que tus piernas se vuelvan muy anchas.
3. apunta los dedos de los pies
4. presiona la parte exterior de los patines y aprieta la parte interior de los muslos con fuerza.,
5. tus patines comenzarán a unirse en un triángulo, deteniéndote lentamente. La clave es trabajar realmente la parte interna de los muslos; de lo contrario, deslizarás los patines juntos sin ralentizar, y es posible que tropieces.
6. Al principio, tus patines estarán muy juntos cuando te detengas. A medida que mejore, se detendrá con las piernas más y más separadas. Ese es tu objetivo. Te detendrás más rápido, y con una postura más segura y estable.
7. juega con tu equilibrio., Algunas personas ejercen presión uniforme en ambas piernas, y algunas encuentran más fácil mantener una pierna muy conectada a tierra, y empujar hacia fuera con la otra pierna.
8. a medida que mejore en la parada de arado, puede usar esta técnica para regular su velocidad. Con las ocho ruedas en el suelo, deslice de par en par para reducir la velocidad, y más cerca entre sí para acelerar un poco. Eventualmente, serás capaz de propulsarte sin levantar tus patines. Solo desliza tus piernas hacia adentro y hacia afuera, dibujando burbujas en el suelo.

advertencia: la parte interna de los muslos se quemará las primeras veces que lo intentes.,

advertencia II: Sigue adelante, y tus piernas estarán humeando. Hay una razón por la que las chicas de derby usan pantalones cortos.

El T-Stop

En el T-Stop, va a poner su peso sobre una pierna, levantar la otra pierna, y poner su skate detrás de usted, en un ángulo de 90 grados, y muy suavemente arrastrar todas las 4 ruedas en el suelo hasta que disminuya la velocidad y parar.

si alguna vez has hecho ballet, el t-Stop es básicamente la 3ª posición en patines.

el t-Stop puede ser complicado. No empieces a trabajar en el t-stop hasta que te sientas cómodo moviéndote sobre patines.,

1. sin patines, intente levantar un pie, y colocarlo detrás de usted, empeine al talón. Mantenga su peso en la pierna delantera y trabaje suavemente colocando el pie detrás de usted hasta que se sienta natural. Un pie será los pies más naturales para esto que el otro. Eso está bien. La mayoría de las personas se detienen con un solo pie. Si eres ambidiestro, prueba t-Stopping con ambos pies, para obtener puntos de bonificación de habilidad loca.
2. quédate quieto en los patines y practica colocando tu patín detrás de ti, desde el empeine hasta el talón.,
3. Una vez que el movimiento se siente natural, trate de rodar muy suavemente, y recoger el pie y colocarlo detrás de usted. El objetivo es conseguir que las 4 ruedas toquen el suelo de manera uniforme, y muy, muy suave. Deberías ir más despacio. A medida que disminuye la velocidad, puede aumentar muy gradualmente la presión en su pie trasero.
4. Mantenga su peso en su pie delantero! Si pones demasiado peso en la pierna trasera demasiado rápido, es posible que te caigas hacia atrás. La idea es aumentar suavemente la presión en el pie trasero y reducir la velocidad con la fricción. A medida que se hace más fuerte, esto sucederá más rápido y más rápido.,
5. Para poner las cuatro ruedas de tu patín trasero en el suelo, ayuda pensar en recoger tu pie trasero, como si estuvieras comprobando si hay caca en tu zapato. Eso te ayudará a bajar las ruedas. ¡Caca en tu zapato! ¡Dilo conmigo ahora, caca en tu zapato!
6. El t-Stop puede ser una parada completa, o puedes usarlo para ralentizarte, simplemente arrastrando el pie detrás de ti, desacelerando y luego continuar patinando. El t-Stop ocupa mucho menos espacio que el plow stop, por lo que es muy útil cuando estás patinando cerca de otros.,

algunas cosas que debes recordar sobre los patines

No mojes tus patines y no patines bajo la lluvia. Cualquier humedad en absoluto, y sus rodamientos se oxidarán, se apoderarán y se convertirán en pisapapeles badass. Además, si patinas sobre el agua, puedes hacer hidroaviones. No quieres eso.

no vayas cuesta abajo hasta que estés extremadamente cómodo patinando. O, posiblemente nunca. Los patines no son patines en línea. Es muy, muy difícil dejar de ir cuesta abajo en patines. Como principio, incluso la más mínima pendiente va a ser aterradora., Manténgalo plano hasta que esté muy bien, y luego sea extremadamente cauteloso con cualquier tipo de colina. Nunca, nunca intente una colina cerca de cualquier tipo de tráfico. Egads!

siempre revise sus patines antes de ponérselos. Los tapones de los dedos se pierden y se caen. Incluso las ruedas pueden aflojarse. Dales un chequeo rápido antes de rodar. Adquiere el hábito desde el principio.

La gente hablará contigo. Los patines son más sexys que las cuchillas. La gente se detendrá y charlará cuando vean que estás en quads. Como siempre, chatea con humanos bajo tu propio riesgo.

cosas en las que trabajar a medida que mejora

1.,La danza como una mariposa: Como un nuevo skater, me gustaría empujar pesadamente con un pie, equilibrio, poner mi pie en el suelo, tome un momento para calmar a mí mismo, empuje lentamente con el otro pie, y así sucesivamente. Pesaba mucho con mis patines, y transferí mi peso muy lentamente.

a medida que aprendes a patinar mejor, quieres ser muy ligero en tus patines, y mover tus pies rápidamente, cambiando tu peso constantemente, como un boxeador. Haga esto por la misma razón que un boxeador hace. Si usted está muy equilibrado en una pierna, su pierna puede ser arrastrada por debajo de usted., Si usted es ligero en sus pies, y usted golpea un obstáculo, usted apenas cambia naturalmente al otro pie. No es gran cosa. Lo que me ayudó a dominar esto fue que me dijeran que mantuviera mis pies en movimiento. Nunca los mantengas quietos. Esto también te ayudará a ir más rápido, pero si aún no quieres ir demasiado rápido, solo mueve los pies un poquito hacia un lado. Los patinadores realmente buenos pueden deslizarse, apenas moviendo sus pies.

2.Aprende a relajarte (cuando la gente te da consejos. Si crees que la lluvia es mala para los rodamientos, solo piensa en lo que haría la sangre, si cedieras y los golpearas en la cabeza).,

cuando estás aprendiendo a patinar, suceden dos cosas. Primero: te verás como un alce en patines, deslizándote hacia un infierno furioso.
segundo: la gente te dará consejos, todo el tiempo. El principal consejo: ¡Relájate!

Aquí está la cosa: los grandes patinadores están relajados. Se ven sin esfuerzo. Los que dan consejos ven la diferencia entre la postura relajada de un gran patinador y tu aterrorizada mueca de Bambi sobre hielo, y no pueden evitarlo. «Oye», dicen, » ¡Relájate!»Y querrás matarlos.,

¿sabes por qué los grandes patinadores se ven relajados? ¡Porque pueden patinar! Parecen tranquilos y confiados porque su cerebro confía en sus pies para no hacer algo estúpido, y aplastar sus preciosos lóbulos frontales. Tu cerebro no confía en tus pies para hacer tal cosa. De hecho, tu cerebro está convencido de que tus pies, y esas ocho aterradoras ruedas, están tratando de matarlo. Tu cerebro está haciendo lo que los buenos cerebros hacen: mantenerte vivo para que puedas continuar con la especie.

no podrás relajarte en los patines hasta que hayas convencido a tu cerebro de que tienes la habilidad suficiente para mantenerlo vivo., Usted gana su relajación, con horas en patines, la construcción de habilidades y la confianza. Una vez que puedas relajarte un poco, es bueno escanear tu cuerpo en busca de puntos tensos e intentar relajarte, pero eso no sucederá por un tiempo. Simplemente estar aterrorizado, seguir patinando, y no aporrear a nadie. Realmente es malo para tu orientación.

3.Baile. Al principio, cuando patinas, te concentrarás en no morir. A medida que mejore, querrá dejar su mente fuera de sus patines y dejar que la memoria muscular lo guíe a lo largo., Tu cuerpo es mucho mejor para moverte que tu cerebro, por lo que necesitas darle a tu cerebro algo que hacer. Ahí es donde entra la música, cuanto más cursi, mejor. Los malos 80 son ideales.

déjate llevar por la música. Esto sacará tu mente de tus pies y ayudará a que el movimiento de patinaje se vuelva automático. Además, a medida que se mueve en el tiempo a la música, y bailar un poco, sus pies se moverán en diferentes patrones. Descubrirás de forma natural diferentes cosas que puedes hacer con tus pies, y crecerás como patinador., Además, hay una alegría pura y simple que se encuentra en la guitarra de aire a Bon Jovi mientras patina. ¿Por qué patinar si eres demasiado guay para permitirte tal felicidad?

4.Nunca, nunca mires directamente a un obstáculo. Si alguna vez has montado en bicicleta, esquiado o conducido un automóvil, estarás familiarizado con este principio. Tu cuerpo va donde van tus ojos. Si miras fijamente al gran árbol frente a ti, te dirigirás directamente hacia él, tan seguro como los impuestos.

Entrénate para mirar siempre donde quieres estar. Encuentra el agujero con tus ojos, y tu cuerpo se deslizará a través de él., Entrénate para mantener los ojos en el lugar vacío, nunca en los obstáculos.

esto es vitalmente útil y extremadamente difícil las primeras veces que vas a un patín público, con personas, idiotas y niños pequeños patinando a tu alrededor. Los niños pequeños, especialmente, son aterradores. Sigue mirando más allá de ellos, a través de ellos y entre ellos, y estarás bien.

Just Do It

una cierta corporación multinacional tiene razón. La única manera de mejorar en el patinaje es simplemente hacerlo., Patina tan a menudo como puedas, durante todo el tiempo que puedas, y muy pronto, te sentirás mejor en ocho ruedas que en dos pies.

Feliz skatin’!