¿tu taza de café te hace ir? ¿Conduces a toda velocidad hasta el baño? ¿O la Hora feliz tiene un final menos que feliz?
usar el baño después de comer o beber es una parte completamente normal de la digestión, pero para algunas personas, ciertos alimentos pueden desencadenar viajes urgentes al baño o incluso diarrea, a veces poco después de comer.
si nota que está haciendo viajes urgentes al baño o que tiene diarrea regularmente, intente evitar estos alimentos:
1., Café :la taza de café favorita de todos puede ser una razón por la que estás corriendo al baño.
«alrededor del 30 por ciento de las personas dicen que el café les hace tener deposiciones», dijo el gastroenterólogo de Geisinger Duane Deivert, DO. «Debido a que la cafeína puede estimular su sistema digestivo, hace que funcione más rápido y menos eficientemente, causando heces sueltas o diarrea. Sin embargo, la cafeína no explica toda la historia, ya que el café descafeinado tiene el mismo efecto en las personas.,»
es probable que los productos químicos en el café, como la gastrina y la colecistoquinina, también contribuyan al viaje al baño después del café, pero los efectos de estos productos químicos no se entienden completamente.
2. Sustitutos del azúcar: «Ver ‘ dieta’ o ‘sin azúcar’ en una etiqueta puede ser una señal de alerta si tiene diarrea por los alimentos», dijo Deivert. «Algunos de los edulcorantes naturales y artificiales en bebidas y alimentos dietéticos, como el aspartamo, la sucralosa, el maltitol y el sorbitol, pueden no digerir adecuadamente para algunas personas.»
Los sustitutos del azúcar pueden causar efectos laxantes, especialmente si se combinan con otros alimentos agresivos., Por ejemplo, agregar un edulcorante sin azúcar a tu café podría enviarte al baño. 3. Comida rápida: tu comida rápida podría estar haciendo que tu viaje al baño sea igual de rápido, especialmente si los alimentos grasientos no son parte de tu dieta normal.
«Las comidas rápidas y las comidas grasosas son difíciles para el estómago, especialmente si no estás acostumbrado a ellas», dijo Deivert. «Las grasas son difíciles de digerir para el cuerpo, particularmente las grasas de los alimentos fritos que se encuentran en la comida rápida. Estas grasas llegan a los intestinos, lo que causa irritación y diarrea.»
4., Comida picante:
Si come alimentos picantes a menudo, es posible que no tenga ningún problema con ellos. Si usted es alguien cuya boca se quema al ver un Chile, podría estar haciendo cosas aún peores a su estómago.
Los Chiles y otros alimentos picantes pueden irritar su tracto digestivo, especialmente si no está acostumbrado a ellos. Los productos químicos que hacen que los alimentos sean picantes, como la capsaicina en los pimientos, son difíciles de digerir, por lo que no se descomponen en la digestión. A medida que pasan a través del sistema digestivo pueden irritar los revestimientos del estómago y los intestinos., Para evitar la irritación, el estómago y los intestinos se contraen para empujar los alimentos más rápido, lo que resulta en heces blandas.
5. Alcohol: beber unos vasos de vino o tomar una cerveza o dos no solo es una fuente de calorías adicionales, también puede irritar su estómago y acelerar la digestión. El Alcohol también es un depresor, que ralentiza el sistema nervioso. Esto puede resultar en menos control sobre la digestión. Esta es la razón por la que las resacas a menudo se acompañan de heces acuosas.
6. Lácteos: los lácteos son una fuente de inflamación en el cuerpo., Los azúcares, la lactosa y las proteínas en los lácteos son difíciles de digerir, y a medida que el cuerpo los supera, causa inflamación. Sin embargo, las personas que son intolerantes a la lactosa son aún más sensibles a los lácteos. Alrededor del 65 por ciento de la población mundial tiene dificultades para digerir la lactosa. Es especialmente común en personas de ascendencia asiática oriental, árabe, judía, africana occidental, griega e italiana.
Las personas que son intolerantes a la lactosa pueden experimentar náuseas, calambres, gases y diarrea debido a la leche, el queso, el yogur y más. Si experimenta diarrea regularmente después de comer lácteos, debe hablar con su médico.,
7. Frutas y verduras con alto contenido de fibra:
Si bien son ricas en nutrientes y vitaminas, y una gran parte de una dieta saludable, algunas frutas y verduras pueden hacer que «vayas» con más frecuencia porque son altas en fibra. Frutas como ciruelas pasas, higos, dátiles, pasas y más contienen fibra y sorbitol, que puede causar efectos laxantes. Las verduras como el ajo y la cebolla son ricas en fibra y contienen productos químicos que pueden irritar el tracto digestivo y causar heces blandas.
Las frutas, las verduras y la fibra son partes importantes de una dieta equilibrada., Pero si encuentra que ciertas frutas o verduras causan diarrea, considere la posibilidad de sustituirlas por otras frutas o verduras.
Duane Deivert, DO, es gastroenterólogo en Geisinger Wyoming Valley Medical Center en Wilkes-Barre. Para programar una cita, llame al 800-275-6401.
Deja una respuesta