los consejos tradicionales de ayuno dietético y los productos de desintoxicación son fáciles de encontrar. Pero, ¿qué pasa con el ayuno espiritual? ¿Qué es el ayuno espiritual? ¿Cómo funciona? ¿Cuáles son los efectos del ayuno en la salud?
Encontrar recursos espirituales para el ayuno no es tan fácil. Estamos aquí para ayudar. Le guiaremos a través de lo que significa el ayuno espiritual y algunos de los beneficios espirituales del ayuno., Siga leyendo para aprender todo sobre el ayuno espiritual y cómo puede incorporar el ayuno espiritual como parte de su práctica holística de salud y bienestar.
¿qué es el ayuno espiritual?
El ayuno espiritual puede significar muchas cosas diferentes. Algunas personas creen que todo ayuno es ayuno espiritual. Nosotros también tenemos esta perspectiva. Nuestra creencia en la salud y el bienestar holísticos significa que nuestros cuerpos están conectados con nuestras mentes y espíritus. Como resultado, el acto físico del ayuno no ocurre de forma aislada.,
El ayuno espiritual es realmente solo una manera de describir un enfoque intencional en nuestra salud espiritual y vigor a través del acto físico del ayuno.,
Elementos Comunes de Ayuno Espiritual
Porque la espiritualidad es profundamente personal, no hay «one-size-fits-all» personal beneficios espirituales del ayuno. Fuera de la ortodoxia religiosa, los actos de fe como el ayuno espiritual no son algo que se debe prescribir. Solo tú sabes lo que significa para ti ser espiritual.Pero cuando se trata de encontrar algunos recursos o inspiración para su práctica personal de ayuno espiritual, podemos ayudarlo.,
El ayuno espiritual varía naturalmente de acuerdo con su fe, comodidad y nivel de experiencia, y sus metas personales. El ayuno espiritual es algo que se puede practicar para la salud y el bienestar general o por una razón u objetivo específico. Algunos ayunan para el aspecto espiritual, mientras que otros practican el ayuno para la salud y la curación.,
algunas personas encuentran que un ayuno espiritual es una manera útil de manejar una situación de vida difícil, superar una prueba de fe o reconectarse con la naturaleza., Las motivaciones comunes para el ayuno espiritual incluyen:
- luto
- buscando redención
- renovación de la fe
- buscando un sentido de propósito o dirección
- luchando con una elección de vida importante
- superando la adicción o una crisis
- tratamiento holístico de salud y bienestar
para que pueda elegir entre técnicas comunes de ayuno espiritual de acuerdo con su fe y sus objetivos., Si decide seguir el ayuno espiritual, tenga en cuenta estas ideas generales sobre el ayuno espiritual:
- Un ayuno espiritual es un ayuno físico
- El ayuno espiritual implica enfocarse en su fe
- El ayuno espiritual es profundamente personal
- Un ayuno espiritual es para la salud, no para dañar
- Los beneficios espirituales de lo espiritual están interconectados
Ayune y ore: el ayuno espiritual es ayuno físico
El ayuno espiritual es físico. Implica negar a su cuerpo su necesidad básica de alimento., Esto es lo que hace que la práctica sea un ayuno y no solo una práctica de meditación espiritual o contemplación.
Negar la física básica necesidad de los alimentos es importante. La idea es negar a su cuerpo sus necesidades físicas para mover el enfoque lejos de su cuerpo y hacia su fe y espiritualidad.
el acto físico de negación es un acto de fe. Primero, a ti mismo, luego a tu poder superior o lugar dentro de tu paradigma espiritual., El ayuno es un acto de disciplina y autocontrol. El ayuno espiritual es la forma en que practicas tu habilidad para manejar los deseos de la carne. El ayuno espiritual para la salud es la forma de eliminar esas cosas terrenales básicas para crear espacio para su poder superior. Este acto básico de humildad es importante para el trabajo que tenéis por delante: vuestra fe.
Además, la disciplina del ayuno también es un camino hacia la mejora de su cuerpo. El ayuno puede ayudarle a perder peso. Vea nuestra publicación sobre ayuno periódico para aprender cómo puede usar el ayuno saludable durante un período de tiempo para mejorar su salud en general.,
El ayuno espiritual es para enfocarse en su fe
el aspecto de negación física del ayuno saludable es necesario para despejar el camino para encontrar o restaurar la claridad espiritual. Cuando estás ayunando no te estás enfocando en alimentar tu cuerpo. Así que tendrás más energía para enfocarte en la oración, la meditación u otras formas de contemplación espiritual.
El ayuno espiritual no se trata de negarse a sí mismo lo que necesita., En cambio, se trata de manejar sus necesidades para orientarse hacia algo más grande que usted mismo. El objetivo es enfocarse en su fe y salud espiritual.El hambre se remedia fácilmente. Su bienestar espiritual a menudo requiere una visión más larga. El ayuno espiritual es una manera de abrirse a la introspección.
El ayuno espiritual es profundamente Personal
Un ayuno espiritual no es una exhibición pública de tu fe, o fortaleza, o fortaleza. Usted no entra en ayuno espiritual anunciando su intención o anunciando su viaje.,
en esta era de sobre-compartir es tentador hacer su trabajo espiritual tan público como otras partes de su vida. Pero los beneficios espirituales del ayuno esperan a aquellos que se embarcan en él con humildad.
El ayuno se puede hacer con amigos o familiares cercanos. Pero lo que sigue al acto de ayuno físico debe quedar entre usted y su poder superior. El ayuno se trata de eliminar aquellas cosas que no sirven a su estudio espiritual., Así que esto incluye compartir su trabajo de ayuno espiritual con otros.
cuando hayas completado tu ayuno espiritual, sigue adelante y comparte las cosas que sientas que son apropiadas. Está perfectamente bien animar a los demás y ser de apoyo basado en su propia experiencia. Pero durante tu ayuno espiritual debes enfocarte en tu propio viaje.
El ayuno espiritual es para la salud, no para el daño
El ayuno espiritual no es sobre la autoflagelación. El objetivo del ayuno espiritual no es el sufrimiento o el dolor.
Usted puede experimentar cierta incomodidad física al ayunar. Esto es normal., Pero la incomodidad física no debe ser el foco de su ayuno. La incomodidad creada por el ayuno es parte de cómo reconocemos las necesidades de nuestro cuerpo. Pero esas necesidades no son tan graves como podrían sentirse en el momento. Esto es parte del punto del ayuno: reconocer que las necesidades de la carne son solo una parte de nosotros.
también creemos que el ayuno siempre debe incluir agua. Usted no tiene que ir sin comida por completo para realizar un ayuno eficaz., Si usted tiene otros problemas de salud como la diabetes, Un ayuno moderado cuidadosamente monitoreado es probablemente una buena opción.
El ayuno espiritual saludable es una manera de encontrar la salud espiritual como parte de la salud y el bienestar en general. Como tal, dañar su cuerpo no cómo llegar allí.
los beneficios espirituales del ayuno
El ayuno espiritual puede producir una serie de beneficios para su cuerpo, mente y alma.
mientras que la meta de un ayuno espiritual generalmente se enfoca en su fe, esto no significa que no experimente otros beneficios. La práctica del ayuno espiritual involucra todo tu ser., Así que tiene sentido que a medida que traigan su ser de vuelta al equilibrio, se sientan energizados en otras áreas.
a continuación exploraremos con más detalle qué tipos de beneficios puede esperar al practicar su ayuno espiritual.
Los Beneficios Espirituales del Ayuno: ¿Qué Esperar de su ayuno.
es un cliché, pero: lo que pones en tu ayuno espiritual es lo que obtendrás de él.
tu fe y tus metas dirigen tu práctica., Como resultado, los beneficios espirituales del ayuno también son personales. Pero hemos reunido algunos beneficios espirituales universales del ayuno que deberían darte una buena idea de qué esperar de tu ayuno. En general, el ayuno espiritual puede ofrecerle lo siguiente:
- claridad espiritual
- limpieza de su alma
- fe renovada
- Más energía
- mejor en sintonía con el mundo que lo rodea
- empoderamiento trascendente
claridad espiritual
El ayuno espiritual es un camino de autoconocimiento., Después de un ayuno espiritual saludable, tendrá un mayor sentido de dónde está parado con su fe y espiritualidad. Usted debe ver este ajuste de cuentas con su fe como no una cosa» buena «o» mala», sino más bien como claridad. La recompensa de tu trabajo es la verdad. La verdad es una gran parte de cómo te acercas a Dios. Incluso si esa verdad puede ser un poco incómoda. Por el contrario, puede encontrar que la claridad es increíblemente empoderadora. Uno de los beneficios espirituales del ayuno es descubrir dónde se encuentra con su fe. El aumento de la claridad también es una herramienta poderosa para tomar decisiones importantes.,
el objetivo del ayuno espiritual no es encontrar todas las respuestas, sino despejar el camino para que vivas la verdad. O como dijo Rilke en sus cartas a un joven poeta,»live vive las preguntas
una limpieza del alma
Los beneficios espirituales del ayuno espiritual son a menudo similares a los del ayuno dietético regular. Abstenerse de comer y tomar un descanso de la digestión le permite a su cuerpo descansar y sanar. Cuando permites esta ruptura, tu alma también se limpia., Un ayuno espiritual te recordará la conexión entre el vaso de tu cuerpo y tu alma.
sin la distracción de sus necesidades físicas, su alma se beneficiará de los efectos del ayuno espiritual. Usted será capaz de purgar las cosas poco saludables que lleva. Puedes vaciar los pensamientos onerosos y aquellas cosas que han estado pesando tu alma.
Fe Renovada
Espiritual, el ayuno es una manera de renovar su fe., Puede re-encender su deseo de vivir de acuerdo a su fe, y alinear su vida con sus creencias. El ayuno abre espacio para que su relación con su poder superior se fortalezca. Cuando estés ayunando descubrirás nuevas-o reforzadas-formas en las que puedes vivir mejor tu fe a través de tus acciones físicas.
más energía
cuando su cuerpo no está trabajando para digerir los alimentos o recordarle su hambre, usará su energía para enfocarse en otras cosas. Durante el ayuno espiritual, usted usará su nueva energía para explorar su fe y espiritualidad., Uno de los beneficios del ayuno espiritual es que esta nueva energía permanece incluso después de haber terminado de ayunar.
El crecimiento espiritual que cultive a través del ayuno saludable se reflejará en su vida física. La conexión entre mente, cuerpo y espíritu fluye en ambos sentidos. Así que si tu espiritualidad es más fuerte, así va tu mente y tu cuerpo. Usted se sentirá con energía.
mejor en sintonía con el mundo
la práctica del ayuno espiritual construye el enfoque y la conciencia., Como tal, los beneficios espirituales del ayuno saludable incluyen un sentido más fuerte de su conexión con el universo. El ayuno espiritual te hace menos egocéntrico. Es una manera de liberarte de los confines de lo que quieres o crees que necesitas.
en cambio, el ayuno espiritual usa tu enfoque espiritual interior para convertir tu conciencia hacia algo más grande. Sus fugaces deseos y necesidades físicas serán menos propensos a abrumarlo. Te sentirás más consciente de los que te rodean. Su perspectiva será la de la conectividad.,
Usted estará más centrado en cómo servir a su poder superior, su propósito, y las necesidades de los demás.
empoderamiento trascendente
uno de los mayores beneficios espirituales del ayuno saludable es que te ayuda a trascender las necesidades y deseos de la carne. No debemos ignorar las necesidades de nuestros cuerpos o pasar por alto lo importante que es la salud física para la salud en general., Pero el ayuno espiritual te ayudará a recordar el hecho de que tu cuerpo es temporal pero tu alma es eterna.
El ayuno espiritual Afina tu habilidad para encontrar empoderamiento en aquellas cosas que residen más allá de tu cuerpo físico. Aprenderás a encontrar satisfacción profunda en otras cosas que no sean tus necesidades y deseos físicos. Construirás una conexión más fuerte con tu existencia espiritual. Al hacerlo, usted será capaz de trascender esos deseos físicos fugaces.
el hambre va y viene, pero el beneficio del empoderamiento espiritual es un regalo de toda una vida.,
la antigua práctica del ayuno
La mayoría de las versiones del ayuno moderno se originaron como una práctica religiosa. Las culturas de todo el mundo han practicado históricamente el ayuno como un ritual cultural o religioso tradicional.
el ayuno Cristiano es una tradición Bíblica. Hay numerosos ejemplos de ayuno tanto en el antiguo como en el Nuevo Testamento de la Biblia., Algunos pasajes notables incluyen:
- Moisés ayunó 40 días en nombre del pecado de Israel (Deuteronomio 9:9, 18, 25-29; 10:10)
- Acab ayunó y se humilló ante Dios (1 Reyes 21:27-29)
- David ayunó y lloró la muerte de su hijo (2 Samuel 12:16)
- Los discípulos de Juan el Bautista ayunaron (Mateo 9:14-15)
- Jesús ayunó durante 40 días antes de su tentación (Mateo 4:1-11)
usted puede practicar el ayuno espiritual (y recibir los beneficios) si usted es un cristiano o no., Muchas personas disfrutan de los beneficios del ayuno espiritual sin practicar de acuerdo a ninguna doctrina religiosa específica o formal.
debido a las raíces cristianas del ayuno espiritual y la de nuestra tocaya, Hildegarda de Bingen, tendemos a ver el ayuno espiritual a través de esa lente. Pero servimos a muchos sistemas de creencias diferentes aquí en Healthy Hildegard. Así que nuestro enfoque está en cómo podemos incorporar la sabiduría de Hildegard en formas que sirvan mejor a nuestras vidas modernas.,
cómo hacer un ayuno Espiritual: El ayuno espiritual de Hildegard
» algunas personas son codiciosas y no se abstienen de comer en abundancia. Además se forma en ellos tóxico, duro, seco . – – Hildegarda de Bingen
Hildegarda creía firmemente en la moderación. Gran parte de su trabajo en la medicina herbal natural, así como la teología buscó unificar su creencia de que estamos interconectados. El hombre está conectado con el entorno natural y todo está conectado con lo divino., Para Hildegarda, la naturaleza era un medio para que lo divino no solo se reflejara sino que también se conectara físicamente con el hombre.
como monja benedictina, el ayuno era solo una parte de la vida de Hildegarda. Pero también lo vio como una práctica importante para todos. Para Hildegard, el ayuno saludable era la forma de mantener el equilibrio y la moderación frente a la abundancia y nuestra debilidad natural por el exceso.
La disciplina fue un tema central para ella., Por lo tanto, la disciplina requerida para ayunar era una fuerza esencial para desarrollarse con el fin de evitar la tentación, el desequilibrio y, por lo tanto, la mala salud.
Hildegard también creía que cuando las personas «son de mal genio y malhumoradas», conduce a la formación de toxinas en sus cuerpos. Ella vio nuestra salud física como una función de nuestra disposición espiritual y mental – y viceversa.
con eso en mente, pensamos en compartir algo del ayuno espiritual de Hildegard como inspiración para ti.,
por qué necesitas un ayuno Espiritual: El impacto de la vida moderna
hoy en día parece que tenemos más que solo alimentos tóxicos que estresan nuestro sistema. La vida moderna significa esmalte de uñas, lociones, champús, jabón y un sinnúmero de otros productos de Cuidado personal aplicados directamente a nuestro órgano más grande: nuestra piel.
a través de nuestro sistema respiratorio, inhalamos una multitud de toxinas, ya sea que vivamos en un entorno urbano o rural., Y ¿cómo reacciona nuestro cuerpo a la plétora de señales inalámbricas abundan en la atmósfera de las señales wi-fi, teléfonos inalámbricos, radio, satélite y quién sabe qué más?
el tiempo puede decir, pero por ahora Todavía podemos hacer mucho para aliviar la carga de la vida moderna de nuestros cuerpos. Incluso la abstención temporal de la dieta moderna puede ser útil, ya que los beneficios a largo plazo del ayuno espiritual saludable ocasional y la limpieza están bien establecidos.
La vida moderna afecta más que solo a nuestros cuerpos. El estrés, la sobrecarga de información y el ritmo acelerado de la vida moderna también están dañando nuestras mentes., Estamos abrumados con la estimulación digital. No tenemos suficiente tiempo en la contemplación tranquila o incluso dormir, ver nuestro post en desintoxicación digital. Y nuestro tiempo libre a menudo está lleno de más distracciones y ruido.
Todo esto puede conducir a graves desequilibrios en nuestras vidas. Debido a que los resultados físicos de estos desequilibrios son más fáciles de ver, a menudo pasamos por alto otros aspectos de nuestro ser. Es decir, nuestra salud espiritual.
Hildegarda Espiritual del Ayuno
Un ayuno espiritual es consciente de las decisiones que se abstuvieran de la dieta moderna., El beneficio de esto es que puede ayudar a liberar su cuerpo de toxinas. Pero no se trata solo de evitar toxinas. Los beneficios del ayuno espiritual son el resultado de construir conciencia de nuestras relaciones. Lo hacemos para profundizar y fortalecer nuestra espiritualidad.
como Hildegard creía, nuestras relaciones están interconectadas con nuestro entorno, nuestros cuerpos y nuestras almas. Así que cuando practiques un ayuno espiritual, debes considerar todas las dimensiones de tu vida. Con este fin, hemos reunido algo de la sabiduría de Hildegard para ayudarte en tu camino., Estos son algunos consejos para un ayuno espiritual exitoso:
- permítase un montón de descanso y relajación.
- incluya la lectura, la meditación y el aumento del tiempo de sueño en su práctica
- dedique algún tiempo para explorar su espiritualidad
- busque momentos de paz y soledad
- pase algún tiempo en la naturaleza
- no tenga miedo de escribir o escribir sus metas, pensamientos y sentimientos
El ayuno espiritual recomendado por Hildegarda de Bingen se considera un régimen de ayuno «leve». Permite alimentos limitados, principalmente sopa y algunas frutas y verduras., Usted puede disminuir a medida que avanza a través del programa, o no, dependiendo de sus preferencias.
las pautas de ayuno de Hildegard se basan en lo que ella llamó las «dos columnas de líquido» o agua e hinojo y sopa. También puede consumir frutas y verduras en la primera fase, eventualmente reduciéndose a solo líquidos en la segunda fase.
después de un ayuno espiritual, su motivación y bienestar general aumentarán significativamente., Asegúrese de volver a introducir gradualmente los alimentos sólidos con el tiempo. Con suerte, su experiencia con el ayuno espiritual le dejará con un renovado sentido de vitalidad y energía.
vea nuestro post, Hildegard’s Guide to Fasting and Health para más información sobre las técnicas de ayuno espiritual de Hildegard.
si la vida moderna te está pasando factura, echa un vistazo a nuestra publicación sobre la desintoxicación Digital. Su ayuno espiritual se beneficiará si incluye una desintoxicación digital.
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