muchas personas han intentado el ayuno intermitente típico pero nunca han intentado un «ayuno seco».
Un ayuno seco es ayunar sin siquiera permitir agua de líquidos.
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durante 15 años he ayudado a los modelos de moda a ser lean para sesiones de fotos. Utilice mi plan para perder 5-10 libras de grasa corporal pura en 14 días.
Literalmente, comer o beber nada durante su período de ayuno.,
este video explica por qué el ayuno seco puede quemar grasa hasta 3 veces más rápido que el ayuno con agua.
yo prefiero el ayuno con agua, té y café.
Aquí hay un post detallado sobre mis experiencias y consejos durante casi dos décadas de usar el ayuno intermitente.
18 años de ayuno intermitente para perder peso
dicho esto, en realidad no he intentado un ayuno de agua. Tenía curiosidad, así que lo investigué con más detalle y esto es lo que he encontrado.
¿qué es el ayuno seco?,
El ayuno seco es un verdadero ayuno con una ingesta cero de alimentos o líquidos. No bebes agua durante un ayuno seco. De hecho, un ayuno en seco «absoluto» ni siquiera permite ducharse.
creo que no ducharse o lavarse los dientes es un poco extrema.
un «soft dry fast» permite ducharse y cepillarse los dientes con agua.
no se ha demostrado ningún beneficio adicional de saltarse una ducha (a menos que disfrute oliendo funky).,
y
ni siquiera puedo dormirme si no me cepillo los dientes, así que no puedo.
estoy hablando de un ayuno seco prolongado aquí.
si estuviera haciendo un ayuno seco intermitente diario corto donde se me permitiera ducharme por la noche y cepillarme los dientes, estaría bien.
explicaré la diferencia entre los dos diferentes métodos de ayuno seco suave: el ayuno seco prolongado y el ayuno seco intermitente.
¿qué es el ayuno seco intermitente?,
El ayuno seco intermitente se realiza solo comiendo y bebiendo agua durante una ventana específica de tiempo cada día y ayunando por el resto del día. La comida y el agua generalmente se permiten durante unas pocas horas por la noche.
así es como la religión musulmana ayuna durante el Ramadán.
comen una comida por la mañana, luego no comen ni agua durante el día, luego reanudan el consumo de alimentos y agua potable con una cena nocturna.
pasar 16 horas sin comer es bastante fácil.,
he hecho ayuno intermitente durante años y es sorprendentemente fácil pasar sin comida una vez que te adaptas a ella.
no me he quedado sin agua.
imagino que el ayuno seco podría causar algo de deshidratación durante el ejercicio intenso o simplemente estar en un clima cálido.
ero ya que solo va sin agua durante alrededor de 16 horas, probablemente no sea un gran problema.
¿Qué pasa si prolongas ese tiempo sin agua por más tiempo?
esto es lo que sucede con el ayuno seco prolongado.
¿qué es el ayuno seco prolongado?,
El ayuno en seco prolongado es cuando se pasa sin comida o agua durante 24 horas o más. Es posible ir sin agua ya que el cuerpo puede producir su propia agua internamente mediante la transmutación de grasas.
Este cuerpo acelera la quema de grasa para conseguir agua. Esta es una de las razones por las que el ayuno seco puede quemar más grasa que el ayuno intermitente.
así es como el cuerpo produce agua internamente durante un ayuno seco.,
- El cuerpo entra en un estado de cetosis
- La grasa corporal se descompone
- se liberan moléculas de hidrógeno libres
- El hidrógeno se une con moléculas de oxígeno en la sangre causando que el agua se forme internamente.
Tengo que ser honesto el seco rápido prolongado parece un poco extremo.
normalmente la gente más larga va es de 3 días, pero eso es mucho tiempo para ir sin agua.
peligros del ayuno seco.
Aproximadamente el 60% del cuerpo es agua., Puede pasar semanas sin comida, pero permanecer sin agua durante 3 días o más puede ser mortal. Los ayunos secos cortos como Ramadán son seguros, pero los ayunos secos prolongados son bastante riesgosos.
No creo que la incomodidad y el riesgo de ayunos secos prolongados valgan los resultados.
no recomiendo ayunos secos prolongados.
SÍ
puede perder grasa a un ritmo más rápido, pero por qué no tomar un enfoque ligeramente más lento pero más seguro y menos miserable para el ayuno.
ya sea un rápido de agua o un rápido de secado intermitente.,
usted todavía puede obtener enormes beneficios de pérdida de peso de un rápido agua corta.
estar hidratado te permitirá entrenar y sudar, etc.
sería paranoico entrenar cuando estoy deshidratado.
dicho esto, quiero dar una visión equilibrada.
resultados de ayuno seco: antes y después
Este es un video de ayuno seco antes y después de una mujer haciendo un ayuno seco de 5 días.
Esta fue la mejor que encontré porque ves su progreso visible de pérdida de peso día a día.,
incluso está haciendo la versión hard dry fast (sin ducharse).
sudo bastante cuando hago ejercicio, así que no hay manera de que intente esto.
de nuevo
los ayunos secos intermitentes al estilo del Ramadán son una forma más segura de hacerlo.
también
si te cuesta pasar más de 4 horas sin comer, tengo otro truco de dieta que tal vez quieras probar.
una dieta de Papa de 3-5 días llamada Hack de Papa.,
he escrito una publicación en el blog sobre exactamente cómo hacer esto
el truco de la papa para la pérdida rápida de grasa
he tenido amigos que han perdido más de 15 libras en 5 días con este pequeño ajuste de dieta.
Funciona bien.
mi entrada de blog recientemente se hizo viral después de que Kevin Smith de The movie Clerks perdiera 48 Libras con una dieta de papas.
así que si el ayuno no es lo tuyo?
pruebe esto.,
Cheers,
-Rusty Moore
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