«cuán pronto’ no ahora ‘se convierte en ‘Nunca’.»
Martin Luther
Cuando era más joven, en mis veinte años, a menudo era perezoso.
en realidad, demasiado a menudo.
y así no hice:
- Hacer Mi trabajo escolar de una buena manera y tuve que agobiarme y estresarme unos días antes de un examen.
- Hacer ejercicio o cocinar alimentos saludables porque se sentía demasiado duro y gané más de 30 libras de peso mientras mis niveles de condición física bajaban.,
- cuidar de mi crecimiento personal y sueños, pero sobre todo dejar que todo eso se deslice a «algún día» como esas cosas permanecieron ensoñaciones.
más de 10 años después todavía me encanta holgazanear y no hacer mucho en absoluto.
pero también he aprendido a mantener ese tiempo perezoso a una cantidad moderada y saludable en lugar de dejar que me detenga y se quede en el mismo lugar de excusas durante años como solía hacerlo.
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Esta semana me gustaría compartir 10 hábitos simples que me han ayudado a hacer ese cambio.
dejar de ser tan perezoso y conseguir lo que realmente importa hecho por el trabajo más inteligente. Mientras que todavía tiene espacio para el tiempo perezoso libre de culpa para pasar como me gusta.
sé amable contigo mismo.
cuando sientes que tal vez has sido demasiado perezoso últimamente, es común y tentador castigarte por ello y esperar que eso te lleve a comenzar a tomar medidas.
a Veces lo hace., Pero he descubierto que castigarse a sí mismo la mayoría de las veces solo conduce a sentirse más culpable y como un fracaso.
y así te sientes menos motivado para ponerte en marcha y procrastinas porque parece que no tiene mucho sentido intentarlo.
en lugar de quedar atrapado en ese lugar de succión de la autoestima, recomiendo empujarse suavemente hacia el siguiente consejo en este artículo cada vez que sienta que desea castigarse.
comience con solo un pequeño paso adelante.
lo más difícil es a menudo simplemente empezar.,
así que hazlo tan fácil como puedas para reducir la resistencia interna y realmente tomar acción. Comience con solo dar un pequeño paso adelante:
- salir a correr durante solo 3 minutos.
- lavar los platos durante 5 minutos.
- escribe en ese informe que has estado posponiendo durante 10 minutos.
uso este hábito casi todos los días de alguna manera.
por ejemplo, Estoy creando un nuevo curso y mi objetivo diario en los últimos meses ha sido escribir 1 página al día. Y ahora que la escritura está hecha, el objetivo al comenzar mi día es a menudo editar 1 página.
Eso es todo., Pero nunca se ha detenido en solo 1 página en estos meses, he escrito o editado un montón más cada día.
haz una pequeña parte de lo que más importa a primera hora de tu día.
para sentir que puedes disfrutar de tu tiempo perezoso/de descanso completamente y sin culpa, es importante hacer lo que realmente importa a largo plazo cada semana.
así que empieza el día con eso. Pero hazlo fácil para ti mismo dividiendo esa tarea en pasos más pequeños y luego concéntrate solo en el primero.
póngase en ello de inmediato para entrar en una mentalidad efectiva y enfocada.,
al hacerlo, establece un buen tono para tu día. Obtienes esa victoria rápida de 5-10 minutos a primera hora y estarás mucho más motivado para seguir en ese camino durante el resto de tu día.
en lugar de comenzar con un trabajo ocupado como revisar correos electrónicos, esto puede ser vital para algunos, pero para muchos probablemente no lo sea, o revisar Facebook, etc. y luego 30 minutos después de empezar con el trabajo de hoy.
ciclo de trabajo totalmente enfocado con pequeñas pausas de descanso / tiempo perezoso.
para aligerar su trabajo diario inyecte pequeños descansos entre hacer una ráfaga de trabajo corta pero enfocada.,
di a ti mismo: voy a hacer 20 minutos de trabajo en esta tarea de vez en cuando puedo tomar 5 o 10 minutos de tiempo perezoso.
al desglosar sus horas de esta manera, el trabajo parece menos desalentador.
y Te sentirás energético y motivado por más tiempo y harás un trabajo de mejor calidad si te permites estas pausas de descanso y tiempo para holgazanear en Facebook, con un juego o simplemente relajándote en el césped o con un corto paseo por el parque.
entonces, después de algún tiempo, es posible que desee trabajar durante 40 minutos antes de tomar un descanso de 10 minutos. Pero ten cuidado contigo mismo al principio.,
y si tiene problemas para cumplir con sus límites de tiempo, use una aplicación en su teléfono o un simple temporizador de huevo de su cocina.
apagar las rutas de escape temporalmente.
simplemente sentarse en, por ejemplo, su computadora y tratar de hacer un trabajo completamente enfocado durante 5 o 20 minutos puede no resultar en ningún trabajo de importancia.
no si no quitas esas cosas que sueles usar para postergar.
así que pregúntate: ¿a dónde suelo escapar en lugar de hacer mi trabajo?,
para mí es por ejemplo a menudo mi teléfono inteligente y comprobar Reddit, Twitter o navegación por internet al azar.
así que puse mi teléfono en modo silencioso y lo puse en el otro extremo de nuestra casa cuando trabajo. Al configurar ese pequeño obstáculo físico evito la trampa telefónica tal vez el 95% del tiempo.
si usted:
- Tiene el mismo problema con los juegos, coloque su controlador lejos en su casa mientras trabaja.
- Escape a Facebook u otros sitios web en su computadora y luego bloquee eso por un tiempo utilizando, por ejemplo, StayFocusd.
- ver la televisión y luego tirar de los cables a ella., O retire uno de los cables por completo y colóquelo en el otro extremo de su casa.
enumere las desventajas y ventajas para una motivación renovada.
hacerse mejores preguntas tiende a dar mejores respuestas.
Dos conjuntos de preguntas que me han sentó y pidió a mí mismo con los ojos cerrados y que han llenado mi motivación muchas veces son:
- ¿Cómo será mi vida en 5 años si acabo de continuar en el mismo camino que ahora?
- ¿Cómo es probable que la vida empeore para mí y tal vez incluso para las personas que me rodean?,
esto no es como castigarte a ti mismo, sino más bien un examen sobrio de hacia dónde es realista que te diriges.
y puede ser incómodo, pero trate de ver las consecuencias negativas tan vívidamente como pueda en su mente para impulsar su motivación para ponerse en marcha para ese cambio positivo.
Entonces pregúntate a ti mismo:
- ¿Cómo será mi vida en 1 año si puedo empezar, palo con ella y seguir adelante con este cambio?
- ¿Cómo mejorará la vida no solo para mí sino para las personas que amo si me quedo con ella?
Ordena tu vida.,
Cuando tu vida está demasiado desordenada y abrumadora, entonces puedes apagar y procrastinar acostándote perezosamente en el sofá y simplemente viendo la televisión o tu teléfono inteligente.
cuando ese sea el caso, comience a ordenar tanto sus horas de trabajo como su tiempo privado. Dos preguntas que me han ayudado a hacer eso y a encontrar lo más importante son:
- ¿En qué trabajaría si solo tuviera 2 horas de trabajo hoy?
- Si tuviera solo 1 hora de tiempo libre hoy, ¿cómo lo pasaría?,
Utilice estos para salir de una vieja rutina, para cuestionar su día normal un poco y para encontrar sus principales prioridades.
luego vea lo que puede eliminar, minimizar o tal vez delegar de las cosas que no están contenidas en sus respuestas.
esté de acuerdo con tropezar de vez en cuando.
El miedo al fracaso puede detenerte en un estado de hacer cosas más fáciles y en lo que puedes ver como perezoso.
pero todos los que van por lo que realmente quieren y fuera de su zona de confort tropieza y falla de vez en cuando., Eso es solo una parte de una vida bien vivida (incluso si no escuchamos sobre los reveses de las personas tan a menudo como sus éxitos).
Vea un contratiempo como una experiencia de aprendizaje y como una manera de ser más constructivo y amable consigo mismo.
Puede hacer eso haciéndose estas dos preguntas después de haber tropezado:
- ¿Qué es 1 cosa que puedo aprender de esta situación?
- ¿Cómo podría Mi Mejor Amigo/Padre apoyarme y ayudarme en esta situación? (Luego habla contigo mismo y haz cosas como lo haría él o ella).
deja entrar el entusiasmo, la energía y la motivación de los demás.,
lo que sea que dejes entrar en tu mente y en tu vida te influirá.
si las personas con las que más pasas el rato son generalmente un poco perezosas sobre el trabajo o la escuela, entonces es fácil adaptarse a ese estado de ánimo y forma de pensar e ir con él.
pero si pasas más tiempo con personas motivadas en la vida real y a través de libros, internet, podcasts y audiolibros, eso también comenzará a influir en tu pensamiento y estado de ánimo.
así que piensa en lo que dejas en tu mente sobre una base diaria y semanal y si quieres hacer algunos cambios a eso.
realmente apreciar y disfrutar de su tiempo perezoso.,
El tiempo dedicado a holgazanear me ayuda a relajarme y recargarme y me hace feliz.
pero si lo hago demasiado, entonces se vuelve menos saludable para mí. It:
- comienza a frustrarme porque No estoy avanzando hacia lo que quiero.
- Crea estrés en lugar de relajarme porque No estoy haciendo lo que es importante y eso podría tener consecuencias negativas muy pronto.
aún así, en una cantidad moderada pasar algún tiempo siendo perezoso es realmente beneficioso para mí.,
Y he descubierto que cuando piensas un poco sobre cómo quieres pasar tu tiempo perezoso – no importa si es un descanso de 10 minutos o un domingo perezoso – y usas ese tiempo en algo que realmente disfrutas como leer un libro que amas en lugar de ver programas de televisión sin rumbo con los que estás bien, entonces ese tiempo no solo trae más felicidad y satisfacción.
También he aprendido que cuando paso mi tiempo perezoso de esta manera más consciente estoy más motivado y energizado para volver a trabajar más tarde.,
así que me aseguro de apreciar y disfrutar plenamente el tiempo perezoso que tengo y crear para mí mismo porque sé que me beneficiará de varias maneras importantes.
este es el siguiente paso
ahora, puedes pensar:
«esta información es realmente útil. Pero ¿cuál es la forma más fácil de poner esto en práctica, en realidad seguir con él y no ser perezoso incluso cuando estoy realmente desmotivado?”.,
Bueno, tengo algo especial para ti
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