«La Cinta de kinesiología es un tipo de cinta elástica que se aplica a un área de disfunción musculoesquelética», dice el Dr. Yuen. «Piense en distensiones, esguinces o articulaciones inflamadas. Esta cinta estimula el movimiento y la conciencia, a diferencia de la cinta atlética, que se utiliza para sujetar y prevenir el movimiento.,»Esencialmente, pone un control en su forma para que pueda seguir moviéndose de la manera que le gusta—correr, bailar, esquiar, lo que sea—dentro de patrones que son sostenibles para su cuerpo.
con el tiempo, eso significa que podrás quitarte la cinta para descubrir que tu cuerpo ha creado mejores posturas. «La investigación más reciente sugiere que es más importante como una herramienta de retroalimentación sensorial», dice el Dr. Yuen. «La cinta ayuda a eliminar parte del dolor que estás experimentando al proporcionar una entrada sensorial diferente.,»Se aplica la cinta tensa cuando los músculos no están completamente extendidos, de modo que cuando se endereza ese músculo, la cinta crea tensión. Si estuviera grabando sus quads, por ejemplo, tiraría de la cinta y doblaría su rodilla antes de la aplicación.
Los atletas (para quienes la cinta KT es un elemento básico como, por ejemplo, horquillas o calcetines) generalmente tienen entrenadores, fisioterapeutas o médicos de medicina deportiva que aplican sus envolturas. Y ciertamente, si tienes acceso a uno de estos expertos, lo mejor es que te den un resumen para asegurarte de que estás envuelto correctamente., «La cinta de kinesiología generalmente es muy segura, pero debe evitarse si tiene una herida abierta, una infección que necesita monitoreo o si es alérgico al adhesivo», dice el Dr. Yuen.
en la mayoría de los casos, los ángulos necesarios para aplicar la cinta KT a su cuerpo también requerirán que otro ser humano lo momifique. (Sería difícil envolver su propio tendón de la corva, por ejemplo.) Para empezar, sin embargo, le pregunté al Dr., Yuen para desglosar siete formas de usar la cinta de kinesiología que son «generalmente seguras», ya sea que esté lidiando con dolor en la parte baja de la espalda, malestar en el hombro, dolor en el Aquiles o la difícil situación de algún otro motor.
7 formas de usar kinesiology tap
dolor en el tendón de Aquiles
el tendón de Aquiles se encuentra en su heel Talón. (shout out: Greek mythology) para darle el tratamiento KT tape, «coloque su pantorrilla en una posición flexionada. Ancla un extremo sin estiramiento en el talón. Estira la cinta hasta estirarla al 75 por ciento, y correla verticalmente por el tendón de Aquiles hacia la pantorrilla., Ancla el otro extremo sin estirar,» dice el Dr. Yuen.
dolor rotuliano
Si usted es un corredor o alguien que experimenta dolor de rodilla debido a otro deporte, el Dr. Yuen dice que la cinta de kinesiología puede ser útil antes de ponerse en movimiento. «Dobla la rodilla a unos 90 grados. Cortar dos tiras de igual longitud. Ancla una tira en el punto óseo justo debajo de tu rodilla. Con un estiramiento del 75 por ciento, envuelva la cinta alrededor de la rótula hasta que alcance el músculo cuádriceps y ancle sin estiramiento. Use la otra tira alrededor del otro lado de la rótula», dice el Dr. Yuen.,
cuádriceps strain
» dobla la rodilla a unos 90 grados. Ancla una tira justo por encima de la rodilla. Con un estiramiento del 75 por ciento, coloque la cinta siguiendo las fibras musculares del cuádriceps. Ancla el extremo sin estirarlo cerca de la parte superior de tu cuádriceps», dice el Dr. Yuen. En el video de arriba, verás que puedes aplicar dos tiras de cinta en lugar de una para mayor tensión.,
distensión de isquiotibiales
Aplicar cinta de kinesiología en el isquiotibial es similar a aplicarla en el cuádruple, ya que generalmente querrá dos rayas inclinadas en todo el grupo muscular. «Endereza la rodilla y flexiona ligeramente la cadera. Pídale a alguien que ancle la cinta sin estirarla en la parte posterior de la rodilla», dice el Dr. Yuen. «Con un estiramiento del 75 por ciento, coloque la cinta siguiendo las fibras musculares del tendón de la corva. Ancla sin estirar hacia la parte superior del isquiotibial.,»
dolor lumbar
el dolor lumbar es uno de esos casos en los que probablemente necesitarás a otra persona para aplicarlo (a menos que seas algún tipo de contorsionista). «Cortar dos tiras de igual longitud. Colóquese en la postura del niño con la espalda redondeada. Ancla la tira justo encima de la pelvis al lado de la columna vertebral a lo largo del músculo. Siga las fibras musculares hasta la espalda con un estiramiento del 75 por ciento. Ancla la tira sin estirar. Repita a lo largo de los erectores espinales en el otro lado de su espalda baja», dice el Dr. Yuen.,
dolor de hombro
Si el bolso de hombro-back te tiene deprimido, el Dr. Yuen tiene una solución rápida para que te sientas un poco mejor. «Coloca tu mano detrás de tu espalda como si estuvieras rascándote la espalda baja. Ancla una tira cerca del borde óseo en la parte superior de tu hombro. Con un estiramiento del 75 por ciento, coloque la cinta a lo largo de la parte delantera de su hombro siguiendo el contorno de su deltoides. Ancla la otra tira en la parte inferior de tu deltoides sin estiramiento», dice.,
dolor medial en el codo
coloquialmente conocido como» codo de golfista», esta lesión también es común para aquellos de Nosotros encadenados a nuestros escritorios. Para un poco de alivio, «doble el codo a unos 90 grados. Ancla la tira a lo largo de la medial (borde interior) de tu antebrazo. Con aproximadamente el 75 por ciento de estiramiento, tire de la cinta hacia arriba a lo largo de la parte ósea medial de su codo hacia su bíceps. Ancla la cinta sin estirarla», dice el Dr. Yuen.
El estiramiento también mantiene alejada la lesión., Comienza con esto:
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