sentirse deprimido o ansioso es una respuesta normal cuando ha perdido su trabajo, ha sido despedido o está luchando con las deudas.
Usted puede estar sintiendo, comportándose o pensando de maneras que no le son familiares. Pero eso no significa necesariamente que usted está sufriendo de depresión o un trastorno de ansiedad.
cómo sobrevivir al estrés financiero
mantente activo
sigue viendo a tus amigos, mantén actualizado tu CV e intenta seguir pagando las facturas., Si tienes más tiempo porque no estás en el trabajo, haz algún tipo de ejercicio; la actividad física puede mejorar tu estado de ánimo si te sientes deprimido.
vea nuestro get fit for free para obtener ideas sobre cómo hacer ejercicio sin gastar dinero. También puede buscar clases de ejercicio y clubes deportivos cerca de donde vive.
enfréntate a tus miedos
por ejemplo, si vas a endeudarte, OBTÉN consejos sobre cómo priorizar tus deudas. Cuando las personas se sienten ansiosas, a veces evitan hablar con otros. Algunas personas pueden perder su confianza para conducir o viajar., Si esto comienza a suceder, enfrentar estas situaciones generalmente las hará más fáciles.
no beba demasiado alcohol
Para algunas personas con preocupaciones de dinero, el alcohol puede convertirse en un problema. Usted puede beber más de lo habitual como una forma de lidiar con sus emociones o simplemente para llenar el tiempo. Pero el alcohol no le ayudará a lidiar con sus problemas y podría aumentar su estrés.
obtenga consejos sobre cómo reducir el consumo de alcohol.
no abandone su rutina diaria
levántese a su hora normal y siga con su rutina habitual., Si pierde su rutina, puede afectar su alimentación: puede dejar de cocinar, faltar al desayuno porque todavía está en la cama o comer bocadillos en lugar de tener comidas adecuadas.
para consejos sobre alimentación saludable, lea nuestras páginas sobre una dieta saludable y equilibrada y cómo comer bien con un presupuesto.
más ayuda para problemas de dinero
Citizens Advice
Citizens Advice es un buen lugar para obtener información sobre beneficios, cómo lidiar con las deudas, a qué tiene derecho si es despedido y con quién hablar si corre el riesgo de perder su hogar.
GOV.UK
GOV.,El Reino Unido tiene información sobre:
- redundancia y despidos
- beneficios
- Gestión de la deuda
encontrar un nuevo trabajo
la sección encontrar un trabajo de GOV.UK proporciona muchos consejos para las personas que buscan trabajo, incluidos consejos para escribir un CV, planificar su búsqueda de empleo y solicitar empleos en línea.
hacer frente a la deuda
Citizens Advice ofrece ayuda con la deuda.,
Otras organizaciones que ofrecen consejos útiles en línea incluyen:
- Dinero Servicio de Asesoramiento, o llamar al 0800 138 7777 de lunes a viernes, de 8am a 6pm
- Nacional Debtline, o llame 0808 808 4000 de lunes a viernes, de 9am a 8pm
- StepChange de la Deuda de la Caridad, o llamar al 0800 138 1111 de lunes a viernes, De 9am a 5pm
la salud Mental y dinero
La caridad, la Mente tiene un dinero y la sección de salud mental en su sitio web, que incluye consejos sobre cómo manejar la deuda.,
Salud Mental& Money Advice ofrece información y consejos para cualquier persona que tenga problemas de dinero debido a una enfermedad mental o cuya situación financiera esté afectando su salud mental.
¿cuándo debe obtener ayuda médica?
La mayoría de las personas que experimentan angustia emocional se recuperan después de unos días o semanas y luego se sienten capaces de enfrentar desafíos, como encontrar un nuevo trabajo.
consulta a un médico de cabecera si todavía te sientes preocupado, ansioso o deprimido después de unas semanas., Si cree que le ayudará, el médico de cabecera puede aconsejarle acerca de los servicios de terapia psicológica en su área.
también puede remitirse directamente a un servicio de terapias psicológicas cerca de usted.
Busque ayuda inmediatamente si no puede hacer frente, si la vida se está volviendo muy difícil o si siente que no vale la pena vivirla.
consulte a un médico de cabecera o comuníquese con una línea de ayuda como Samaritans (llame gratis al 116 123) para obtener apoyo emocional confidencial y sin prejuicios.
vea nuestra lista de líneas de ayuda de salud mental recomendadas.
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