¿Quién de nosotros no tiene a alguien de su pasado que no puede olvidar? (Silencio, tipos bien ajustados allí en la parte de atrás; el otro 99 por ciento de nosotros lo hacemos! Tal vez es de hace 10 años; tal vez es de hace 10 minutos. De cualquier manera, usted merece seguir adelante-y sí, es posible, porque mientras que el corazón puede haber sido hecho para ser roto (gracias, Oscar Wilde!), Gloria Gaynor no solo soplaba aire caliente: sobrevivirás., Para ayudarte, le preguntamos a psicólogos, expertos en relaciones y mujeres que han dejado el Kleenex cómo llegar al otro lado. Lee Read y deja de llorar.
Paso 1
Cortar Todo Contacto
Vamos a empezar con una definición básica: «Contacto» incluye tanto lo obvio (llamadas de teléfono y rendezvous) y la clandestina (textos y tweets). Lo sabemos, es difícil. Pero un descanso limpio y total es la parte más esencial de superar a alguien, dice Lisa Daily, autora de Stop Getting Dumped! «Te permite empezar a sanar.,»Eso es lo que Kristin, de 27 años, aprendió de la manera difícil cuando las cosas terminaron con su ex. «Cada vez que accedía a salir con él, retrasaba mi recuperación. Todos mis sentimientos regresaban, dejándome confundida y herida de nuevo porque él no se sentía de la misma manera», dice. «Al final dije, No más. Fue entonces cuando finalmente pude superarlo.»Si usted es el que hizo el dumping, no la culpa-llamada (un impulso Femenino común!); te mantiene sumido en el lodo de ruptura y le da al chico falsas esperanzas.
¿Qué pasa si el silencio de radio no es una opción porque, digamos, trabajan juntos?, Opta por no participar en eventos a los que no tienes que asistir absolutamente, dice a diario, y resiste el impulso de bombear a amigos o compañeros de trabajo mutuos para obtener información. Cuando tenga que interactuar con él, sea breve y se abstenga de cualquier declaración de amor o guerra. Puedes regodearte más tarde sobre cómo tu actitud de flotar por encima de todo lo volvió loco.
Paso 2
No Dormir Con Él!
Mira, es tentador-eres miserable, estás cachonda, eres humana. Pero’t no lo hagas., Incluso los médicos lo dicen:» cuando una mujer tiene un orgasmo, se libera la hormona oxitocina, lo que causa una sensación de apego», dice el educador sexual Logan Levkoff, Ph.D. » el sexo te hará sentir unido a tu ex, lo que, claramente, solo va a confundir el problema.»E incluso sin que la química de tu cuerpo te traicione, el sexo ex puede ser complicado. «Si me acostaba con él, habría expectativas de que algo podría cambiar», dice Eryn, de 34 años. «La inseguridad de no saber dónde estaba me mataría.,»Recuerda este mantra de Daily:» merezco estar con alguien con quien pueda ser feliz todo el tiempo, no solo cuando estoy desnudo.»Pégalo a tu computadora, a tu cajón de ropa interior, A cualquier lugar que necesites perspectiva rápidamente.
Paso 3
seguir adelante y revolcarse
«Tengo tantas mujeres en mi práctica que se avergüenzan de estar devastadas por una ruptura», dice Debbie Magids, PH.D., terapeuta de la ciudad de Nueva York y autora de All the Good Ones are not Taken. «Pero está bien, y es esencial para su recuperación, sentirse mal. Tienes que ser capaz de decir, amaba a esta persona y lo extraño., Si no lloras, no puedes aceptarlo.»
Poner fuera de la fiesta de lástima sólo va a volver a morder. Consideremos a Elizabeth, de 32 años, que se dio un solo día para llorar cuando su relación de tres años terminó. «Las cosas habían estado mal por un tiempo, así que pensé que ya había llorado lo suficiente. Solo quería seguir con mi vida», dice. «Pero tres meses después me di cuenta de que esta persona con la que pensaba casarme era ahora un extraño. Yo estaba devastado e hice un retroceso completo en la depresión.,»¿Qué debería haber hecho en esos primeros días? Todos los clichés rituales de ruptura—maratones de TV malos, mani-pedis, comprometiéndote con tu perro-que Magids dice que realmente funcionan, hasta un punto: «obtienes un pase de miseria durante aproximadamente dos semanas.»Para entonces ya has sufrido suficiente; es hora de seguir adelante.
Paso 4
piensa en lo que salió mal (y bien)
para esto necesitarás un amigo objetivo que te diga la verdad, suavemente. Pregúntale cuáles cree que fueron los problemas, luego busca patrones en relaciones anteriores para evitar repetir la historia del amor., Kathleen, de 29 años, dice: «mis amigos me ayudaron a ver que me enamoraba de hombres con los que nunca podría tener un futuro. Viven en todo el país o trabajan 24/7 o son demasiado jóvenes.»Asegúrese de hablar de los aspectos positivos, también, dice casamentero Steve Ward, coautor de Crash Course in Love y anfitrión de VH1 realidad citas y relación de la serie Tough Love. «Piensa en lo que hizo que esa relación funcionara, lo que te hizo feliz. Cuando puedas identificar tu parte en lo bueno y lo malo, lo harás mejor en la siguiente relación.,»
Paso 5
ponte primero
» una vez que superé el duelo inicial después de mi última ruptura, comencé a viajar de nuevo, tuve flequillo e incluso Corrí 10K», dice Joanna, de 26 años. «Estoy mucho más feliz sin él.»Claudia, de 30 años, tuvo una experiencia similar. Después de la fase de llanto, dice: «volví a ser voluntaria y a tomar clases de baile. Encontré un nuevo trabajo y compré un auto. La persona que soy hoy no se parece en nada a quien era cuando estaba con él, Estoy mucho mejor.,»
para efectuar tu propia transformación milagrosa, haz lo que te haga sentir bien. Alerta a tus amigos de que necesitas cenas fuera, noches de cine y horas felices en todas partes, ¡a partir de ahora! El ejercicio también ayuda, especialmente si su recuperación ha involucrado a nuestros buenos amigos M& M.» Después de mi última ruptura, hacer ejercicio fue un salvavidas», dice Lucy, de 32 años. «Correr y tomar clases me hizo sentir poderosa y segura—dos cosas que no estaba en mi relación. ¡Todas esas endorfinas que te hacen sentir bien tampoco te dolían!,»
Paso 6
mueve el Eff, ya
nuestros expertos están de acuerdo en que en algún momento tienes que animarte, incluso si eso significa fingir por un tiempo. Escucha esto: las personas que actúan felices-sonriendo más, riendo, abrazando-en realidad se vuelven más felices, muestra la investigación. «Es una profecía autocumplida; actuar feliz atrae a la gente hacia ti», dice Sonja Lyubomirsky, PH.D., psicóloga de la Universidad de California en Riverside y autora de The How of Happiness. Dice Liz, de 33 años: «me estaba muriendo por dentro cuando empecé a salir de nuevo dos meses después de mi ruptura., Pero pasar por los movimientos me hizo acostumbrarme a la idea de estar con alguien nuevo.»¿Conclusión? «El dolor es inevitable. El sufrimiento es opcional.»Es un poco de sabiduría budista, y es verdad. El corazón puede haber sido hecho para ser roto, pero también para sanar.
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