en promedio, alrededor de nueve personas mueren por ahogamiento en incidentes no relacionados con embarcaciones todos los días en los Estados Unidos, según el Consejo Nacional de seguridad.
Los padres pueden mantener a los niños seguros siempre haciendo que un supervisor los vigile cuando están dentro o alrededor del agua, ya sea una piscina, un lago, un río o una bañera. A medida que los niños crecen, las clases de natación pueden ayudarlos a sentirse cómodos en el agua y enseñarles habilidades de natación que pueden salvar vidas.,
Los adultos pueden mantenerse seguros en el agua nadando con un salvavidas presente, no nadando solos y nunca nadando cuando están intoxicados. Los adultos que no pueden pisar el agua durante unos minutos o nadar 25 yardas sin detenerse deben tener cuidado con el agua y considerar seriamente las lecciones de natación.
de los 19,2 millones de adultos estadounidenses diagnosticados con fobia, el miedo al agua – o Aquafobia – es uno de los más comunes. La aquafobia se desarrolla típicamente durante la infancia, pero hay tácticas que pueden prevenirla.,
si usted, su hijo o cualquier persona que conozca tiene miedo a nadar, puede evitar que se convierta en un problema de por vida con los siguientes tres consejos. Recuerde, estos consejos deben hacerse con un amigo, familiar o instructor de natación presente.
1. Enfréntate al pánico
aborda tu miedo entrando gradualmente en una piscina y dejando que tu cuerpo se acostumbre a la sensación del agua. Comience caminando lentamente en un extremo poco profundo de una piscina y comience a ponerse de pie hasta las rodillas en el agua. Una vez que estés en el extremo poco profundo de una piscina, concéntrate en sentir el agua en tu piel.,
continúe caminando lentamente hasta que se alivie la tensión inicial, el pánico y el miedo. Una vez que se sienta cómodo con el agua profunda de la rodilla, muévase lentamente hasta la cintura y luego hasta el pecho en el agua.
2. Haga frente al agua
en un extremo poco profundo de la piscina, sostenga una mano sobre una barandilla o borde de la piscina y pellizque su nariz con la otra mano y sumerja suavemente su cara en el agua. Repita sumergiendo su cara en el agua hasta que sienta que la tensión y el miedo se desvanecen.
una vez que se sienta cómodo con su cara bajo el agua, intente soplar burbujas bajo el agua sin pellizcar su nariz., Recuerde ser paciente consigo mismo: este es un gran paso para superar la Aquafobia.
3. Ponte cómodo con el extremo profundo
recuerda ser paciente contigo mismo y solo progresa para entrar en el extremo profundo de una piscina cuando estés listo – no lo fuerces. Trabajar hasta flotar o pisar el agua en el extremo profundo puede tomar años.
si estás listo para entrar en el extremo profundo, comienza colgando las piernas sobre el borde de la piscina y deslízate gradualmente hacia el agua, mientras te aferras al borde., Mientras te aferras al borde, practica patadas y concéntrate en la sensación de sostener tu peso justo en el agua.
si bien estos consejos pueden ayudar a niños o adultos a superar la Aquafobia, las lecciones de natación son la mejor manera de aprender técnicas para pisar el agua y nadar de manera segura.
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