Jesse Kay, de 28 años, comparte con Men’s Health la llamada de atención que lo llevó a comenzar su viaje de pérdida de peso, y la única forma de ejercicio que lo ayudó a perder 80 libras en menos de un año.
irónicamente, pesaba lo menos (165 libras) cuando trabajaba en McDonalds, ya que el alto nivel de actividad me permitía comer todo lo que quería y aún así perder peso., Sin embargo, una vez que obtuve mi trabajo de tiempo completo fuera de la universidad, Mi Estilo de vida rápidamente se volvió mucho más sedentario, y ordené comida para llevar casi todos los días.
me tocó fondo en mi más pesada. Evitaba la escala porque era un recordatorio constante del largo y doloroso proceso de llegar a donde estaba. El número más alto en el que pesé fue de 280 libras. Continué con mis hábitos alimenticios desordenados incluso después de esa realización, y fácilmente golpeé cerca de 300 libras. Mi IMC más alto registrado fue de 40, que se considera Obeso Mórbido.,
La Navidad de 2019 fue un gran punto de inflexión para mí. Después de varios eventos de trabajo en noviembre y diciembre, con muchas fotos tomadas que se publicaron en línea, terminé disgustado conmigo mismo. Empecé a preguntarme cómo terminé donde estoy y por qué no me detuve en cada uno de los millones de oportunidades que tenía. Sabía que necesitaba cambiar para poder recuperar mi confianza en mí mismo y ser feliz de nuevo.
no tenía ningún deseo de ir a un gimnasio y hacer ejercicio, lo que significaba que terminé buscando en internet un sinfín de esquemas piramidales, información falsa e influencers tratando de vender productos para perder peso., Fue entonces cuando descubrí que el peso es simplemente controlado por calorías en vs calorías fuera. Compré una balanza de alimentos, y empecé a pesar todos mis alimentos y el seguimiento de mis calorías. No corté ninguno de los alimentos que amaba, simplemente comencé a contabilizarlos con mis límites diarios. Antes de darme cuenta, el peso comenzó a derretirse y me sentía más energizado y motivado que nunca!
esto me llevó a obtener una membresía de gimnasio y comenzar a ir unos días a la semana durante unos dos meses, hasta que finalmente la pandemia golpeó y los gimnasios se vieron obligados a cerrar., En este momento comencé a usar caminar como mi ejercicio principal. Comencé a apuntar a 5,000 pasos por día, luego 10,000 y finalmente me establecí en unos 20,000 pasos por día para acelerar el progreso. En alrededor de 240 libras, me las arreglé para golpear un tremendo 40,000 pasos en un día! Terminé recibiendo una cinta de correr con iFit de Walmart por alrededor de 2 200 para que pudiera golpear mis pasos en el interior en días fríos y lluviosos. Soy un gran nerd de los datos, por lo que la aplicación ayudó enormemente al poder ver las estadísticas de mis carreras y hacer clases en mi teléfono o tableta., Aprendí que con 20,000 pasos al día estaba quemando más de 1,000 calorías por día, lo que realmente ayudó a iniciar todo mi viaje de acondicionamiento físico.
En mi opinión, caminar realmente termina siendo el mejor entrenamiento para principiantes, intermedios y avanzados. Casi no hay tiempo de recuperación y se puede hacer en cualquier condición. Incluso con los gimnasios abiertos ahora, mi ejercicio de elección siempre será caminar., Ahora que los gimnasios y centros de fitness cercanos a mí están cerrando de nuevo debido a COVID, estoy de vuelta en la cinta de correr varias veces por semana, a veces incluso varias veces al día para quemar esas calorías y así poder exprimir algo de comida que me encanta.
oficialmente he bajado 81 libras, y ahora Peso 199 libras. Perdí la mayor parte de eso, alrededor de 60 libras, en agosto de este año, y luego disminuí la velocidad a partir de ahí. Ahora estoy comiendo más a medida que estoy cambiando en la construcción de músculo.,
mis amigos y familiares quedaron completamente impresionados por mi transformación. El primer mes o dos, tuve gente diciéndome que no duraría y que probablemente me rendiría dentro de una semana o dos. Para el tercer mes, las mismas personas me estaban haciendo saber cuánto mejor Estoy empezando a mirar y que incluso mi postura estaba mejorando cuando me siento o camino. Ahora, casi 12 meses después de comenzar el viaje, todos están en shock absoluto por lo que es posible cuando pones tu mente en algo y te apegas a ello., La cosa más común que escucho es «eres la mitad del tamaño que solía ser!»
El mayor efecto secundario positivo de mi pérdida de peso es la confianza. Nunca fui el tipo de persona más segura, y cuanto más empiezo a amar a la persona en la que me estoy convirtiendo, más confianza gano. Las cosas que la gente dice de mí ya no importan y la única opinión que dejo que me afecte ahora es la mía. Otro efecto secundario ha sido inspirar a otros a comenzar un viaje propio y encontrar el éxito., Yo era el más perezoso que un ser humano podría ser, y mis amigos más cercanos se dan cuenta de que si puedo hacer un cambio, cualquiera puede hacer cualquier cosa.
después de la lucha que pasé para encontrar la información más básica sobre cómo perder peso, mi mayor objetivo es hacerlo lo más fácil posible para los demás. Empecé un grupo de Facebook, ‘perder peso, comer Pizza’ , que se trata de aprender a desarrollar una mejor relación con la comida, proporcionando información gratuita sobre las calorías y los conceptos básicos de la pérdida de peso sin tratar de vender nada a nadie.,
el mejor consejo que puedo dar a cualquiera es mantenerlo simple. Se adhieren a los conceptos básicos si desea perder algo de peso. No vayas en busca de tés mágicos o píldoras o envolturas corporales, solo come menos calorías de las que quemas y perderás peso. Es así de simple.
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