por: Stephanie Kirby
actualizado el 21 de diciembre de 2020
médicamente revisado por: Dawn Brown
Usted no es humano si no ha sufrido de falta de motivación en algún momento de su vida. Todo el mundo ha experimentado la sensación. Podría haber sido algo pequeño, o podría ser algo con lo que has luchado durante años. De cualquier manera, es importante saber que si bien la falta de motivación es común, se puede superar.,
hay mucho que se puede lograr en la vida si estamos motivados para hacer el trabajo. Pero, si usted está en ese lugar donde está teniendo dificultades para cuidar porque le falta motivación, una de estas seis cosas podría ser la razón.
un terapeuta en línea puede ayudarte a motivarte hoy
este sitio web es propiedad y está operado por BetterHelp, quien recibe todas las tarifas asociadas con la plataforma.fuente: unsplash.,com
- No Hacer lo Suficiente
Esto puede parecer extraño, pero es cierto. Si usted está sufriendo de una falta de motivación, puede ser que usted no está haciendo lo suficiente. Si simplemente decides comenzar alguna actividad, incluso si no te apetece, tu motivación podría encontrarte.
La primera ley de Newtons establece que un objeto en reposo permanece en reposo, y un objeto en movimiento permanece en movimiento. Eso también puede aplicarse a las personas. ¿Alguna vez has tenido un sábado donde te quedaste en casa y no hiciste nada?, Tal vez te quedaste en pijama durante el día y solo te sentaste en el sofá y viste uno de tus programas favoritos. No estabas enfermo, solo estabas » relajándote.»¿Cómo te sentiste durante ese día? Si eres como la mayoría de la gente, al final del día, estabas cansado. Eso puede parecer extraño, porque no hiciste nada durante todo el día, pero es verdad.
hiciste poca actividad durante el día, y sin embargo, de alguna manera parecía succionar la energía de ti. No estabas en movimiento, y eso hizo que quisieras seguir así. Por otro lado, ¿alguna vez has tenido un día en el que tenías un horario repleto?, Tenías mucho planeado, y fuiste capaz de Continuar moviéndote de una actividad a la siguiente.
si sufres de una falta de motivación, intenta hacer exactamente lo contrario de lo que quieres: intenta comenzar con algo. Una vez que estés activo, es posible que te resulte más fácil seguir adelante.
Fuente: flickr.com
- Depresión
la Depresión tiende a robar su energía y motivación. Esto es cierto incluso con la depresión leve. Cuando estás luchando con la depresión, puede ser difícil superar las tareas normales de la vida diaria., Eso significa que es una lucha limpiar la casa, o pagar las cuentas porque no te importa.
si crees que estás lidiando con la depresión, hay algunas cosas que puedes hacer para tratar de mejorar tu falta de motivación. La primera es hablar con un terapeuta. BetterHelp tiene terapeutas con los que puede trabajar en línea en lugar de en persona. Pueden ayudarlo a descubrir la causa de su depresión y determinar un plan de acción. También debe decidir qué temas necesitan más atención. Por ejemplo, es necesario pagar sus facturas a tiempo. Aprender a tocar el piano puede esperar. Determine lo que debe hacerse ahora.,
Cuando estás deprimido, es importante que celebres todos tus éxitos, incluso si se sienten pequeños. Eso significa que si paga una factura a tiempo, puede considerarla un éxito y sentirse bien al respecto. No te permitas sentir que tienes que esperar hasta que la vida sea perfecta antes de que puedas sentirte bien con tus logros.
- Sentirse Abrumado
a Veces, cuando tienes mucho que hacer y se sienten abrumados, tu cuerpo y tu mente se apaga. En lugar de averiguar los detalles, se siente mejor no hacer nada., Discutimos cómo no hacer nada puede causar una falta de motivación, pero también funciona al revés. La falta de motivación puede resultar de tener demasiado que hacer. Cuando sientes que hay tanto que hacer que no puedes llegar a todo, es posible que ni siquiera quieras empezar.
Si eres tú, intenta dividir tus tareas en pequeños pedazos. Aquí hay un ejemplo de cómo romperías una tarea más grande: piensa en planear unas vacaciones. Si agrega «plan de vacaciones» a su lista de tareas pendientes, puede sentirse abrumador., También puede sentirse desalentador porque no podrá tacharlo de su lista después de trabajar en él por una pequeña cantidad de tiempo. Por lo tanto, debe dividirlo en trozos, como:
- haga una lluvia de ideas sobre dónde ir de vacaciones
- elija un destino
- seleccione las fechas de viaje
- haga una lista de amigos para invitar
- investigue hoteles
- reserve el vuelo
la lista podría continuar, pero entiende el punto. Cuando divide sus tareas grandes en tareas más pequeñas, tiene elementos que puede lograr en un corto período de tiempo., A medida que realizas cada pequeña tarea, te estás moviendo en la dirección de completar tu gran tarea. Su lista detallada ayudará a su mente a descansar porque puede ver exactamente lo que hay que hacer. A medida que completes cada pequeña tarea, lograrás la victoria de tacharla de la lista. Y antes de que te des cuenta, estarás de vacaciones.
- tratando de complacer a todos
Si eres un complaciente de la gente, lo más probable es que hayas experimentado una falta de motivación antes. Cuando estás ocupado tratando de mantener a todos los demás felices, no puedes identificar tus propios deseos y necesidades., Cuando no tienes idea de lo que quieres, no hay razón para estar motivado. Estar motivado para complacer a los demás solo te llevará hasta cierto punto. Te quedarás atascado con una falta de motivación, y no sabrás cómo salir de ella.
un terapeuta en línea puede ayudarte a motivarte hoy
fuente: unsplash.com
es difícil estar motivado para lograr las metas de otra persona, pero cuando las metas son tuyas, es una historia diferente., Es importante dejar de tratar de complacer a todos. Si intentas complacer a otras personas todo el tiempo, te vas a decepcionar constantemente. Esa no es una forma de vivir. Aprende quién eres y qué quieres hacer. Establece tus propios objetivos y luego crea tu camino. No te preocupes tanto por lo que otros piensan. Todos estos son más fáciles de decir que de hacer, pero un profesional de salud mental con licencia puede ayudarlo a desarrollar herramientas concretas para ayudarlo a llegar allí.
- Tener una Mentalidad Fija
Hay dos tipos de mentalidades: fijo y el crecimiento., Si tienes una mentalidad fija, tiendes a creer que no tienes control sobre tu potencial. Crees que tus habilidades son preexistentes, y que no se pueden desarrollar nuevas habilidades e inteligencia. Vives pensando «esto es todo».
Si tienes esta mentalidad, es posible que sufras de falta de motivación. Después de todo, si las cosas «son lo que son», entonces ¿por qué estarías motivado para tratar de hacerlas algo diferente? ¿Cuál sería el punto de invertir tiempo en aprender algo nuevo cuando crees que es imposible?,
para superar una mentalidad fija, necesitas trabajar en tener una mentalidad de crecimiento. Las personas con mentalidad de crecimiento creen que pueden aprender nuevas habilidades y aumentar su comprensión. Ven las experiencias como oportunidades para crecer. Dan la bienvenida a las críticas y comentarios, incluso cuando son negativos, porque saben que les beneficiará. Esto es empoderador y motivador porque crees que tienes la capacidad de controlar tu destino.
Fuente: unsplash.com
6., Te conformas con menos
estar contento con lo que tienes en la vida puede ser algo bueno, pero también puede llevar a una falta de motivación. Si estás contento y sientes que te has instalado en la vida, no vas a estar motivado para probar cosas nuevas. Usted cree que ha conseguido todo lo que puede, así que ¿cuál sería el punto de trabajar para cualquier otra cosa?
si quieres mejorar tu motivación, necesitas darte cuenta de que puedes tener más en la vida. Es bueno estar contento con lo que tienes, pero eso no significa que no debas esforzarte por algo mejor.,
puedes superarlo
Si estás lidiando con una falta de motivación?»es importante identificar la causa. Entonces usted puede determinar los pasos necesarios para superarlo. Si estás deprimido, busca ayuda. Si estás demasiado ocupado, tómate el tiempo para organizarte y priorizar tu horario. Si no está haciendo lo suficiente, elija algunas tareas para lograr, incluso si no tiene ganas. Y si no estás seguro de por qué estás luchando tanto, hablar con un consejero puede ayudarte.
un terapeuta puede ayudarte a identificar y superar tus obstáculos., Y un obstáculo para aquellos con baja motivación es salir por la puerta. Esto es cuando el asesoramiento en línea de BetterHelp es beneficioso. Le permite obtener la ayuda que necesita sin tener que viajar a una cita y ver a alguien en persona. Lea a continuación algunos comentarios sobre nuestros consejeros, de personas que experimentan problemas similares.
Counselor Reviews
«he estado trabajando con el Dr. Butler durante unos meses y he visto un cambio tremendo en la forma en que veo mis problemas y me fortalezco para abordarlos., Realmente he disfrutado trabajando con él y su actitud muy abierta y positiva siempre es un placer. Salgo de cada sesión con energía y motivación.»
» Maria es una terapeuta encantadora que me ayudó a motivarme a hacer algunos cambios en mi vida, como seguir la escuela y el empleo.»
Preguntas Frecuentes (FAQs)
¿Cómo fijar falta de motivación?
a veces, sentirse motivado puede ser su desafío psicológico., No deberías sentirte tan mal por esto porque hay pasos que puedes tomar para superar tu falta de motivación. Cuando no puede mantenerse motivado o sufre de falta de motivación a menudo, debe hacer todo lo posible para recordar exactamente lo que desea lograr y por qué. Por ejemplo, si quieres aprender a hacer algo nuevo, como aprender a cocinar o aprender un nuevo idioma, sé claro cuáles son tus metas y cómo esperas alcanzarlas. Una vez que tenga un plan sólido para sus metas, puede ser más fácil para usted mantenerse motivado para continuar., Por otra parte, si usted está tratando de trabajar lo suficientemente duro para obtener una promoción, recuerde el aumento que recibirá o la mejora de oficina que espera obtener. Estas cosas pueden ayudarte a mantenerte motivado cuando parece que una meta no es alcanzable. Dividir sus objetivos principales en objetivos más pequeños y alcanzables puede ser una herramienta efectiva para mantenerse motivado. Es pertinente buscar ayuda profesional cuando una falta de motivación está afectando la forma en que vives tu vida. Además, si usted encuentra que todavía está luchando para encontrar o aumentar su motivación, hablar con un terapeuta con licencia puede ayudar., Un terapeuta puede ayudarlo a descubrir la causa subyacente de la falta de motivación, abordar la causa directamente y ayudarlo a sentirse motivado.
¿EL TDAH causa falta de motivación?
EL TDAH puede causar una falta de motivación, que puede ser experimentada por niños o adultos. Las personas con TDAH tienen una falta de dopamina, que se cree que es la razón por la que no pueden mantenerse motivadas. Si las personas tienen una falta de motivación y hay poco que puedan hacer al respecto, es posible que quieran considerar hacerse un chequeo médico, para asegurarse de que no está pasando algo que deba resolverse.,
¿Cuál es otra palabra para una falta de motivación?
hay muchos términos que alguien puede usar cuando está hablando de una persona con una falta de motivación. Estos incluyen poco ambicioso, procrastinar, mediocre, y sin dirección. Cuando usted está experimentando problemas con la motivación, es posible que desee ver las citas de motivación o videos motivacionales. Estos pueden darte un incentivo para trabajar en tus objetivos de nuevo, encontrar motivación e increíblemente comenzar a quedarte y sentirte más motivado. Recuerda que es imposible aumentar tu motivación si no estás motivado en absoluto.,
¿Por qué los empleados carecen de motivación?
cuando se pregunta por qué sus empleados no pueden mantenerse motivados, hay algunos factores a considerar. En algunos casos, su carga de trabajo puede diferir de la de otras personas en el equipo, es posible que no sientan que están recibiendo reconocimiento por su trabajo, pueden tener problemas en su vida o simplemente pueden sentir que a su jefe o gerente le gustan más otras personas que ellos. Cualquiera de estas cosas puede hacer que un trabajador pierda la motivación y no quiera trabajar tan duro como solía hacerlo.
¿Qué tan importante es desafiar el trabajo a la motivación?,
El trabajo desafiante puede ser una excelente manera de motivar a los empleados a hacer su mejor esfuerzo en un determinado trabajo o tarea. Si ha notado que las personas en su equipo sufren de falta de motivación, darles un trabajo que sea desafiante debería ser capaz de promover la productividad y tal vez permitir que los empleados se mantengan motivados. Por supuesto, usted tendrá que asegurarse de que el trabajo es capaz de ser completado. Si es demasiado difícil, es probable que las personas no puedan mantenerse motivadas y no quieran esforzarse mucho para completar el trabajo., En otras palabras, las tareas difíciles o casi imposibles pueden llevar a una falta de motivación. Por lo tanto, para hacer que tales tareas sean factibles e interesantes, debe inculcar un sentido de motivación en sus empleados y ofrecer constantemente incentivos que puedan ayudarlos con su estado de ánimo y motivación.
¿Cómo motivar a una persona desmotivada?
el problema con el estado de ánimo y la motivación puede interferir con las actividades diarias de las personas. Afortunadamente, hay maneras de ayudar a aquellos que se encuentran en tal condición., En general, si desea motivar a alguien que a veces exhibe una falta de motivación, es posible que desee comenzar a alentarlo. Puede mostrarles videos motivacionales o citas motivacionales y ofrecerles palabras amables cada vez que los vea completar algo. Puede ser difícil mantenerse motivado todo el tiempo, por lo que en ocasiones, las personas pueden necesitar que se les recuerde o se les dé el sentido de motivación de que están haciendo un buen trabajo o se les dé un incentivo para esforzarse más.
¿Qué causa la pereza y la falta de motivación?
La pereza y la falta de motivación pueden tener una serie de causas., Una es que una persona está abrumada. Cuando alguien siente que tiene mucho que hacer, es posible que no pueda lograr nada en absoluto. Otra razón por la que alguien no puede mantenerse motivado es que está completando una tarea que simplemente no le gusta. Pueden pensar que el trabajo es aburrido o tedioso y básicamente no están interesados en él. Una persona puede sufrir de una falta de motivación cuando están contentos con la forma en que las cosas son también. Esto puede ser algo bueno o malo. Cuando las personas son capaces de encontrar un buen equilibrio, será más fácil mantenerse motivado., Hay maneras de hacer esto, sin importar quién seas.
¿Qué factores afectan la motivación?
en términos de trabajo, hay algunos factores importantes que determinan si una persona puede mantenerse motivada o no. Estos son el orgullo, el reconocimiento, las recompensas monetarias, la presión (ya sea por parte de sus compañeros o jefes) y el miedo. Una persona tendrá que trabajar a través de estas cosas si quieren mantenerse motivado sobre una base regular. Si bien estos factores se refieren a objetivos profesionales, esto no los hace menos válidos en un sentido personal. En otras palabras, todavía pueden gobernarte en tu vida privada., Si no está recibiendo el reconocimiento que necesita cuando se trata de una relación, es poco probable que siga haciendo algunas de las mismas cosas que puede haber hecho al comienzo de la relación. Esto es de esperar.
conclusión
Hay diferentes razones por las que las personas sufren de una falta de motivación. El problema de motivación podría ser una situación en su vida o un desafío de salud mental que está enfrentando. Pero puedes comenzar el proceso de superar la falta de motivación, con las herramientas adecuadas para hacerte sentir y mantenerte motivado. Da el primer paso.
Deja una respuesta