coma para fortalecer sus huesos, ligamentos, cartílago, & músculos
a medida que envejecemos, si no estamos tomando medidas para prevenirlo, nuestro los huesos y el tejido conectivo pueden comenzar a degenerar y debilitarse, dejándonos propensos a lesiones. Sentarse todo el día en el trabajo puede acelerar este proceso, ya que soportar peso es lo que hace que nuestros huesos y articulaciones sean más fuertes., Aparte de tomar más descansos para caminar o conseguir un escritorio de pie, también puede comer para mantener su estructura fuerte. La mayoría de las personas ahora saben que necesitan calcio y vitamina D para tener huesos fuertes, pero otros dos nutrientes vitales son el magnesio y el potasio. El magnesio es necesario para activar todas las enzimas que metabolizan la vitamina D en el cuerpo, por lo que en forma de suplemento, siempre deben tomarse juntas. El potasio ayuda a neutralizar el ácido en el cuerpo para que el calcio no se lixivie de los huesos. Las batatas son una gran fuente de estos dos nutrientes.,
otras fuentes de alimentos para la salud ósea incluyen:
para apoyar sus otros tejidos conectivos, desea comer alimentos que aumentan el colágeno. Todos estos nutrientes han demostrado apoyar y reparar ligamentos, tendones y discos.
mientras que la mayoría de estos alimentos son de origen vegetal, el caldo de hueso se ha vuelto muy popular por su amplia gama de beneficios para la salud. El caldo de huesos de buena calidad se puede hacer adquiriendo huesos de carne de res alimentados con pasto, sumergiéndolos en agua con un chorrito de vinagre de sidra de manzana y dejándolo hervir a fuego lento durante 20-24 horas., (Es más seguro usar un crockpot, ya que no quieren dejar la estufa desatendida durante tanto tiempo. Hay muchas recetas en línea para más detalles sobre este proceso. También puede comprar caldo de hueso de compañías como»Kettle & Fire «y» Epic Artisinals.»Ya sea que lo haga o lo compre en tiendas, el caldo de huesos contiene amplias cantidades de colágeno, así como otros aminoácidos y minerales vitales que apoyan la salud de los huesos y las articulaciones.
El Dr. Mackenzie es el creador de www.silveraligning.,com-un sitio holístico que permite a las personas tomar el control de su salud e inspirarse en cómo el cuerpo se cura y está diseñado para ser saludable.
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