13 de agosto de 2019 2 comentarios
a menudo nos preguntan cuándo es el mejor momento para tomar probióticos: mañana, noche, antes o después de los alimentos. Tomar probióticos en cualquier momento es mejor que no tomarlos en absoluto, por supuesto, pero tomar probióticos en el momento adecuado puede optimizar los beneficios para la salud de este suplemento.,
mantenerse en una rutina regular puede ser difícil para algunas personas, ya que los estilos de vida agitados pueden hacer que sea difícil hacer algo a la misma hora todos los días. Otras personas toman tantos medicamentos que simplemente agregan probióticos al puñado de píldoras que ya toman, con poca consideración en cuanto a cómo los probióticos y estos medicamentos podrían afectarse entre sí.
el Ácido del Estómago y el momento el Uso de Probióticos
Muchos alimentos, como el yogur y ensalada de col, contienen probióticos. Los suplementos también contienen bacterias beneficiosas vivas. Sin embargo, antes de que los probióticos obtenidos de los alimentos o suplementos puedan funcionar, las bacterias beneficiosas deben establecer una presencia en su intestino.
Usted tiene bacterias en su estómago, pero la gran mayoría de las bacterias probióticas son activas y efectivas en las porciones más bajas del tracto Gastrointestinal.,
para llegar a la parte inferior de su tracto gastrointestinal, sin embargo, las bacterias deben sobrevivir al ambiente corrosivo del estómago. Debemos recordar que el estómago fue diseñado no solo para iniciar el proceso digestivo, sino también para repeler y destruir las bacterias ingeridas con los alimentos, por lo que es importante proteger a las bacterias probióticas a medida que pasan por el estómago.
El papel que desempeña el ácido estomacal
Los científicos describen el ácido estomacal en términos de pH gástrico, donde 7 es neutro y los números más bajos son más ácidos. Durante un estado de ayuno, cuando su estómago está vacío, es muy ácido., El pH gástrico en ayunas suele oscilar entre 1,7 y 2. El pH gástrico aumenta y los jugos estomacales se vuelven menos ácidos después de la ingesta de alimentos; sin embargo, la introducción de alimentos en el estómago también provoca el proceso digestivo y las enzimas digestivas que pueden dañar los probióticos.
como puede ver, es un poco difícil averiguar exactamente cuándo es el mejor momento para tomar probióticos.,
por qué no tomar probióticos con una comida pesada
tendemos a pensar que tomar probióticos con una comida ligera puede ayudar a reducir su exposición al ácido estomacal áspero y ayudar a su paso al intestino delgado y grueso. No sugerimos tomar probióticos con comidas pesadas, ya que tardan más en digerirse y pueden retrasar el movimiento de las bacterias probióticas en la parte inferior de su tracto gastrointestinal.,
el ambiente ácido del estómago también puede matar los probióticos obtenidos de los alimentos, lo que puede reducir el número de bacterias buenas disponibles para habitar el tracto intestinal, y las pequeñas colonias de bacterias producen beneficios para la salud relativamente débiles en comparación con las colonias grandes y robustas.
desafortunadamente, ha habido muy poca investigación que compare los beneficios de tomar probióticos con o sin comidas, o en diferentes momentos del día. La escasez de estudios podría deberse a que las personas tradicionalmente han consumido probióticos durante las comidas, a través de alimentos como el yogur y el kéfir., Esperamos ver más investigación en esta área en un futuro cercano para que podamos responder mejor a preguntas como estas.
El Mejor momento para tomar probióticos
entonces, ¿cuándo es el mejor momento para tomar probióticos? Depende en gran medida de la razón por la que comenzó a tomar el suplemento en primer lugar.
si toma probióticos para tratar problemas digestivos, como diarrea o hinchazón, obtendrá el mayor beneficio de las bacterias beneficiosas al tomar suplementos en cada comida.
para algunas personas que tienen problemas para dormir, el mejor momento para tomar probióticos es justo antes de acostarse., Existe una fuerte conexión entre el intestino y el hígado, y «aquietar» el hígado parece ayudar con el sueño. De hecho, la investigación muestra que las personas con cirrosis y otros problemas hepáticos tienden a sufrir insomnio más que aquellos sin enfermedad hepática.
también depende de tu ritmo circadiano personal. Los madrugadores pueden beneficiarse más al tomar probióticos por la mañana, mientras que las dosis de probióticos por la noche pueden ser mejores para los noctámbulos., Incluso hay investigaciones que sugieren que las bacterias en nuestro intestino pueden afectar nuestro ritmo circadiano, puede leer más sobre los probióticos y los ciclos de sueño y vigilia en un blog anterior aquí: https://www.natren.com/blog/can-our-gut-microbiota-influence-our-sleep-wake-cycles-circadian-clock/
el poder de los probióticos Natren
Los usuarios de probióticos Natren obtienen libertad adicional en el tiempo cuando toman su saludable Trinidad. Las pruebas de terceros realizadas por un Instituto Europeo internacionalmente aclamado validan la capacidad de supervivencia de Natren Health Trinity a pH 1.8 durante 60-90 minutos., Natren’s Health Trinity utiliza un sistema protector de administración de matriz de aceite que da como resultado una supervivencia prácticamente del 100% de las tres bacterias probióticas beneficiosas contenidas en el probiótico, incluso después de más de una hora en ácido estomacal corrosivo. Obtenga más información sobre el sistema de administración de matriz de aceite único y potente de Natren aquí: https://www.natren.com/blog/natren-oil-matrix-delivery-system/
Los probióticos de una sola cepa de Natren, como Megadophilus, Bifido Factor y Digesta-Lac, utilizan el poder del sobrenadante para proporcionarles protección adicional a través de jugos digestivos agresivos., Puede obtener más información sobre el sobrenadante intrínseco aquí: https://www.natren.com/blog/natrens-supernatant-advantage-what-is-a-supernatant/
todos los usuarios deben evitar tomar probióticos dentro de las dos horas de consumir hierbas, ajo o medicamentos recetados o cualquier otro suplemento conocido por tener propiedades antibacterianas, ya que ciertos alimentos y medicamentos pueden destruir los probióticos. Si está tomando alguno de estos productos, simplemente espere al menos dos horas y luego tome sus probióticos.,
El post Cuando es el Mejor Momento para Tomar Probióticos? apareció por primera vez en Natren Probiotics Blog.
2 Respuestas
Sage
el 13 de agosto de 2019
Esto fue muy útil. Bcuz de medicamentos siempre estuve en un estado diurético durante varios años. Me preguntaba si un probiótico ayudaría. Lo hizo y esta información me dio el mejor tiempo awa educar sobre el intestino., Gracias
Caroly Brown
el 13 de agosto de 2019
Muy útil e informativo, finalmente a la derecha hasta el punto de plus.😊
Deja una respuesta