digamos que querías ganar una libra-y rápidamente.
la forma más rápida de hacerlo sería beber una pinta de agua o consumir cuatro cuartos de libras. La masa es la masa, y pesarás lo mismo sosteniendo una hamburguesa en tu mano que la sostendrías en tu estómago.
pero tus resultados no durarán.
si bebes agua, pronto la orinarás, naturalmente., Si engulliste monedas de un cuarto de libras, hay una serie de factores que determinan cuánto de ese peso realmente te queda, dice Heather Caplan, dietista registrada con sede en Washington, D. C.
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primero, saber que las calorías son combustible. Cuando usted come, su cuerpo utiliza algunas de esas calorías inmediatamente y almacena algunas de ellas para más adelante.
¿Qué determina qué calorías van a dónde? Bueno, ¿qué más has comido? ¿Cuándo hiciste el último entrenamiento? ¿Acabas de salir de la cama? Muchos factores influyen en la quema de calorías.,
«incluso la digestión requiere energía», dice Caplan. «Las comidas altas en proteínas son a menudo las más termogénicas», agrega. Algunas estimaciones dicen que puede quemar hasta una cuarta parte de las calorías de proteínas con solo digerirlas.
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solo por diversión, finjamos que solo carnívoras tu camino a través de un ojo de costilla medio raro.
«Dieciséis onzas de carne podrían ser más de 1,000 calorías», explica Caplan.,
y debido a que una Libra de grasa contiene 3,500 calorías, las matemáticas más básicas sugerirían ganancias de aproximadamente un tercio de una Libra, agrega.
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pero eso estaría mal. Caplan dice que el mito de una libra equivale a 3,500 calorías es uno de los conceptos erróneos más generalizados en su campo.
la investigación para este número proviene de un estudio de 1958, y un análisis más reciente de esta creencia de larga data muestra que simplemente no funciona de esa manera, explica Caplan.,
esto se debe a que el aumento de peso se ve afectado por las tasas metabólicas basales (energía que el cuerpo necesita usar para mantener los sistemas), los niveles de energía, el estilo de vida y la composición corporal, dice.
como muchas personas que hacen dieta saben, puede reducir 3,500 calorías de su dieta y aún así no ver una Libra caer de esa escala.
(si realmente quieres ver que las libras se derriten, echa un vistazo a METASHRED EXTREME, el sistema de entrenamiento metabólico más efectivo en la historia de la salud de los hombres.,)
mientras que una Libra de hamburguesas no adherirá una libra completa de flacidez a su intestino, es difícil saber exactamente a cuánto peso, si lo hay, se traducirá.
así que en lugar de enfocarte en el peso de lo que comes, mira los nutrientes que comes por libra.
La col rizada está rellena de cosas buenas para ti y comer una Libra de ella sería una hazaña gastronómica.
bollos de hamburguesa de carbohidratos vacíos? No tanto.
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