Cuando comience a usar una sauna de INFRARROJOS, es importante considerar cuánto tiempo permanece en cada sesión para obtener los mejores beneficios para la salud.
comenzando con el tiempo en la sauna de infrarrojos
Cuando comience a usar una sauna de infrarrojos o cuando se sienta particularmente mal, es mejor relajarse en una rutina frecuente. No comience con el uso de la sauna de infrarrojos todos los días. Use al menos dos veces a la semana comenzando con 10-15 minutos a la vez y trabaje hasta 30-40 minutos a la vez lentamente., Las mejores prácticas dicen no usar la sauna infrarroja más de dos veces al día.
no se recomienda permanecer más de unos 20-45 minutos a la vez, incluso cuando esté acostumbrado, pero entraremos en eso en breve.
¿cuánto deben durar la mayoría de las sesiones?
Como hemos dicho, comience con aproximadamente 10 minutos y trabaje hasta 40 minutos más o menos cada sesión para obtener beneficios de salud óptimos de acuerdo con sus objetivos. Una sesión se puede interrumpir con descansos para salir y recuperarse o refrescarse. Los incrementos de 10 minutos se pueden unir para una experiencia completa y saludable.,
a medida que se acostumbre a usar una sauna de infrarrojos, tendrá que acostumbrarse al tiempo que tarda en sudar y cronometrarse después de ese punto entre 20-45 minutos aproximadamente. Si normalmente no sudas mucho, puede tomar algunas sesiones antes de comenzar a sudar mucho durante una sesión. La temperatura del aire en la sauna no necesita estar incómodamente caliente para que comience a sudar, por lo que es posible que no sienta la necesidad de irse debido a la incomodidad del calor.
Como siempre, manténgase bien hidratado antes y durante cada sesión, y salga de la sauna si se siente mal, mareado o sobrecalentado., Siempre consulte a su médico antes de comenzar a usar una sauna.
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