cuando empecé a pasar por la menopausia no tenía idea de qué esperar. Sufrí de migrañas agudas asociadas con la menopausia durante seis años antes de darme cuenta de que era perimenopáusica. Si me hubiera dado cuenta de por qué me sentía tan horrendo todo el tiempo, podría haber tomado medidas para obtener ayuda antes, y no haber tenido que sufrir en silencio., Después de un tiempo, empecé a sufrir de dolores y molestias de la menopausia y de nuevo no me di cuenta de que estos eran los síntomas de la menopausia y me preocupé cada vez más por que pudieran ser algo más grave. En este post, voy a discutir los dolores comunes de la menopausia y dolores que me gustaría haber sabido antes de comenzar la menopausia!
Many muchos de los síntomas de la menopausia y la perimenopausia a menudo nunca se discuten, esto puede provocar que las mujeres menopáusicas se sientan bastante solas e inseguras de sus síntomas., Menopausia articular es el dolor uno de los síntomas más comunes de la menopausia en las mujeres y puede ser uno de los menos esperados. En este post, discutimos cómo lidiar con los dolores y dolores de la menopausia de manera efectiva para que pueda disfrutar de una vida relativamente libre de dolor.
Este post contiene enlaces de afiliados. Como Asociado de Amazon, gano de compras que califican.,
¿Qué es la menopausia?
La menopausia es cuando los períodos de una mujer se detienen y ya no son capaces de quedar embarazada de forma natural.la menopausia ocurre debido a cambios hormonales y cuando los niveles de estrógenos disminuyen. La mayoría de las mujeres experimentan la menopausia alrededor de la edad de 45 a 55 años y la mayoría de las mujeres alcanzan la menopausia a los 51 años., Sin embargo, es importante tener en cuenta que la menopausia puede comenzar a cualquier edad y puede durar muchos años.
¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?,>Sofocos o rubores
dolores articulares
dolores musculares
sequedad Vaginal
aumento de peso
dolores articulares
migrañas
dolor de cabeza
sensación de desmayo o mareo
náuseas
pérdida de memoria
pérdida de Cabello
piel seca y acné
temperamento corto
cambios de humor
depresión
sentimientos de estar abrumado
baja autoestima
hinchazón
boca seca
vejiga débil
latidos cardíacos irregulares
insomnio
ataques de pánico
empecé a pasar por la menopausia a los 40 años y he estado pasando por la menopausia ahora durante aproximadamente 10 años, he sufrido casi todos estos síntomas en algún momento., Algunos de los síntomas han ido y venido, y algunos de los síntomas se han mantenido durante los 10 años completos. Cada individuo es completamente diferente y los síntomas de cada uno serán diferentes.
¿Qué son los de la menopausia dolores, dolores y dolor en las articulaciones?,
a medida que los niveles hormonales como los estrógenos y la progesterona disminuyen durante la menopausia, el dolor articular peri menopausia puede comenzar en cualquier momento durante las etapas tempranas o tardías de la menopausia y puede continuar durante muchos años después de que el último período haya terminado.
el estrógeno ayuda a reducir la inflamación, por lo tanto, a medida que disminuyen los niveles de estrógeno, puede aumentar la inflamación crónica, como los dolores óseos, articulares y musculares.,
a medida que disminuye la producción de hormonas del cuerpo, puede ser bastante común que el dolor aumente en áreas como las rodillas, los codos, las articulaciones del tobillo, los hombros, el cuello y algunas mujeres pueden experimentar dolor severo en los senos. Muchas mujeres también reportan signos aumentados de dolor de espalda perimenopáusico.
lea más sobre el olor corporal menopáusico embarazoso aquí
la intensidad del dolor en las articulaciones varía de un individuo a otro, pero con unos simples cambios en el estilo de vida podemos reducir significativamente los dolores y molestias de la menopausia.,
Las migrañas pueden ser muy severas alrededor de la menopausia y discutiremos cómo manejarlas más adelante en este post.
Cómo aliviar la menopausia dolores naturalmente
- Tomar un baño caliente con regularidad.,
tomar baños calientes no aliviará el dolor en las articulaciones y el dolor de espalda de forma permanente, pero es una manera efectiva de obtener un alivio temporal de los dolores y dolores de la menopausia. ¿Qué mejor manera de darse un capricho que un buen baño lleno de burbujas calientes y un poco de luz de las velas!
También encontré un baño caliente para ser una gran ayuda cuando se trata de una migraña menopausia. Simplemente acostado boca arriba con la cabeza y el cuello parcialmente sumergidos en el agua trajo alivio calmante al dolor abrasador de migraña. - Use una botella de agua caliente.,
Las botellas de agua caliente pueden ser efectivas para el dolor de espalda y pueden proporcionar comodidad temporal después de un duro día lidiando con dolores y dolores de la menopausia! Para más ideas de autocuidado que puedes practicar en casa, lee este post!
- estiramiento.
menopausia dolor en las articulaciones la fatiga a menudo puede ser abrumadora y
hacer que las tareas cotidianas simples sean insoportables, esto puede ser frustrante y confuso para cualquier persona que esté acostumbrada a ser activa y trabajadora. Estirarme cada mañana y cada noche durante diez minutos mejoró en gran medida el dolor en las articulaciones de los tobillos, la espalda y el cuello., Ayudó a reducir la rigidez articular por las mañanas y también alivió los dolores de menopausia y dolores por la noche.
- Atención Plena y meditación.
Muchas mujeres no esperan sufrir dolor con la menopausia y puede ser bastante aterrador cuando de repente las golpea de la nada. Mindfulness y meditación ayudan a combatir el insomnio y el estrés asociado a la menopausia.
Para Leer más sobre cómo practicar la meditación lee este post - Haz ejercicio regularmente.,
el dolor menopáusico es uno de los síntomas de la menopausia de los que menos se habla. Menopausia los dolores corporales a menudo empeoran a primera hora de la mañana y se alivian ligeramente a medida que avanza el día. la natación y el ciclismo son una excelente manera de hacer ejercicio regularmente y reducir los dolores en las articulaciones, esto se debe a que no son ejercicios de peso y son mucho más amables con las articulaciones que correr.
- tenga una dieta saludable y coma bien.
seguir una dieta saludable es muy importante para mantenerse bien durante la menopausia. Le ayuda a obtener las vitaminas y minerales correctos que necesita para mejorar su salud., Los alimentos ricos en magnesio, zinc y calcio son fundamentales para comer durante la menopausia para ayudarnos a mantenernos bien y controlar los dolores y molestias de la menopausia.
- tomar descansos frecuentes.
si usted está luchando para completar las tareas cotidianas como las tareas domésticas o usted trabaja en un trabajo manual que le ve de pie durante muchas horas, es importante tomar descansos frecuentes durante todo el día y tomar un descanso entre las tareas pesadas.
- reserve usted mismo para un masaje.,
un masaje puede no resolver todos los dolores de la menopausia, pero es una gran manera de comenzar a darse un poco de autocuidado que es tan importante cuando usted está luchando con todos los otros síntomas de la menopausia también, es una gran manera de desestresarse y recargarse!
- practique un poco de autocuidado en casa.
Disfruta de algo de tiempo para ti mismo y trata de cuidar tus necesidades. Es fácil seguir adelante, cuidando de todos los demás y poniéndote al último. pero es muy importante recordar cuidar de ti mismo también., Para algunos consejos sencillos de autocuidado que puedes seguir en casa en solo unos minutos, lee este post.
- dormir bien por las noches
esto puede no ser fácil, ya que el insomnio y los sudores nocturnos son comunes en la menopausia, pero descansar mucho le ayudará a sentirse descansado y menos tenso, lo que ayudará con los dolores y dolores musculares.
- asegúrese de que su sujetador se ajuste correctamente.
un poco de dolor de espalda y cuello puede ser causado por un sujetador mal ajustado. Muchas mujeres aumentan de peso durante la menopausia y suben unos cuantos tamaños de taza., ¡Consigue un sujetador profesional para reducir el riesgo de dolores causados por un sujetador mal ajustado!
- Yoga
El Yoga puede ayudar a construir la fuerza central que a su vez ayudará a aliviar cualquier dolor de espalda y dolor en las articulaciones asociado con la menopausia.
- Mantener un peso saludable
mantener su índice de masa corporal dentro del centílo recomendado para su altura ayudará a ejercer menos presión sobre las articulaciones que soportan peso, como las caderas, los tobillos y las rodillas.
Cómo tratar la menopausia dolor con medicación.,
si usted siente que los remedios naturales discutidos anteriormente no le van a ayudar tanto como le gustaría, puede probar medicamentos de venta libre como el ibuprofeno. El ibuprofeno es eficaz para reducir la inflamación en las articulaciones y ayuda a reducir la inflamación asociada con el dolor de espalda. También puede considerar tomar un analgésico como paracetamol si está en una gran cantidad de malestar. Lo mejor es ver a su médico de cabecera para obtener ayuda con respecto a cualquier tratamiento de la menopausia.
Su médico puede discutir el equilibrio de sus hormonas con HRT para ayudar con los dolores y molestias de la menopausia y otros síntomas.,
dolor de migraña de menopausia
la migraña es otro dolor asociado con la menopausia y puede hacer que rápidamente sea incapaz de funcionar de manera efectiva. Es posible que sienta que necesita acostarse en una habitación oscura hasta que pase, pero esto no siempre es posible si tiene una familia pequeña que cuidar o si está trabajando., Si usted piensa que está sufriendo de migrañas asociadas con la menopausia o la perimenopausia debe consultar a su médico, él puede proporcionarle medicamentos para tratar de aliviar los síntomas, o en algunos casos tratar de prevenir la aparición de una migraña menopáusica.
Tomó varios años para que mi médico me dan medicamento en forma de tabletas de Sumatriptan que fueron efectivos en reducir los síntomas de la migraña para hacerlos soportables., Afortunadamente, ahora que he llegado a la menopausia, mis migrañas se han detenido por el momento y espero que nunca regresen.
Preguntas Frecuentes Q& a
la menopausia y el dolor articular pueden venir de la mano. La menopausia y los dolores corporales son muy comunes a medida que los niveles de estrógeno comienzan a disminuir, las articulaciones pueden comenzar a inflamarse y comenzar a doler., Durante la perimenopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, pero de manera irregular, por lo que algunos síntomas pueden parecer peores en diferentes momentos del mes, como fatiga y sensibilidad en los senos.
Los Dolores y molestias pueden ser un signo de la menopausia si se presentan con otros síntomas menopáusicos o perimenopáusicos. Sin embargo, si está preocupado por el dolor articular que puede provocar la menopausia, o cualquier otro dolor y menopausia, siempre es aconsejable que su médico de cabecera lo revise.
Los síntomas de la menopausia difieren de persona a persona con la mayoría de los síntomas que duran hasta 10 años después del último período. Sin embargo, es difícil diferenciar entre los dolores y dolores menopáusicos y los dolores y dolores generales que vienen con el envejecimiento. Si tiene alguna duda, consulte a su médico de cabecera.
es muy común sentir fatiga extrema durante la menopausia y la perimenopausia, esto es causado por la fluctuación en las hormonas.,
dolor en las articulaciones y los síntomas de la menopausia a menudo vienen de la mano, dejándonos luchando para lidiar con muchos síntomas al mismo tiempo, esto puede conducir a sentimientos de tristeza abrumadora y fatiga.
no hay daño en probar todas las sugerencias anteriores para ayudar a darse un alivio temporal de los dolores y dolores de la menopausia, sin embargo, para comprender completamente Cuál es el remedio correcto para Usted, siempre es mejor buscar consejo médico antes de intentar cualquier otra cosa.,
los músculos contienen receptores de estrógenos y estos se debilitan debido a los niveles más altos de cortisol y los niveles más bajos de estrógenos. Esto causa dolor muscular y fatiga crónica.
la menopausia su uno mismo no es doloroso pero algunos síntomas de la menopausia tales como sensibilidad del pecho, migrañas causadas por la menopausia y dolores del cuerpo pueden ser dolorosos, pero el dolor se puede manejar si se trata en consecuencia.
Las articulaciones dolorosas en la menopausia son muy comunes, la menopausia y el dolor articular vienen de la mano con muchas mujeres que sufren durante años. consulte a su médico para discutir si sus articulaciones dolorosas son un síntoma de la menopausia.
Hay muchos remedios naturales en el mercado que prometen alivio de los síntomas de la menopausia, como la cosh negra, la onagra, la flor de la estrella y la hierba de San Juan. Algunos de estos suplementos vienen con efectos secundarios graves por lo que una vez más es aconsejable consultar con su médico de cabecera antes de comenzar cualquier remedio natural.,
Deja una respuesta