Suspiré…el trapecio (también conocido como las trampas). El hijastro pelirrojo con síndrome del niño medio del cuerpo. Pero el chico Grita Cuando duele y quiere tu atención., ¿Tengo razón?! Y todos sabemos que si sus trampas son apretadas, su cuello y hombros no están demasiado atrás (sin mencionar el dolor de nervios/referencia en sus brazos). Entonces, ¿cómo se puede restaurar este tejido de carne seca, empalmado y enmarañado en el filete mignon de un músculo que todos sabemos que fue diseñado originalmente para ser? Bueno, hoy vamos a usar una combinación de ejercicios correctivos para realinear la parte superior de la espalda, así como algunas técnicas de liberación miofascial (SMR) para organizar sus escápulas (omóplatos). Suena bien?!, Bueno, entonces mira el video a continuación y sigue leyendo a continuación para aprender a domar esas trampas apretadas tuyas. Todo lo que tienes que hacer es seguir la receta…
Paso 1: Ver el video post ligado a continuación:
¿Qué Causa el Dolor de Espalda Superior?
luego inscríbase al final del video para obtener acceso a la «rutina de la parte superior de la espalda» (y otras 15 rutinas que están diseñadas para aliviar 16 de los síntomas de dolor crónico más comunes). Descargue y haga la rutina de la parte superior de la espalda para realinear su parte superior de la espalda .,
Paso 2: luego haga los siguientes 3 ejercicios que demostré en el video. Son:
– 1st Rib Mob (1-2 min por lado)
– romboide Smash (1-2 min por lado)
– Levator Active Stretch (10-15 repeticiones por lado con 2-3 segundos de retención)
y si sus trampas son dolorosas, apretadas, doloridas o doloridas, también puede tener algunos de los síntomas y desviaciones de postura, disfunciones y/o compensaciones que he mencionado / vinculado a continuación., Así que vea lo que le pertenece, use lo que es útil y comparta con los demás lo que siente que necesitan para vivir una vida libre de dolor y activa sin limitaciones. ¡Que lo disfrutes!,
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Bueno, creo que cubrimos completamente toda la parte superior de la espalda y la cintura escapular, así que mi trabajo Aquí está hecho. Por favor, recuerde revisar la «edición especial» P.D. a continuación y espero verlos dentro del próximo video. Hasta entonces Justin
cuídate y sé un buen humano,
Justin Archer anteriormente conocido como «The Posture Guy», ahora co-anfitrión de
The Optimized Self Dojo: donde la gente va a practicar artes mentales mixtas y estrategia de diseño de estilo de vida para elevar su bienestar físico, mental y emocional para que puedan ver, Ser, Hacer, tener y dar mejor.,
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«yo aprender, pensar, preguntar, escuchar, debatir y hacer MUCHO. Por lo tanto lo soy.
Y me defino por cómo elijo servir a los demás.»— Me; WE>me
Por qué, cómo y qué hago: http://justinarcher.me
P.D. Si disfrutas y has aprendido mucho de este contenido, pero aún sientes que necesitas más de un enfoque personalizado para ayudarte con tu dolor particular, postura y/o problemas de rendimiento con los que estás luchando actualmente, asegúrate de revisar ambos 1 sesiones individuales y programas de tutoría que ofrezco., De esta manera podemos trabajar juntos para alcanzar sus objetivos de la manera más efectiva y eficiente posible.
P. P. S. si aún no has visto / escuchado las grandes noticias, hay algunas cosas muy emocionantes sucediendo detrás de las escenas de ThePostureGuy.com., Así que dirígete a » lo que 12 años, 10 de miles de horas & 10 de miles de dólares me enseñaron (y lo que puedes aprender de todo ello)» para aprender todo sobre ello, hazme saber lo que piensas en la sección de comentarios a continuación, y compártelo con tus amigos, familiares, seres queridos y cualquier otra persona que creas que podría beneficiarse de dicha información. Sé que realmente lo agradezco mucho, como yo. Así que gracias por ayudar a difundir la palabra y espero sus comentarios.
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