¿Cómo puedo hacer que mi bebé duerma toda la noche?

¿por qué mi bebé no duerme toda la noche?

hay todo tipo de razones por las que su bebé puede estar despertando durante la noche. Por ejemplo:

• Puede necesitar un feed. Los recién nacidos y los bebés pequeños tienen una barriga pequeña, que no puede aguantar mucho., Es normal que un recién nacido solo duerma durante dos o tres horas antes de necesitar una alimentación de nuevo (nda base).
• Ella puede querer su comodidad y tranquilidad durante la noche.
• Es posible que necesite ayuda para asentarse y saber que es hora de dormir. Tener una rutina constante a la hora de acostarse cada noche puede ayudar (NHS 2018).
• Puede estar enferma, tener dentición o tener un estirón, todo esto puede perturbar su sueño (NHS 2018).

Si su bebé se despierta por la noche, su sueño también se verá perturbado (Kempler et al 2016)., Estar constantemente cansado puede hacerte sentir malhumorado e irritable y menos capaz de funcionar (Kempler et al 2016). También hay vínculos entre la falta de sueño y la depresión postnatal (Kempler et al 2016), por lo que es importante asegurarse de que tanto usted como su bebé duerman lo suficiente.
muchos bebés continúan despertándose durante la noche durante muchos meses, incluso cuando no tienen hambre. Pero la mayoría de los bebés duermen regularmente durante la noche cuando tienen un año de edad (nda base)., Si puede hacer frente a las interrupciones nocturnas, entonces es posible que desee esperar y dejar que su bebé duerma durante la noche en su propio tiempo. Pero si le resulta difícil hacer frente a la falta de sueño y está afectando la forma en que cuida a su bebé, puede ser el momento de probar algo nuevo.

¿qué puedo hacer para ayudar a mi bebé a asentarse?

estas tácticas pueden ayudar a su bebé a dormir mejor y a volver a dormirse.

• Ayuda a tu bebé a conocer la diferencia entre el día y la noche., Durante el día, Mantenga las cosas ligeras y brillantes y activas: abra las cortinas, juegue y haga mucho ruido. Por la noche, atenúe las luces, mantenga las cosas tranquilas y dé a su bebé mimos relajantes en lugar de jugar con él. Esto le ayudará a ajustar su reloj corporal y aprender la diferencia entre el día y la noche (NHS 2018).
• Dale a tu bebé la oportunidad de quedarse dormido por su cuenta. El ciclo natural de sueño-vigilia de su bebé (ritmo circadiano) comienza a desarrollarse cuando tiene aproximadamente seis semanas de edad (Maclean 2015). Eso significa que comenzará a dormir más por la noche y menos durante el día., Cuando su bebé tiene alrededor de tres meses de edad, es posible que pueda comenzar a establecerse e irse a dormir, pero no todos los bebés lo harán (St James-Roberts et al 2015). Puede alentar a su bebé a hacer esto poniéndolo boca arriba después de una alimentación cuando esté somnoliento, pero aún despierto y viendo si puede irse a dormir con usted cerca (NHS 2018) . También puedes intentar usar una frase, sonido o palabra calmante, como» Ssh «o»es hora de dormir». Repita esto a su bebé mientras se aleja suavemente, para que comience a asociarlo con la hora de acostarse y sentimientos de somnolencia.,
• establezca una rutina simple para acostarse. Puede introducir una rutina relajante a la hora de acostarse a partir de aproximadamente tres meses (NHS 2018). Comience su rutina aproximadamente una hora antes de que planee acostar a su bebé a dormir (Mindell y Williamson 2018). Apagar el televisor, atenuar las luces y reducir las actividades establecerá la escena y ayudará a su bebé a relajarse.

¿Cuál es una buena rutina para dormir?

puede comenzar con un baño relajante y luego colocar a su bebé en su pijama. A continuación, siga con una historia o una canción de cuna. También puede intentar darle a su bebé un masaje relajante.,
si no se asienta después de una alimentación, trate de tener un poco de tiempo relajante piel a piel con un poco de balanceo suave (Unicef 2017). O si está amamantando, podría intentar ofrecer su pecho nuevamente, en caso de que su bebé aún tenga hambre (Unicef 2017).una rutina consistente a la hora de acostarse le hará saber gradualmente a su bebé que es hora de irse a dormir (NHS 2018). Es una buena idea terminar la rutina de acostarse en la habitación donde duerme su bebé (IHV 2014). Recuerde que su bebé debe dormir en la misma habitación que usted durante los primeros seis meses.,

¿qué métodos de entrenamiento del sueño puedo probar?

El entrenamiento para dormir describe cualquier método que use para ayudar a su bebé a acomodarse para dormir. No es para todo el mundo y muchos padres no pueden soportar los métodos de entrenamiento del sueño que pueden significar que su bebé llora por usted, incluso por un corto tiempo., Pero si siente que usted o su pareja no duermen lo suficiente como para poder cuidar de su bebé durante el día, sin sentirse lloroso, resentido y privado de sueño, tal vez valga la pena intentarlo. si cree que su bebé está listo, puede probar el método de llanto controlado. Esto significa dejar que su bebé llore por solo unos minutos, antes de regresar con él y ofrecerle consuelo y tranquilidad. Se extiende gradualmente el tiempo entre cada visita, antes de volver (ndb base). Comience con un par de minutos y aumente gradualmente hasta 10 minutos (Simon et al 2014)., puede acariciar suavemente y tranquilizar a su bebé mientras todavía está en su cuna o recogerlo y acostarlo de nuevo. Depende completamente de ti. Mientras se está acomodando con ella, manténgalo bajo llave y en silencio, antes de salir de la habitación de nuevo (Simon et al 2014). puede ser difícil escuchar a su bebé llorar, incluso si es por un período corto y muchos padres lo encuentran estresante. A corto plazo, el llanto controlado funciona, al igual que otros métodos de entrenamiento del sueño que ayudan a su bebé a dormir, como el enfoque sin lágrimas (BASIS ndc)., tenga la seguridad de que se ha llevado a cabo una gran cantidad de investigaciones sobre el entrenamiento del sueño y sus efectos en los bebés. La evidencia muestra que dejar que su bebé llore por un corto período de tiempo no le hará ningún daño (Meltzer et al 2014, Price et al 2012). Sin embargo, asegúrese de mantener los períodos que deja a su bebé a no más de diez minutos, para evitar que se angustie (Mancz & Wigley 2017). si el llanto controlado no es para usted, hay otros enfoques de «sin lágrimas» que podría intentar, para ayudar a su bebé a dormir.

muchos expertos del sueño sugieren «retiro gradual»., Esto significa poner a su bebé a dormir mientras está somnoliento pero despierto. En lugar de salir de la habitación de su bebé, quédese junto a su cuna hasta que se duerma, acariciándola y acariciándola siempre que necesite tranquilidad. En el transcurso de algunas noches, aléjese gradualmente de su cuna hasta que su bebé pueda quedarse dormido sin que usted esté en la habitación con ella (Blunden and Baills 2013). otro enfoque que vale la pena probar es el método pick-up, put-down. Si su bebé se despierta y llora para usted, ir a recogerla, para calmarla con un calmante «Ssh» hasta que se calme., Luego coloque a su bebé de nuevo en su cuna. ningún método de entrenamiento del sueño funciona para todos los bebés. Por lo tanto, no se preocupe si un método en particular no se adapta a su bebé. Déjelo por un par de semanas, e inténtelo de nuevo, o con un enfoque diferente, para ver qué funciona.

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