El miedo al rechazo y al fracaso es el mayor obstáculo para el éxito en la vida adulta. Llevados al extremo, nos preocupamos totalmente de no cometer errores, de buscar la aprobación de la seguridad por encima de todas las demás consideraciones.
la experiencia del miedo al fracaso está en las palabras «no puedo», no puedo.»
Lo sentimos en la parte delantera del cuerpo, comenzando en el plexo solar y avanzando hasta el latido rápido del corazón, la respiración rápida y una garganta apretada.,
El miedo al rechazo interfiere con el rendimiento e inhibe la expresión. Aprendemos esto cuando nuestros padres condicionan su amor a nuestro comportamiento. Si hacemos lo que les agrada, nos dan amor y aprobación. Si hacemos algo que no les gusta, retiran su amor y aprobación, lo que interpretamos como rechazo.
como adultos, las personas criadas con amor condicional se preocupan por las opiniones de los demás.
muchos hombres desarrollan un comportamiento Tipo A que se caracteriza por la hostilidad, la sospecha y una obsesión con el rendimiento a un nivel alto indeterminado., Esto se expresa en la actitud de «Tengo que, tengo que», y se asocia con la sensación de que «tengo que trabajar más duro y lograr más para complacer al jefe», que se ha convertido en un padre sustituto.
más del 99% de los adultos experimentan ambos temores de fracaso y rechazo. Están atrapados en la trampa de sentir: «no puedo, pero tengo que»,» tengo que», pero» no puedo».
Aprende a amarte a ti mismo
El antídoto para estos miedos es el desarrollo del coraje, el carácter y la autoestima.
lo opuesto al miedo es en realidad el amor, el amor propio y el respeto por uno mismo., Actuar con coraje en una situación de miedo es simplemente una técnica que aumenta nuestro respeto por nosotros mismos a tal grado que nuestros miedos disminuyen y pierden su capacidad de afectar nuestro comportamiento y nuestras decisiones.
una de las técnicas más poderosas jamás desarrolladas para superar el miedo y aliviar el estrés se llama «worry buster».»
Muchas personas han vuelto a mí y me han dicho que este método simple ha cambiado sus actitudes de negativas a positivas y les ha permitido ser más eficaces en su trabajo y sus vidas personales de lo que nunca habían pensado posible.,
Aquí están los 4 pasos de mi fórmula:
definir el problema por escrito
El primer paso es definir claramente por escrito el problema o la situación que te preocupa.
la mejor manera de hacer esto es tomar un bloc de papel y dibujar una línea de arriba a abajo a la derecha por el medio.
en el lado izquierdo del Bloc de papel, escriba una descripción clara de su problema, la respuesta a la pregunta, «¿Qué es exactamente lo que me preocupa?»
el 50% de todos los problemas se pueden resolver en esta etapa de definición. En medicina, dicen que » un diagnóstico preciso es la mitad de la cura.,»Muchas de nuestras preocupaciones existen porque no nos hemos tomado el tiempo para sentarnos y realmente definir claramente qué es lo que nos está molestando.
escriba el peor resultado posible
El segundo paso es escribir el peor resultado posible de la situación de preocupación. En el lado derecho de la página, responda a la pregunta: «¿Qué es lo peor que puede suceder como resultado de este problema?»
puede perder su dinero, perder su relación, perder su trabajo, su inversión, su salud o su prestigio. Sea lo que sea, escríbelo.,
Los pasos uno y dos comenzarán rápidamente a aliviar el estrés que causa preocupación.
lo que hemos encontrado es que es la resistencia a enfrentar el peor resultado posible lo que causa la mayor parte de la ansiedad y el estrés asociados con la preocupación. Una vez que haya escrito lo peor posible que puede suceder, encontrará que poco a poco dejará de preocuparse.
aceptar el peor resultado posible
el tercer paso es resolver aceptar el peor resultado posible, en caso de que ocurra. Solo di a ti mismo, » Bueno, si sucede de esta manera, voy a aprender a vivir con ello.,»Una vez que has resuelto aceptar lo peor, si ocurriera, ya no tienes nada de qué preocuparte. Todo el estrés causado por la negación, por negarse a enfrentar lo peor que podría ser, desaparece de repente.
comenzar a mejorar en lo peor
El Paso cuatro es comenzar inmediatamente a mejorar en lo peor. Habiendo resuelto aceptar lo peor, si ocurriera, ahora piense en todo lo que podría hacer para asegurarse de que lo peor no ocurra. Una vez que deje de preocuparse y haya resuelto aceptar lo peor, su mente estará tranquila y clara y capaz de pensar creativamente., Al superar el miedo ahora estás en posición de hacer algo constructivo.
recuerde, la preocupación es simplemente una forma sostenida de miedo causada por la indecisión. El único antídoto real para preocuparse es la acción intencional. Ponte tan ocupado haciendo algo sobre tu situación que no tengas tiempo de preocuparte. Al tomar medidas, su confianza, coraje y sentido de control regresarán y borrarán sus miedos.
Aquí hay dos cosas que puede hacer para deshacerse de sus preocupaciones:
Primero, haga una lista, a un lado de una página, de todas las situaciones que le causan estrés o preocupación en este momento.,
en segundo lugar, en el otro lado de la página, escriba lo peor que podría suceder como resultado. Te sorprenderá ver que gran parte de tu preocupación desaparece con este ejercicio.
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