Cuando usted está siguiendo un plan de pérdida de peso – como los planes de momias saludables, es importante tomar medidas, así como utilizar las escalas para medir sus resultados de pérdida de peso.
Además, si ha comenzado a hacer ejercicio, es posible que esté tonificando y ganando músculo magro, lo que significa que las escalas no se mueven, pero lo más probable es que encuentre que sus mediciones han bajado.
por lo tanto, es importante entender que a menudo encontrará que incluso si no ha perdido los kilos, de hecho ha perdido centímetros. Y eso es muy motivador.,
también puede hacer clic aquí para obtener información sobre lo que puede estar sucediendo si las escalas no se mueven.
cómo tomar las medidas de su cuerpo – los mejores consejos
- siempre use una cinta métrica de tela, no una de metal, ya que es mucho más precisa.
- hacer sus medidas en el desnudo a primera hora de la mañana, es la mejor manera de evitar que su ropa se interponga en el camino, así como la dirección de evitar la hinchazón después de la comida.,
- respire normalmente y no ‘suck in’ para obtener un mejor número, ya que no reflejará sus verdaderas estadísticas.
- mida delante de un espejo, para asegurarse de que la cinta esté recta. Esto es especialmente importante cuando se miden las caderas, ya que es difícil ver si la cinta está alineada.
- Recuerde anotar, ya que sería imposible recordarlos todos. Además, puede ver su progreso a lo largo del tiempo.
- tire de la cinta para que quede ajustada pero no demasiado apretada.
- sea consistente con su medición., Si es necesario, anote exactamente dónde midió para que recuerde cada vez que lo haga.
cuando hayas terminado, haz un seguimiento de tus estadísticas principales en la página de seguimiento de miembros de Healthy Mummy free.
senos
coloque un extremo de la cinta métrica en la parte más completa de su seno, que generalmente es su pezón. Envuelve el resto de la cinta alrededor de tu espalda y debajo de tus brazos para unirte de nuevo.
pecho
esto se mide justo debajo de sus senos, donde va su línea de sujetador.
Cintura
Su cintura es fácil de encontrar., Es el pliegue natural que obtienes cuando te inclinas hacia un lado. Situado justo encima de su ombligo, tiende a ser la parte más pequeña de su torso.
coloque un extremo de la cinta sobre su ombligo y traiga el otro lado de la cinta alrededor de su espalda para unirse de nuevo.
estómago
Use su ombligo como punto de medición para su estómago. La clave es ser consistente y esto hace que sea muy fácil hacerlo.
Hips
Mida en el punto más ancho de sus caderas o parte inferior., Es muy importante estar frente a un espejo para este, ya que es difícil ver si la cinta está nivelada.
muslos
utilice la parte más completa de su muslo como el punto a medir. Esto puede ser ligeramente diferente en cada pierna, por lo que deberá medir ambas por separado.
brazos superiores
Una vez más es la parte más completa que quieres medir. Asegúrese de anotar la medición para cada brazo por separado. A menudo, el brazo dominante puede ser más musculoso (ya que se usa para levantar bolsas, bebés y compras), lo que puede afectar los números.,
pantorrillas
en cada pierna, mida la parte más grande de la parte inferior de la pierna.
y recuerda: las escalas no siempre dicen la verdad
a medida que comienzas a hacer ejercicio y ejercicio con peso ligero, ganarás tejido muscular magro, una sustancia que pesa más y es más densa que la grasa. Por lo que en realidad puede ver el número en las escalas aumentar. Aunque la escala no se esté moviendo, no significa que no te estés haciendo más pequeño. El músculo es más denso que la grasa, por lo que ocupa menos espacio., Usted puede estar en un tamaño de pantalones más pequeños y no ser más ligero en la balanza – y es por eso que recomendamos tomar medidas cada semana, así como pesarse a sí mismo.
también es un buen punto para tener en cuenta que este tejido muscular magro extra tiene beneficios adicionales también – no solo va a parecer más pequeño, pero el músculo ayudará a aumentar su metabolismo también que ayuda a quemar más grasa – ganar ganar!
y para ver muchos resultados de pérdida de peso de las madres que usan nuestros planes, haga clic aquí
¿está listo para ser una momia saludable? Únete al Desafío de pérdida de peso de 28 días hoy.,
si desea perder peso y mejorar su energía, por no mencionar, ayudar a mejorar su salud y bienestar en general, nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días es un programa increíble para revisar.,
nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días incluye:
- 28 días de rutinas de ejercicios en casa (no se necesita gimnasio) – con instrucciones en video
- planes de comidas personalizables y amigables con la lactancia materna (incluida la limpieza de 7 días)
- El Desafío combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de intervalos y circuitos (HIIT)
- niveles de fitness
- ¡hogar de miles de recetas fáciles de hacer!
para obtener más información sobre nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días, haga clic aquí
Deja una respuesta