llagas de silla de montar. En algún momento, probablemente todos los hemos tenido: pequeños puntos de tormento que pueden convertir cualquier viaje normalmente placentero en una experiencia de pesadilla. Como alguien que recientemente tomó prestada La Bicicleta de un amigo (y una silla de montar desconocida) para tres días de conducción consecutiva en un campo de entrenamiento de triatlón, digamos que el problema de las llagas en la silla de montar está al frente y en el Centro para mí., Así que me acerqué a las ciclistas más experimentadas que conozco para obtener su consejo sobre el tema: Cómo evitar a los pequeños bichos, para empezar, y qué hacer una vez que esté atascado con uno.
Emma Pooley, a quien conocí en el desafío inaugural de Filipinas, es una triatleta profesional en el lado. Su trabajo a tiempo completo es como ciclista profesional, y muy bueno. La colección de títulos de Pooley incluye medallista de plata olímpica (2008) y Campeón Mundial de contrarreloj (2010)., Pero tampoco es una holgazana en el mundo del multideporte; hasta ahora ha ganado el Swissman Extreme Triathlon (2013), quedó quinta en el Ironman Zurich (2013) y tercera en Challenge Philippines (2014). Junto con su impresionante currículum de ciclismo, Pooley también proviene del Reino Unido, por lo que sabía que tendría el estilo correcto de «humor» y hablar directamente para darme el flaco en las llagas de silla de montar.
«creo que la mayoría de las personas que hacen regularmente muchas horas en la bicicleta de vez en cuando tendrán una llaga de sillín., Simplemente no es una parte de la anatomía que se adapta a tener una alta presión infligida en una pequeña área de superficie durante largos períodos de tiempo. Añadir calor, sudor, pelo, bacterias well bueno, algo está destinado a salir mal en algún momento!»
llaga en la silla de montar o una llaga en la silla de montar?
» El truco es evitar en la medida de lo posible, y una buena gestión si tienes una llaga. Creo que es útil distinguir entre la silla de dolor (es decir,, tener dolor en la parte trasera por estar sentado en la silla durante más tiempo del que estás acostumbrado, un problema que puedes evitar a través de buenos pantalones cortos, la silla correcta y acostumbrarte a ella) y tener una úlcera en la silla (es decir, una infección local de la piel en el área de la silla)», dijo.
«también diría que la llaga ocasional de la silla de montar es soportable, pero si regularmente obtiene rozaduras generalizadas o presión en las partes sensibles de su anatomía que menos pueden soportarlo, probablemente esté en la silla equivocada para usted, ¡hablando por experiencia!, Recuerdo que cuando empecé a montar en bicicleta lo odiaba absolutamente – era puramente un método de hacer algo de ejercicio durante el invierno cuando me lesioné de correr—y lo odiaba porque tenía esta silla terrible que me daba problemas. El sillín correcto es absolutamente crucial y es una elección muy personal. Lo que es correcto para el trasero de una persona no es necesariamente correcto para el de otra. «, dijo Pooley, que ahora monta UN SMP en su bicicleta de carretera y un Adamo en su bicicleta TT.
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consejos para evitar las llagas en la silla de montar
junto con encontrar el sillín adecuado para usted, que puede requerir algunas pruebas de prueba y error, Pooley recomienda estos consejos básicos para evitar las llagas en la silla de montar:
- siempre use pantalones cortos limpios. (Buenos consejos en general también.)
- quítate los pantalones cortos tan pronto como llegues a casa y lávate. «Es algo bastante obvio», dijo Pooley, » ¡pero probablemente vale la pena repetirlo!»
- invertir en pantalones cortos de calidad con una verdadera gamuza de ciclismo. «Rara vez entreno en mi kit de tri», dijo.
- No te vuelvas loco con la crema de gamuza., «Soy muy escéptico de la crema de gamuza, especialmente cuando la gente se la pone como con una pala!»dijo Pooley. «Creo que si tienes buenos pantalones cortos y el sillín correcto, no necesitas usar montones y montones de crema de gamuza. Pero algunos de ellos son antibacterianos que pueden ser bastante buenos, así que use solo un poco.»
- » Si tienes algún tipo de problemas de rozaduras porque algo se frota, hay algunos geles anti-rozaduras realmente buenos por ahí también. Lanacane es excelente, o puede usar una crema barrera.,»(Pooley sugiere Silic15, disponible en el Reino Unido y Australia, pero el ingrediente activo dimeticona se encuentra en muchos productos diseñados para prevenir la dermatitis del pañal y las úlceras por presión.)
Trate ese punto dolorido
Si termina con una llaga de silla de montar a pesar de sus mejores esfuerzos para evitar una, unos pocos tratamientos simples pueden ayudar a aliviar el sufrimiento. «Si tienes una llaga en la silla de montar, trátala como una infección local de la piel o una mancha, con un antibiótico suave o una crema antiséptica. El hielo también puede ser útil para ayudar a aliviar cualquier hinchazón., No es la sensación más agradable estar acostado con hielo en la llaga de la silla de montar, y tienes que tener cuidado de poner el hielo en un calcetín o un paño de cocina o algo; causarás daños graves si lo pones directamente en el lugar, pero realmente ayuda», explica Pooley.
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y si la llaga se convierte de un pequeño punto problemático a un punto de pura tortura, busque ayuda profesional y tal vez un antibiótico local u oral recetado. «Si es realmente malo, entonces trata de ir a un médico específico para el ciclismo o a uno que al menos monte en bicicleta», sugiere Pooley., «He ido al médico con llagas en la silla de montar cuando han estado muy mal, y el problema es que un médico general normal lo mirará con horror y dirá:’ ¡bueno, deja de andar en bicicleta!’”
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