necesitamos estrógeno para mantener la densidad ósea, el estado de ánimo positivo y los niveles de colesterol saludables. Sin embargo, demasiado se vuelve problemático. Más mujeres y hombres que nunca están siendo diagnosticados con demasiado estrógeno en el cuerpo. Sin el equilibrio adecuado de las otras hormonas sexuales, esto puede conducir a una serie de síntomas desagradables., Esto se conoce como»dominancia del estrógeno». Puede afectar tanto a hombres como a mujeres, pero se diagnostica con mucha más frecuencia en las mujeres. Restaurar y mantener el equilibrio hormonal es de vital importancia, ya que los niveles elevados de estrógeno son un factor de riesgo para el cáncer de mama, ovario y endometrio en las mujeres, y el cáncer de próstata y mama en los hombres. Entre las hormonas de los productos animales, los estrógenos sintéticos (también conocidos como «xenoestrógenos») que se encuentran en los productos de cuidado personal y limpieza, e incluso los pesticidas, hay muchas razones por las que nuestro delicado equilibrio hormonal puede verse alterado.,/p>
– adelgazamiento del cabello
– dolores de cabeza
– acné Hormonal en la cara, y especialmente alrededor de la barbilla
– irritabilidad, cambios de humor o trastornos del Estado de ánimo
– hinchazón
– sobrecrecimiento de Candida
– depresión o estado de ánimo bajo
– ansiedad
– acné corporal
– Osteoporosis
– libido baja o inexistente
– dificultad para manejar el estrés
– dificultad para perder peso, incluso con ejercicio
– infertilidad
en las mujeres, la dominancia del estrógeno puede conducir al síndrome de ovario poliquístico (SOP), fibromas uterinos, ciclos menstruales irregulares y disfunción tiroidea., Los hombres también pueden sufrir de agrandamiento de los senos y disfunción sexual. Todos estos síntomas, además de ser desagradables y afectar la calidad de vida, dejan a los individuos diagnosticados en riesgo de desarrollar condiciones más graves más adelante. Si no se trata, se pueden desarrollar cánceres dependientes de hormonas. La buena noticia es que hay muchas cosas que se pueden hacer para bajar nuestros niveles de estrógeno naturalmente. Para prevenir o revertir la dominancia del estrógeno, primero tenemos que entender qué lo causa.
para que se produzca este desequilibrio, el estrógeno es demasiado alto o las hormonas que lo equilibran son demasiado bajas., En las mujeres esto significa que la progesterona es demasiado baja; en los hombres, la testosterona. Esto puede suceder a las mujeres si han tomado anticonceptivos hormonales. Los «disruptores endocrinos» dañinos (compuestos artificiales que interfieren con la función del estrógeno y otras hormonas) se encuentran en productos plásticos como botellas de agua de plástico, en muchos productos de cuidado personal, en recibos, en metales pesados y en pesticidas y herbicidas. Estos compuestos afectan negativamente el equilibrio hormonal incluso en pequeñas dosis. Trate de comprar productos naturales de limpieza y Cuidado personal., Sin embargo, es el estrógeno que se encuentra en los alimentos que comemos el que tiene el mayor impacto en los niveles de estrógeno.
los productos animales, especialmente los lácteos, el pollo y el pescado, contienen altas cantidades de estrógeno. Las personas que comen carne regularmente están expuestas a altos niveles de estos esteroides sexuales naturales. Es importante tener en cuenta que las hormonas de estrógeno pueden ser miles de veces más estrogénicas que los disruptores endocrinos artificiales. Así es-miles de veces más que los productos químicos sintéticos que se encuentran para ser perjudiciales, incluso en dosis bajas. ¡Caramba!,
los productos lácteos como la leche, el queso, el yogur, la mantequilla y el ghee son naturalmente altos en hormonas, incluso si no se agregan hormonas sintéticas. Es importante considerar los efectos compuestos de las hormonas añadidas sintéticas y los estrógenos naturales en la alimentación del ganado y los medicamentos. Los pollos tienden a excretar la mayor cantidad de estrógeno en su orina, lo que indica los niveles más altos de cualquier animal criado para la carne. El pescado, la carne de res, los huevos y el cerdo también son alimentos con alto contenido de estrógeno. Si te estás preguntando si esto podría afectarte, es importante tener en cuenta que el estrógeno de pollo es la misma molécula que el estrógeno humano., Los comedores de carne pesados tienen altos niveles de estrógeno en su orina como resultado. Si usted ha sido diagnosticado con dominancia de estrógeno, reducir o eliminar su consumo de productos animales es una gran manera de ayudar a traer sus hormonas de nuevo en equilibrio.
otra estrategia importante para equilibrar los niveles de estrógeno es simplemente mantener un peso corporal saludable. Nuestros tejidos grasos absorben y almacenan estrógenos que circulan en el torrente sanguíneo. La pérdida de peso hará que las células de grasa se contraigan y se vacíen, enviando estrógeno y toxinas al hígado para ser procesados y eliminados., Los altos niveles de estrógeno desafortunadamente pueden causar que el cuerpo cree más células de grasa, produciendo así más estrógeno – ¡un círculo vicioso! Para una pérdida de peso sostenible, enfoca tu dieta alrededor de frutas frescas, verduras y granos nutritivos como la quinua. Coma grasas saludables de alimentos vegetales como aguacates, tahini, semillas de chía, nueces, almendras, nueces de Brasil, semillas de girasol o coco. Estas grasas contienen fibra, a diferencia de las grasas de productos animales, lo que facilita el control del hambre y la pérdida de peso. Coma muchas verduras de hoja verde para ayudar a proteger la salud del hígado., Un hígado que funcione bien es importante para descomponer los estrógenos. El brócoli, la coliflor, la col rizada, las coles de Bruselas, el repollo, la col rizada y la col china contienen un compuesto llamado «sulforafano» que apoya los receptores de estrógeno.
finalmente, reducir los niveles de estrés también puede ayudar con el equilibrio hormonal. Si no puede eliminar ciertas tensiones de su vida, Utilizar estrategias para ayudar al cuerpo a hacer frente a la tensión con mayor eficacia. Considere actividades como meditación, ejercicios de respiración, yoga o dar un paseo por la naturaleza., Sea paciente durante el proceso de curación, reduzca su consumo de productos animales siempre que sea posible (especialmente animales de granja industrial donde se usan hormonas), trate de evitar los pesticidas y busque productos naturales para el cuidado personal y la limpieza.
Sarah Brandow, MSc
www.sarahbrandow.com
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