para las niñas que no tienen la suerte de deslizarse fácilmente a través de sus períodos, se vuelve muy importante buscar formas de lidiar con él y reducir esos calambres menstruales que aplastan el alma.
porque es algo que sucede todos los meses, tiene sentido si todas las mujeres tienen algunos consejos y trucos de bricolaje bajo la manga para superar esos días. Así que este día de la higiene menstrual, damos algunas formas fáciles y naturales que serán útiles cada mes cuando las cosas no van bien.,
beber té (con bajos niveles de cafeína)
La Dra. Rima Chatterjee de Pearl Clinic, Kolkata, aconseja beber al menos una taza de té. «El calor del té sirve un poco de comodidad muy necesaria para sus músculos angustiados», agrega Chatterjee.
té de manzanilla, té de jengibre, té de menta, té de lavanda, té verde, té de limoncillo, té de cardamomo, son algunos de los tés de hierbas., Los tés de hierbas pueden proporcionarle un poco de frescura muy necesaria para aliviar la fatiga y también ayudar a disminuir la cantidad de dolor que experimenta. (Nuestro favorito personal sería té de jengibre.)
tenga mucha agua
Trate de beber 6-8 vasos de agua cada día. Además de hacerte sentir mejor, esto también mejorará tu salud en general, especialmente durante esa época del mes.,
El Dr. Hitesh Sharma del Centro de salud, Mumbai, dice que » beber agua adecuada es relevante para su cuerpo y durante sus períodos, su cuerpo necesita mucha más agua. Por lo tanto, mantenga una ingesta estable de agua.»
Haga que el jengibre sea su mejor amigo
El jengibre es una hierba maravillosa que puede aliviar eficazmente los calambres menstruales. Esta hierba juega un papel clave en la reducción de los niveles de las prostaglandinas que causan dolor., También ayuda a combatir la fatiga asociada con el síndrome premenstrual y puede hacer que los períodos irregulares sean regulares.
El Dr. Chatterjee sugiere esta receta para el alivio: rallar un pequeño trozo de jengibre y hervirlo en una taza de agua durante cinco minutos. Colar y añadir un poco de miel y zumo de limón.
«beba este té tres veces al día durante su ciclo menstrual. Te sentirás mucho mejor», añade.
el calor alivia el dolor
una bolsa de agua caliente es uno de los remedios más fáciles y relajantes que puede usar. Su calor le ayuda a relajar los músculos contrayentes en su útero, que es la causa de su dolor. Del mismo modo, puede usar almohadillas térmicas que están disponibles en línea.
Di no al café
El dolor menstrual también se puede aliviar a través de simples cambios en la dieta., Reduzca su consumo de café ya que el café es un vasoconstrictor bien conocido: hace que los vasos sanguíneos se contraigan. De hecho, puede hacer que los vasos que alimentan el útero se contraigan más que en los que no beben café. Si usted es un bebedor de café duro y no puede cortar por completo, tratar de evitar que solo en la semana antes de su período y ver si nota un cambio.
Evite los alimentos grasos, tenga plátanos
según el Dr. Sharma, los alimentos grasos con alto nivel de sal pueden afectar la hinchazón que se siente y el nivel de dolor que experimenta durante sus períodos.
«debes comer frutas como los plátanos, son una fuente rica de potasio y te ayudarán a aliviar tus deposiciones», agrega.
agregue mucho hierro a su dieta, como lentejas, espinacas y legumbres a su dieta, agrega.,
tener un orgasmo
Esta es una de las opciones más poco convencionales para aliviar el dolor menstrual. Pero es definitivamente eficaz, ya que puede ayudar a aliviar todo tipo de dolores, incluidos los calambres menstruales.
«antes de un orgasmo, el útero está más relajado, y en el momento del clímax, aumenta el flujo sanguíneo, lo que ayuda a aliviar los calambres», dice el Dr. Chatterjee.,
según un estudio realizado por la sexóloga Beverly Whipple, profesora de la Universidad de Rutgers, los orgasmos alivian el dolor a través de la liberación de endorfinas, que te ayudan a sentirte mejor, al instante. También ayudan a relajar todo el cuerpo e inducen el sueño para que no sienta ningún calambre en absoluto.
pruébalo y no te decepcionará.
pruebe estas sencillas recetas infundidas con canela
La Canela tiene propiedades antiespasmódicas, anticoagulantes y antiinflamatorias que pueden aliviar el dolor menstrual. Además, la canela es una excelente fuente de fibra dietética, calcio, hierro y manganeso.
hacer té de canela revolviendo un cuarto de cucharadita de canela en polvo en una taza de agua caliente. Dejar reposar hasta cinco minutos, añadir un poco de miel y luego sorberlo lentamente.
beba de dos a tres tazas de té de canela de uno a dos días antes de que comience su período Para evitar los calambres., O bien, agregue media cucharadita de canela en polvo y una cucharada de miel a un vaso de agua tibia.
beba tres veces durante el primer día de su período para aliviar el dolor.
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