los calambres por calor son calambres musculares causados por el ejercicio intenso. A menudo ocurren en el calor, pero también pueden ocurrir en temperaturas más frías. A veces se les llama » calambres musculares asociados al ejercicio.»Los síntomas incluyen calambres musculares que aparecen repentinamente y causan dolor intenso. Este calambre puede estar en el abdomen, pero con mayor frecuencia es en los músculos de los brazos o las piernas. Los calambres pueden durar de minutos a horas. Se cree que los calambres son causados por la deshidratación y la pérdida de minerales en el cuerpo debido a la sudoración excesiva, pero otros factores pueden estar involucrados., Son más comunes en personas que no están acostumbradas a hacer ejercicio pesado o que no están acostumbradas a hacer ejercicio en temperaturas cálidas o húmedas.
los calambres por calor se tratan moviéndose a un lugar fresco, estirando el músculo y bebiendo líquidos que contengan sal. Los calambres por calor severos pueden necesitar ser tratados usando líquidos IV (intravenosos).
cuidado en el hogar
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Si los calambres continúan, beba solución de electrolitos, bebidas deportivas o agua.
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no use tabletas de sal.
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Manténgase alejado del alcohol y la cafeína.
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Estirar y masajear el músculo adolorido.,
prevenir los calambres por calor:
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mantenerse hidratado durante el ejercicio. Beba muchos líquidos que contengan electrolitos, como bebidas deportivas. .
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trabaje gradualmente para hacer ejercicio en condiciones calurosas o muy húmedas. Limite el ejercicio en días muy calurosos.
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no beba alcohol ni cafeína antes y durante el ejercicio.
la Prevención de otras enfermedades causadas por el calor:
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Protegerse del calor. Use ropa ligera y de colores claros y un sombrero de ala ancha.
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Beba mucho líquido antes y durante la actividad., Manténgase alejado del alcohol y la cafeína.
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limite el ejercicio en los días calurosos o muy húmedos. Si tiene que estar activo en el calor, tome descansos frecuentes para beber líquidos y enfriarse.
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no haga ejercicio cuando se sienta enfermo.
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esté atento a los síntomas de la enfermedad por calor, como cansancio extremo, exceso de sudoración y mareos. Si ocurre alguna, muévase a un lugar fresco, descanse y beba líquidos fríos. Acostarse con las piernas ligeramente levantadas puede ayudarle a recuperarse.
la atención de Seguimiento
Seguimiento con su proveedor de atención médica, o según lo recomendado.,ce
llame a su proveedor de atención médica de inmediato si ocurre cualquiera de estos:
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incapacidad para retener líquidos
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vómitos o diarrea
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piel sofocada
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empeoramiento de los síntomas o nuevos síntomas
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confusión
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comportamiento irracional
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alucinaciones
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dificultad para caminar
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convulsiones
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desmayo
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fiebre de 104°F (40°C) o superior
llame al 911 para cualquiera de estos síntomas de enfermedad por calor grave:
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