los beneficios del té parecen interminables. Se ha demostrado que alarga su vida, aumenta su metabolismo, promueve la pérdida de peso, apoya la memoria y más.
Pero usted probablemente ha escuchado el dicho que dice: «demasiado de algo bueno puede ser malo.»Y ese mantra es cierto incluso para una bebida saludable como el té.
El té proviene de hojas de té, como las negras, verdes y blancas, que tienen cafeína., (Los tés de hierbas no tienen cafeína, y por lo general no se juzgarán contra los tés de hojas de té cuando se trata de exagerar. Como probablemente sepa, muchos de los mismos 5 efectos secundarios de beber demasiado café debido a la alta ingesta de cafeína también se pueden aplicar a una bebida con cafeína como el té.
El consumo moderado de té de menos de 3 tazas de té al día puede transmitir una gran cantidad de beneficios para la salud, pero beber demasiado té, que supera las 3-4 tazas por día, se ha relacionado con algunos efectos secundarios negativos.,
siga leyendo para descubrir lo que puede sucederle a su cuerpo cuando bebe demasiado té, y recuerde, siempre y cuando beba té con moderación, puede cosechar los 7 increíbles beneficios de beber té verde.,
Los taninos pueden reducir la absorción de hierro
Taninos—los polifenoles compuestos que hacen que las bebidas como el té y el vino de sabor amargo puede inhibir la absorción de hierro, cuando se consumen en exceso (más de 4 tazas), según un estudio publicado en la Investigación de Alimentos Internacionales. Se unen con hierro, específicamente hierro no hemo, que se encuentra en alimentos vegetales como espinacas, frijoles y nueces., Si bien una revisión de desarrollos actuales en nutrición encontró que el ácido tánico y el consumo de té pueden afectar la biodisponibilidad del hierro, también señalan que la falta de estudios a largo plazo significa que no pueden sacar ninguna conclusión sobre si este hábito puede afectar negativamente su salud. En el peor de los casos, asegúrate de comer suficientes alimentos ricos en hierro de forma regular.
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Usted puede estar expuesto a niveles significativos de toxinas
como es el caso de casi cualquier alimento que se cultiva hoy en día, las hojas de té pueden contener o absorber varios compuestos tóxicos del suelo o a través de métodos de cosecha. Los estudios han descubierto niveles de toxina en muchos tipos diferentes., Por ejemplo, un estudio de Journal of Toxicology encontró que cuando los investigadores probaron 30 tipos de té, que incluían variedades negras, verdes, blancas y oolong, todos ellos contenían plomo.
a medida que los investigadores aumentaron el tiempo de remojo, los niveles de plomo aumentaron. Todos los tés elaborados contenían trazas de plomo, pero el 73% de los tés elaborados durante 3 minutos y el 83% elaborados durante 15 minutos contenían niveles considerados inseguros para el consumo durante el embarazo y la lactancia. Los niveles de aluminio estaban por encima de las pautas recomendadas en el 20% de los tés elaborados., En este punto, los investigadores le instan a ser consciente de que puede estar expuesto a estos elementos tóxicos, pero que es más importante echar un vistazo a su consumo diario general de toxinas, como las de suplementos contaminados o agua potable contaminada, en lugar de té solo.,
Usted puede causar daño hepático
cuando los investigadores probaron bolsas de té versus hojas de té, encontraron niveles más altos de fluoruro en bolsas de té de mayor precio y calidad, según un estudio de Food Research International. La elaboración del té durante dos minutos dio lugar a tés en el rango de 3,6 a 7,96 miligramos por litro de flouride., Eso significa que si consume más de cuatro tazas de café (un litro) al día, podría exceder la ingesta dietética de referencia (DRI) de 4 miligramos por día de fluoruro. Los investigadores plantearon la hipótesis de que el té suelto proviene de la cosecha de diferentes partes de la planta y las técnicas utilizadas para hacerlo. Consumir demasiado fluoruro puede dañar los dientes, los huesos y las articulaciones. Tenga en cuenta que el estudio solo probó tés del Reino Unido, por lo que es posible que no podamos sacar las mismas conclusiones con las bolsas de té estadounidenses. Por lo menos, parece que optar por té de hojas sueltas es el camino a seguir, y no beber demasiado té — mantenerlo a menos de 4 tazas.,
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Usted puede sentirse ansioso, tener problemas para dormir o tener dolores de cabeza
el Té contiene cafeína. Menos que el café, entre 20 y 60 miligramos por taza, pero si estás bebiendo demasiado té, esa cafeína se suma. El exceso de cafeína se ha relacionado con trastornos del sueño, acidez estomacal, dolores de cabeza y ansiedad., Cada uno de estos efectos negativos tiende a ocurrir solo cuando se consume cafeína en exceso, entre 100 y 200 miligramos por día. Dependiendo de la variedad de té que beba, puede exagerar en cualquier lugar entre 2 a 10 tazas de té.,
los tés de limón pueden contener niveles más altos de metales pesados
los tés blancos, verdes y negros con ácido cítrico agregado pueden tener niveles más altos de aluminio, cadmio y plomo, según un estudio publicado en el Journal of food composition and analysis. Los tés de limón, en particular, contenían niveles de 10 a 70 veces más altos que estos otros tés., Así que aunque el ácido cítrico es un ingrediente antioxidante que aumenta los compuestos fenólicos y las concentraciones de elementos beneficiosos del tracto, como el magnesio, viene a costa de una mayor disponibilidad de metales tóxicos.
para reducir su exposición, opte por tés de hojas sueltas. Los investigadores señalan que las infusiones hechas de hojas de té sueltas poseen un menor contenido de elementos dañinos como aluminio, cadmio y plomo en comparación con los tés en bolsas en polvo. Y si quieres ese sabor a limón, tal vez prueba el agua de limón: lo que le sucede a tu cuerpo cuando bebes agua de limón todos los días.,
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