parece que siempre hay términos de ejercicio que aparecen y tienen muchos de Nosotros wondering…am me falta algo. ¿Estoy haciendo bien mi rutina de ejercicios? La respuesta corta es que no te estás perdiendo nada y, sí, probablemente lo estás haciendo bien. No hay una manera correcta de hacer ejercicio. El objetivo principal es moverse de una manera que se sienta bien y aumente la salud y el bienestar en general. Si podemos nombrar los tipos de ejercicio importa menos; aún así, en caso de que la curiosidad haya sacado lo mejor de ti, aquí está lo que necesitas saber sobre el ejercicio isotónico e isométrico.,
ejercicio isotónico
la palabra isotónica es del griego y se traduce aproximadamente a igual o mismo tono. De acuerdo con una medicine.net artículo, el músculo mantiene el mismo tono mientras se acorta durante el ejercicio isotónico. Eso significa que tus músculos mantienen la misma tensión durante todo el ejercicio. Ejemplos de ejercicio isotónico incluyen sentadillas, subir escaleras, rizos de bíceps y flexiones.
beneficios del ejercicio isotónico
- apoya la calidad de vida mediante la construcción de una gama de músculos de movimiento que ayudan con las actividades de la vida diaria.,
- Se requiere poco o ningún equipo especial.
- Fortalece los músculos.
- Mejora la densidad ósea y reduce el riesgo de osteoporosis.
- Aumenta la salud cardiovascular
ejercicio isométrico
escribiendo para la Clínica Mayo, El Dr. Edward Laskowski define el ejercicio isométrico como las contracciones de un músculo o grupo de músculos en particular. A diferencia de los ejercicios isotónicos, los ejercicios isométricos no mueven los músculos a través de un rango. En cambio, los músculos están estables, hechos en una posición para que haya tensión pero no cambio en la longitud., El ejercicio isométrico también se conoce como entrenamiento de fuerza estática. Los ejemplos incluyen el tablón y el puente lateral, así como el asiento de la pared y muchas posturas de yoga, como posturas de silla y árbol. Observe que todos estos son ejercicios que implican mantener una posición en lugar de moverse como es el caso con el ejercicio isotónico.
beneficios del ejercicio isométrico 
- requiere poco tiempo, puede beneficiarse En tan solo 10 a 30 segundos realizados regularmente.
- Tiene un efecto rehabilitador en los músculos.
- Mejora la flexibilidad de las articulaciones.,
- Puede ayudar a bajar la presión arterial
busque formas divertidas de incorporar ejercicios isométricos e isotónicos en su rutina de ejercicios regular. Usted se dará cuenta de beneficios en términos de rango de movimiento, así como la fuerza muscular. Estos se sumarán a beneficios para la salud, así como una mejor calidad de vida.
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