el examen diario

espiritualmente encendido, robusto pero simple, el hábito que me está cambiando se llama el » Examen diario.»

el Examen diario es un ejercicio diario de oración que es parte integral de los Ejercicios Espirituales creados por Ignacio de Loyola – el fundador de los Jesuitas (el actual Papa Francisco es Jesuita).

el Examen diario es solo un ejemplo de la espiritualidad ignaciana y, en particular, de los Ejercicios Espirituales., El Examen es

A una técnica de reflexión orante sobre los acontecimientos del día para detectar la presencia de Dios y discernir su dirección para nosotros. El Examen es una práctica antigua en la Iglesia que puede ayudarnos a ver la mano de Dios obrando en toda nuestra experiencia» (www.ignatianspirituality.com).

mi viaje fuera de la vida distraída

sufro de lo que llamo EBN – ruido cerebral excesivo. En cualquier momento, una plétora de ideas, impresiones, intuiciones, conversaciones, proyectos, tareas e imágenes están corriendo por mi mente.,

Las aguas de mi alma, de acuerdo con esto, siempre revolviendo y a veces – en una espuma y un frenesí – salpicaduras.

la quietud, la conciencia de la presencia de Dios, la autoconciencia de mis emociones cambiantes, la atención a la influencia de mis fortalezas y debilidades en mis decisiones y acciones, a menudo están fuera de mi alcance.

a lo largo de mi vida, he descubierto y redescubierto algunas herramientas muy útiles que funcionan para mi reorientación continua, con la oficina diaria (no debe confundirse con el Examen diario) liderando el grupo.,

sin embargo, tomó el Examen diario de Ignacio para ponerme de rodillas en agradecimiento por una liberación momento a momento de un enemigo principal de la fe sostenible en nuestra distracción del tiempo.

gran parte de mi trabajo y mi vida se centra en las pantallas: mi computadora portátil, mi teléfono y mis aplicaciones. El nivel de distracción diaria puede hacer que pierda horas y horas de reflexión como capa de emociones en las emociones, distracciones alimentando pensamientos de historias pequeñas que me alejan de Cristo, lenta pero seguramente.

un ritmo de reorientación

El examen diario es mi remedio para esa desorientación., Sigo el proceso de 5 pasos a continuación que ahora he memorizado (esto es tan importante), y puedo escalarlo de ser un ejercicio de 1 minuto a ser un ejercicio de 15 minutos.

es una liturgia portátil, un ritmo de reorientación, que lo hago en mi cama mientras me duermo, me despierto por la mañana, conduzco en mi camión y camino en mi oficina entre proyectos y correos electrónicos.

Lo llevo en mi corazón conmigo en aviones, en reuniones y en paseos.

se renueva en tiempos de descanso, se estabiliza en tiempos de crisis, y se enfoca en tiempos de Ministerio.,

aunque aprendí el examen diario por primera vez durante mis estudios de Maestría en la Universidad de San Esteban, solo ha sido en los últimos 3 años que comencé a usarlo esporádicamente. Luego, en los últimos 6 meses, se ha convertido literalmente en una línea de vida espiritual.

El Examen diario

Aquí está el Examen diario, adaptado de los ejercicios espirituales de Ignacio y reescrito personalmente en forma simple.

Ignacio creía que el Examen diario era un regalo de Dios (como yo), y quería que sus Jesuitas lo practicaran dos veces al día, durante la hora del mediodía y al final del día.,

personalmente, hago una versión de 1-3 minutos al menos 5-8 veces al día. Le animaría a memorizarlo y comenzar a usarlo al menos dos veces al día durante un mes para desarrollar el hábito. Si puedes hacerlo más, entonces hazlo.

Aquí están los 5 pasos, listos para memorizar:

1. Ser todavía – tomar conciencia de la presencia de Dios.tomar conciencia de la presencia de Dios, contigo y en ti. Usa una oración de aliento (Richard Foster, tradición ortodoxa oriental), si te ayuda, orando mientras respiras, «estás aquí, Señor» y mientras exhalas, «y yo estoy contigo.»
   .,
2. Dar Gracias-revisar las últimas horas con agradecimiento.revise las últimas 3 horas (o el espacio entre este examen y el último) y dé gracias por cada detalle que se le ocurra. «Esa palabra amable», «esa oración contestada», «ese correo electrónico doloroso que me da otra oportunidad de confiar en ti», «el sabor de ese café», «la provisión para obtener gasolina esta mañana», «ese sueño que me mostró dónde está mi corazón», «esa música que escuché», » ese dolor físico que me está despertando a mi necesidad de estirarme más.»Sé bueno identificando los detalles y el regalo dentro de ellos., Nada es demasiado pequeño para estar agradecido.
   .
3. Reflect-toma conciencia de tus emociones.pregunta: «¿cómo Estoy llegando a este momento?»Nombra la emoción que estás sintiendo, o las varias que has sentido en las últimas horas. Entonces, Dad cada uno al Señor. Invítalo a esas emociones, y dale la bienvenida para que las vuelva hacia sus fines. También puedes preguntarte aquí, » ¿elegí el camino de Jesús en esa situación?»Si escogiste el camino de Jesús en una situación, regocíjate. Si no, examina tu corazón en busca de pecado, y elige hacer las paces.
   .
4. Ore-elija una característica del día hasta ahora, y ore.,entonces gira tu corazón para elegir una alegría, o tristeza, o área por la que orar. Dáselo al Señor completamente.
   .
5. esperanza-mira hacia las próximas horas con expectativa.Dile al Señor que esperas en él para las próximas horas por delante. Vea las siguientes tareas con la expectativa de que Dios será bueno, que notará su obra en la situación, y que su voluntad se hará. Orad » que venga vuestro reino, que se haga vuestra voluntad.»Termina con confianza. Reorientar a la confianza.,

los resultados espirituales reales

no hay ningún hocus pocus en esto – muchos otros patrones de atención a la presencia y obra de Dios pueden funcionar bastante bien. Para mí, sin embargo, este simple patrón de 5 pasos me está permitiendo adquirir lentamente una serie de elementos de vida espiritual que he deseado durante décadas (sin ningún orden en particular):

• La Intimidad con Cristo es más dulce; todo el día estamos en una conversación amorosa. El Examen diario profundiza mi mayor deseo-el de la intimidad con Dios-y al mismo tiempo lo satisface.,
• Los días no pasan de forma borrosa; estoy recordando los detalles, ya que estoy constantemente re-acercándome a ellos con agradecimiento cada pocas horas. Me estoy volviendo más consciente y consciente de los tesoros que Dios me ha estado enviando.
• me estoy volviendo más consciente de mí mismo; mis emociones no se superponen una sobre otra hasta que llego al final de un día y no entiendo por qué estoy en el estado de ánimo que estoy (O mi cuerpo se siente de la manera en que se siente).,
• estoy esperando el próximo momento con Dios; en realidad Estoy deseando los momentos de reorientación, y no estoy esperando momentos de euforia o logro para hacer que mi día valga la pena vivir.
• La preocupación es menos común para mí; la confianza está siendo revisada cada pocas horas, y no estoy olvidando cómo ser un verdadero cristiano.
• El discernimiento parece más alto, más rápido y más fluido; soy consciente de la presencia de Dios, y siento a Cristo guiándome a decir esto, hacer esto, contactar a esta persona, tomar esta decisión.,
• se minimiza el movimiento disperso del pensamiento a la tarea; estoy viviendo una vida interior más tranquila que es menos frenética.
• El compañerismo con Jesús se siente más real y substancial; la realidad de la cercanía y la morada de Cristo es más rica y más manifiesta a mi mente y corazón.
• me ayuda a dormir a medida que mi mente se enfoca; a menudo me distraigo mientras doy gracias por los detalles del día (Qué gran manera de dormir).
• No estoy reaccionando emocionalmente a mis circunstancias; como un alto «palpador» (INFP en los Myers-Briggs), esto es un gran problema.,

hay muchas otras frutas, incluyendo la probabilidad de que mi cerebro esté cambiando a medida que el agradecimiento se convierte en mi centro psicológico y la lente a través de la cual estoy viendo la vida. La ciencia de la neuroplasticidad nos dice que nuestros hábitos mentales pueden cambiar literalmente la fisiología de nuestro cerebro, y hay signos que me están sucediendo hasta cierto punto.

tal vez mis desencadenantes neuronales de dopamina y las liberaciones de endorfinas pituitarias están cambiando silenciosamente en obediencia a Cristo, ¿y un nuevo hábito Sagrado?, Lo que sí sé es que los viejos pensamientos de «ir a» (he luchado contra la depresión severa gran parte de mi vida) se están disipando lentamente a medida que los nuevos pensamientos de «ir a» toman su lugar.

guiándonos primero

Jesús está preparando una iglesia para guiar y amar desde el lugar de la intimidad, la pasión, la esperanza, la autoconciencia, un corazón y una mente renovados, el heroísmo, el ingenio, el amor y la sabiduría en un mundo en rápida evolución.

creo que, tanto personal como corporativamente, los hábitos formativos como el Examen diario nos ayudarán a guiarnos a nosotros mismos – y luego a otros – hacia nuevos mañanas del diseño de Dios.,

examen diario para móvil

1. Primero, haz clic en el enlace de abajo en tu teléfono.

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pregunta: ¿ha utilizado el Examen diario antes, personalmente o en grupo, y cómo le ha impactado?