publicado en la revista Iron Man en 1967 por el amigo de Arnold Albert Busek, el siguiente artículo detalla el ascenso de Arnold a la fama junto con su rutina de trabajo de la época. Una buena biografía y un recordatorio de que incluso durante los años 60, la gente se maravilló de los éxitos de Austria.
hace apenas un año su nombre todavía era generalmente desconocido, pero el 30 de octubre de 1965, en Stuttgart, comenzó su meteórico ascenso a la fama internacional.,
sin embargo, repasemos su historia desde el principio. Arnold Schwarzenegger nació el 30 de julio de 1947, hijo del inspector de policía Gustav Schwarzenegger y su esposa, Aurelia. De niño fue llevado por su padre a concursos de curling, y muy pronto el deseo de emular el interés de su padre en los deportes despertó en él. Al mismo tiempo, se dio cuenta de que eso no sería muy fácil de hacer, ya que su padre era – y sigue siendo – un deportista excepcional., Entre otras cosas, su padre fue el titular del título europeo en curling a distancia, y varias veces ganó premios como campeón estatal en gimnasia y calistenia. En sus primeros esfuerzos para lograr la distinción en el atletismo, Arnold tuvo que contentarse con un rendimiento meramente promedio, y estaba muy decepcionado con este resultado. Eso sucedió en febrero de 1962, en el Campeonato de la ciudad de Graz en Curling de distancia para Juniors. Arnold sólo ganó el sexto lugar., Para el Hijo de un conocido deportista que era, naturalmente, un comienzo desafortunado, pero Arnold era simplemente demasiado débil para afirmarse contra los mejores artistas. Por lo tanto, por el momento, su impulso para llegar a la cima se detuvo repentinamente.
así comenzó
Un día a finales del otoño, en uno de los últimos días cálidos de la temporada, en la playa del Lago Thaler cerca de Graz, Arnold encontró a un conocido que estaba destinado a tener quizás las consecuencias más importantes para él. Durante mucho tiempo había estado observando a un joven cuyo físico sobresaliente, literalmente, llamaba la atención., Trató de acercarse a este joven, pero no confiaba en sí mismo para entablar una conversación. KURT MARNUL, que en ese momento era el ideal de todos los culturistas Austriacos, había notado naturalmente las miradas de admiración del joven, y habló con él directamente. La conversación terminó con una invitación a Arnold para asistir a una sesión de entrenamiento. Al día siguiente, Arnold apareció en las salas de entrenamiento del club de levantamiento de pesas Athletic Union en Graz y conoció a Kurt Marnul, que trabajaba allí como entrenador., Bajo la guía de este experimentado culturista y levantador de pesas, hizo un rápido progreso, y en un tiempo comparativamente corto quedó claro para todos que aquí se estaba desarrollando un talento extraordinario. Al comienzo de su entrenamiento. Las medidas de Arnold, según lo registrado por Kurt Marnul, fueron las siguientes:
peso corporal 154; Altura 5’11½»; parte superior del brazo 13; pecho 41¼; cintura 27½; muslo 21; pantorrilla 14¾.
éxitos tempranos
para el verano siguiente, las medidas de Arnold habían mejorado notablemente:
peso corporal 176; Altura 6′; parte superior del brazo 16; pecho 45¾; cintura 28; muslo 23; pantorrilla 16.,
ya en enero de 1964, Arnold fue capaz de cosechar los primeros beneficios de su entrenamiento intensivo, naturalmente, en el curling. Además de hacer ejercicio con las barras, todavía fue con su padre a las reuniones de curling, y por ahora disfrutó de un éxito considerable. Superó a sus antiguos competidores por mucho, y no solo se convirtió en campeón estatal y provincial (Clase Junior) en curling, sino que también ganó el segundo lugar en el encuentro General Europeo celebrado en Yugoslavia. Así Arnold había logrado su primera ambición cuando apenas tenía 17 años de edad, y su padre estaba justamente orgulloso de él., Después del encuentro General Europeo, el joven vencedor pudo concentrarse completamente en el próximo concurso Mr.Austria 1964, cuya fecha se había fijado para abril. Con un celo casi fanático, Arnold entrenó durante dos o tres horas al día, fue capaz de hacer aún más mejoras en el poco tiempo que le quedaba, e hizo una impresionante actuación en su primer gran concurso. Se convirtió en Junior Mr. Austria, y obtuvo el tercer lugar en la clase Senior después de Kurt Marnul y Helmut Cerncic. Como se entrenó en un club de levantamiento de pesas, era natural para él participar en las competiciones de levantamiento de pesas también.,
maestro de levantamiento de pesas
en otoño del mismo año se convirtió en campeón de Estiria (Juniors) con un total de 705 libras. En la primavera de 1965 continuó su cadena de victorias al ganar el Señor Estiria título. Tal vez vale la pena mencionar que el trofeo de la victoria fue donado por el canciller austriaco de la época, el Dr. Alfons Gorbach. A pesar de sus muchos éxitos, Arnold nunca se contentó con dormirse en los laureles, y siguió tratando de mejorar. Tal vez ese sea el secreto de su éxito en general., Uno debe, sin embargo, estimar su actitud mental y su modestia incluso más alto que sus éxitos atléticos. Estas cualidades, junto con su excelente desarrollo físico, le hicieron destacar incluso al principio de su carrera en las competiciones en las que participó.
ya en el verano de 1965, ocupó un primer lugar indiscutible en la lista de levantadores de pesas Austriacos, superando así a todos sus antiguos maestros y compañeros de entrenamiento, y a la edad de apenas 18 años. En septiembre Arnold aprobó sus exámenes en la escuela de negocios, y así su aprendizaje comercial terminó., El primero de octubre, fue reclutado en el ejército, donde sirvió como conductor de tanques. Todo el mundo sabe que el entrenamiento básico para el servicio militar implica, incluso para un atleta altamente entrenado, grandes dificultades y privaciones. Y uno se sorprende al descubrir cómo, a pesar de todo, Arnold todavía encontró tiempo para prepararse para el mejor atleta Construido de 1965 en Stuttgart. Naturalmente, no fue capaz de mejorar notablemente; solo fue capaz de mantenerse en condiciones. Sin embargo, eso no dañó su optimismo inquebrantable., Y así apareció por primera vez en una competición internacional y tuvo que competir desde el principio con algunos de los mejores de Europa entre los Juniors, como Dischinger y Fluck. Que se alejó con la victoria aquí también, en su primer intento, y que fue capaz de hacerlo con el mayor número de puntos posible, demostró incluso entonces su posición excepcional en los círculos de levantamiento de pesas., El principiante subdesarrollado se había convertido, en tres cortos años, en un joven atlético de tamaño y musculatura incomparables, como se puede ver por sus medidas, que eran entonces:
peso corporal 198; Altura 6’1″; parte superior del brazo 17¾; pecho 50; cintura 30; muslo 24½; pantorrilla 16¼.
despierta admiración, sin embargo, no solo por sus medidas, sino también en virtud de su extraordinario desarrollo armonioso y total definición. Su aparición en Stuttgart impresionó tanto a los expertos que se inscribió inmediatamente para el próximo Mr., Alemania concurso, como estrella invitada, por el presidente de la DKV, Sr. Putziger. Cuando terminó su entrenamiento básico, Arnold fue capaz de dedicarse cada vez más a su entrenamiento con pesas. En los cuarteles sus experiencias en el ejército fueron similares a las de Reinhard Lichtenberg. He was frequently asked by his buddies to remove his shirt and put his muscles on display. Que también había fuerza y resistencia en esos músculos (lo que fue dudado por algunos de los escépticos) Arnold demostró en las reuniones militares celebradas en Graz.,
en esos encuentros obtuvo un distinguido tercer lugar, aunque no se había preparado específicamente para estas disciplinas en absoluto. For example, he did a shot putt of 13.85 metres, threw the baseball 95 metres, and broad jumped 6.10 metres.
entonces, el 6 de marzo de 1966, cuando Arnold apareció como invitado en el concurso Mr.Germany, muchos de los expertos estaban convencidos de que había alcanzado su máximo desarrollo, y a partir de ahí solo podía mejorar mínimamente. Sobre la base de sus medidas, podría ser numerado incluso entonces entre los mejores culturistas europeos., Como Arnold hizo un gran progreso en la última mitad del año, entró en el concurso Mr.Universe con la asociación oficial de la NABBA en Londres.
El 1 de agosto, Arnold se mudó a Múnich, donde trabajó en una tienda de artículos deportivos. Su empleador, él mismo un gran entusiasta de los deportes, le dejó suficiente tiempo para prepararse para el concurso de Mr. Universo.
aquellos que habían pensado anteriormente en la primavera que Arnold ya había alcanzado su mejor forma posible y su máximo desarrollo, ahora se vieron obligados a cambiar sus opiniones., Es difícil creer cómo, en el espacio de dos meses, Arnold construido y el aumento en la masividad. Contradice todas las leyes y normas tradicionales. En este corto tiempo casi igualó su gran ideal, Reg Park. Es difícil imaginar dónde Arnold tomó la fuerza de voluntad y encontró suficiente energía de entrenamiento para llevar a cabo su asombroso programa; por ahora estaba entrenando siete veces (!) una semana, en sesiones de entrenamiento que duraron de cinco a seis horas. Durante el entrenamiento presta especial atención a sus puntos «débiles». Entrena sus muslos y pantorrillas a diario., Trabajó sus brazos tres veces a la semana durante dos o tres horas, haciendo un total de 60 series. Su preparación exigía no solo un gran esfuerzo físico, sino también la forma más cuidadosa de vivir. Eso significa diez horas de sueño al día, sin alcohol y sin nicotina.
abriéndose paso a la fama internacional
finalmente había llegado el momento. Arnold había hecho todo lo posible para dar la mejor impresión que podía en su primera participación en un concurso internacional. Poco antes de su vuelo a Londres, se hizo medir una vez más., Parece poco posible, pero las siguientes medidas son un hecho estricto:
peso corporal 235; Altura 6 ‘1″; parte superior del brazo 20½; pecho 54½; cintura 31; muslo 26¼; pantorrilla 17¾.
aunque muchos de los que lo vieron poco antes estaban convencidos de que sería el nuevo Mr.Universe, Arnold señaló repetidamente la fuerte competencia, y dijo que si se colocaba en algún lugar entre los primeros seis, habría logrado la ambición de sus sueños., Fue un «joven» de 19 años quien dijo eso; un joven que, para su edad, tenía las mejores medidas posibles y no tenía necesidad de temer a ningún oponente de su grupo de edad en el mundo. Oscar Heidenstam, el organizador del concurso Mr. Universe, dijo más tarde de Arnold que era refrescante ver lo poco que el joven se daba cuenta de lo bueno que realmente era. Oscar Heidenstam también mencionó que nunca había visto a un niño de 19 años mejor construido-y el Sr. Heidenstam ha estado organizando estas competiciones internacionales durante muchos años y ha visto a todas las grandes figuras en el juego de hierro., Esta opinión tiene un gran peso. Arnold Schwarzenegger, se puede decir sin exagerar, fue la sensación del concurso Mr. universo de 1966. Sin duda, tuvo que ceder el primer lugar al experimentado y tremendamente definido Chester Yorton, pero no consideró que fuera una derrota, ya que su segundo lugar fue un éxito triunfante.
Todos los miembros del jurado estaban entusiasmados con Arnold, y le concedieron oportunidades para el título en 1967. De hecho, Arnold tuvo las mediciones más grandes de todos los participantes en el encuentro internacional., Durante la competición en el enorme Victoria Palace Arnold tuvo que aparecer en el escenario una segunda vez y repetir su actuación, porque el público literalmente lo abrumó con aplausos y lo exigió. En la historia de el Señor de Universo concursos, sólo dos atletas hasta ese momento había sido azotada de nuevo al escenario por segunda vez, Reg Park y Earl Maynard. El 9 de octubre y de nuevo el 30 de octubre, Arnold fue elegido el mejor atleta construido de Europa en Colonia y Stuttgart respectivamente.,
invitación a Inglaterra
entre el público Inglés Arnold creó tal sensación que inmediatamente fue invitado a tres competiciones en Inglaterra, entre ellas también al concurso Mr.Britain. Fue contratado por Umberto Devetak para aparecer como estrella invitada en el concurso Mr. Italy. El 12 de noviembre en Amsterdam fue felizmente recibidos en el Señor Holland concurso. Una recompensa bien merecida por un entrenamiento duro y constante. Es típico de Arnold que después de su regreso de Londres se permitió solo dos días de descanso y luego reanudó inmediatamente su entrenamiento. Su objetivo: el Sr., Título del universo en 1967.,div>
His training programme
| Monday, Wednesday and Friday: | Upper arms and shoulders., |
| martes, jueves y sábado: | Pecho y Dorsales. |
| domingos: | Todos los grupos musculares. |
| muslos y pantorrillas diariamente. | |
En cualquier caso, le deseamos todo lo mejor, y esperamos que él será el primero de habla alemana, el Señor del Universo., Que Arnold no solo tiene medidas fantásticas, sino que también pertenece a los atletas más fuertes vivos (y en este sentido debemos recordar que aún no ha alcanzado sus límites naturales de ninguna manera), lo demostró el 30 de octubre en Stuttgart, donde, en tres grandes remontes venció al ganador del año anterior, Pelekies, con un total de 1290 en levantamiento de fuerza.
ARNOLD PLAN de FORMACIÓN
| lunes, miércoles, viernes | ||
| LATS- | Barbillas–15 series de 15 repeticiones., encorvada remo–15 series de 10 repeticiones. |
|
| PECHO- | Inclinación-prensa 8 series de 8 repeticiones. press de Banca 8 conjuntos de 8-8-6-6-5-5-3-3. Flys on flat bench 8 sets de 8 reps. Dips 5 sets de 10 reps. Pullover on Flat bench, 5 sets de 10 reps. |
|
| SHOULDERS- | Press behind neck 8 sets de 8 reps. laterales 8 sets de 8 reps. Bent-over raise, 8 sets de 8 reps. |
|
| martes, jueves, sábado | ||
| brazos – tríceps- | press de banca con agarre estrecho 7 series de 8 repeticiones., Barra de tríceps acostada 7 juegos de 8 repeticiones. mancuerna French press 7 juegos de 10 repeticiones. tire hacia abajo en la máquina lat 7 juegos de 10 repeticiones. |
|
| brazos bíceps- | Barbell curl 7 juegos de 8 repeticiones. mancuerna sentada con un brazo 7 juegos de 8 repeticiones. una concentración de brazo curl con mancuerna 7 juegos de 12 reps. |
|
| legs- | squat 5 sets de 8 reps. Front Squat 5 sets de 8 reps. sissy squat 5 sets de 8 reps. leg rurls with leg Machine 10 sets de 10 reps. |
|
| 20 repeticiones., | ||
| Sunday | ||
| terneros y abdominales | Donkey raise 15 series de 20 repeticiones. Sit-ups 10 series de 20 repeticiones. Leg raise on incline 10 series de 20 repeticiones. |
|
photo captions
– Arnold Schwarzenegger tiene fama de ser el mayor prospecto físico en el horizonte del culturismo y fue una sensación en el reciente Mr.Universe, y se predice como un ganador seguro el próximo año. Esos brazos son ahora de 21½, con un pecho de 56., Con 6 ‘3″ y un peso de más de 235, quiere convertirse en el culturista más grande del mundo. Él es bastante fuerte y ha hecho bien en el levantamiento, y es un campeón en natación y otros deportes.
– Arnold utiliza ejercicios convencionales conocidos por todos los culturistas, pero ha estado entrenando duro desde que tenía 13 años, aunque no En Pesos que de largo. En la parte superior izquierda hace presión sentada detrás del cuello, luego Remo, rizo y rizo de concentración de mancuernas.
– incluso un hombre grande con enormes medidas Arnold presenta una apariencia limpia y bien proporcionada.,
– Arnold haciendo la sentadilla y sentado dumbell curl, mucho como usted que lee esto hacer este ejercicio.
– realización de la barbilla y press de banca. Notará que al usar estos ejercicios convencionales, el secreto de su éxito es primero que sus padres sanos le dieron una buena base y trabaja extremadamente duro y es muy dedicado.
– no se podría adivinar que Arnold pesa 235, ya que está muy bien proporcionado y posa muy bien. Él quiere mejorar sus piernas considerablemente y siente que habrá alcanzado más cerca de la perfección cuando hace esto.
Deja una respuesta