Washboard abs. Paquete de 6 tonos. Estómago elegante. Todos deseamos eso. Aquí hay un gran detalle sobre la pregunta más popular que obtenemos de nuestros clientes …. ¿el Pilates me hará perder peso y me dará un estómago plano?
el primer componente de la grasa del estómago es la capa visceral alrededor y entre los órganos. La grasa Visceral se usa como protección. Cuando usted tiene sobrepeso también actuará como un área de almacenamiento., La grasa Visceral está apretada, por lo que aunque su estómago se abultará, se sentirá apretada.
el segundo tipo es la grasa subcutánea. Esta es la capa directamente debajo de la piel. Esta es la grasa que se siente y se ve ‘flácida’. Las mujeres almacenan más grasa subcutánea que los hombres (principalmente para su uso durante la crianza de los hijos). Los hombres con exceso de grasa abdominal generalmente tienen barrigas duras o apretadas, mientras que las mujeres tienen barrigas flojas y flojas. Esto se debe a que las mujeres almacenan grasa en la capa subcutánea en lugar de la capa visceral.,
la tercera causa de la barriga flácida son los músculos centrales débiles y aquí es donde el Pilates puede ser un gran beneficio. No solo para fortalecer y tensar los músculos centrales, sino también para quemar grasa y aumentar la oxigenación de la sangre que quema más calorías y aumenta la renovación celular.
Pilates fortalece Un núcleo débil
ya que no es posible perder grasa directamente de solo su estómago, tiene que perder grasa de todo su cuerpo. Para hacer eso tienes que aumentar tu trabajo cardiovascular, comer menos, respirar correctamente y por supuesto hacer pilates!,
el único lugar donde podemos ‘detectar’ entrenar es un núcleo débil y la forma ideal de ejercicio para hacerlo es Pilates. De hecho, toda la base de Pilates se trata de la fuerza central en el suelo pélvico, el abdomen y la espalda. Para la grasa visceral y subcutánea, tienen que ser quemados con el resto de la grasa en el cuerpo. Pilates hace que sus músculos más fuertes y más eficientes en la quema de grasa, también entrena los músculos que le ayudan a respirar (los intercostales ) y hace que su capacidad pulmonar más grande y más flexible., Cuanto más fácil y rápido sea el intercambio de oxígeno en carbono, más calorías quemará y este aumento del intercambio también aumenta la función celular bombeando más oxígeno a la sangre. Sin embargo, Pilates por sí solo no quemará grandes cantidades de calorías. Es por eso que recomendamos otra forma de ejercicio cardiovascular, caminar, nadar y andar en bicicleta son perfectos.
otros factores para reducir la grasa del estómago
hay algunas otras cosas a considerar en relación con la grasa en nuestros estómagos. Todos tenemos una composición genética diferente y algunas personas almacenan más grasa en el estómago., Algunos almacenan en las caderas y muslos, etc. También el lugar que la grasa almacenada por última vez será el primer lugar que se desprende cuando se pierde grasa. Mujer tienden a almacenar la grasa en el estómago y los muslos primero por lo que este será potencialmente el último lugar que perderá el exceso de peso.
Hay otro factor que afectará la grasa del estómago: el estrés. Cuando tenemos mucho estrés en nuestras vidas (¿quién no tiene mucho estrés en sus vidas en estos días?) liberamos más de la hormona llamada cortisol que desencadena el almacenamiento de grasa en el abdomen., Pilates ayuda a abordar el estrés en nuestras vidas porque te saca de tu día por completo. dos o tres horas a la semana. Te enfocas en tu respiración, tu cuerpo y tu mente y eso es profundamente relajante y reduce el estrés.
para recapitular, ¿Puede el Pilates darte un estómago plano?
¡Sí! Al hacer Pilates para fortalecer los músculos centrales, aumentar la eficiencia de la quema de grasa del cuerpo y reducir el estrés en su vida. De hecho Pilates combinado con otra forma de entrenamiento cardiovascular puede proporcionar enormes beneficios de pérdida de peso., Pero una sesión única una vez a la semana durante tres o cuatro semanas solo te dará una comprensión básica de los principios de Pilates. Necesitará una práctica más intensiva de 3 o 4 veces por semana, además de alguna forma de ejercicio cardiovascular para quemar grasa, y abordar el estrés en su vida, comer una dieta saludable y equilibrada para obtener resultados realmente excelentes.
para obtener los mejores resultados, siempre se recomienda entrenar con un experto y lo invitamos a unirse a nosotros en el centenar de Wellness Center en Dubai con nuestros vigilantes expertos en Pilates para cosechar lo mejor en su entrenamiento., Ofrecemos clases privadas y en grupos reducidos para garantizar los mejores resultados, desde Esterilla de Pilates hasta Reformer, Cadillac, Pole, Chair….no dejes que esos nombres te asuste!
para hablar sobre una clase de Pilates adecuada para usted, envíenos un correo electrónico o llámenos al +97143447333. Vea el horario de clases aquí.
envíenos un correo electrónico llámenos +971 (0)4 344 7333
Deja una respuesta