Después de mirar una computadora por horas, que no se sentía como sus ojos estaban cansados y secos? Pero, ¿puede la luz azul emitida por las pantallas, los teléfonos inteligentes y otras fuentes digitales realmente causar daños a los ojos? Según la Academia Americana de Oftalmología, actualmente no hay evidencia científica de que la luz azul de la electrónica cause daños a largo plazo.
La luz azul puede alterar los ritmos naturales del cuerpo., Cuando la luz azul proviene de la luz solar durante el día, nos da energía y estimulación. Pero la exposición a la luz azul por la noche hace que sea difícil dormir si estás pegado a tu teléfono, tableta o computadora por la noche. Un estudio reciente mostró que el 90 por ciento de los adultos en los Estados Unidos usan un dispositivo electrónico dentro de una hora de acostarse al menos unas cuantas noches por semana. La luz azul de su dispositivo puede engañar a su cerebro para que piense que todavía es de día, lo que hace que suprima la producción de melatonina, que es un regulador natural del sueño que le ayuda a tener sueño.,
La luz azul también puede causar fatiga ocular y ojos secos, que son razones suficientes para limitar la exposición. Todavía otros están preocupados de que los efectos a largo plazo de la exposición a la pantalla todavía pueden ser desconocidos. Además, los ojos de los niños absorben más luz azul que los ojos de los adultos, lo que significa que podrían estar más en riesgo de problemas de visión en el futuro.
entonces, ¿qué deberías pensar de la luz azul? Le pedimos al oftalmólogo de INTEGRIS, Dr. Carl Sylvester, su mejor consejo.
la luz azul azul
» La luz azul es solo una longitud de onda de luz visible., La mayoría de la luz azul proviene del sol, luces LED y luces fluorescentes», dice el Dr. Sylvester. «La luz azul en sí no daña el ojo más que otra luz.»Lo que sí causa problemas de visión, sin embargo, es la exposición prolongada a pantallas de computadora, tabletas y otros dispositivos digitales, lo que conduce a la fatiga ocular, ojos secos, visión borrosa y dolores de cabeza. Esto se conoce como «síndrome de visión por computadora» o CVS.
oficialmente, el ojo seco es una afección en la que una persona no tiene suficientes lágrimas para lubricar el ojo., Las lágrimas son necesarias para mantener la salud ocular y proporcionar una visión clara, y el ojo seco puede convertirse en un problema crónico, particularmente en los adultos mayores.
El Dr. Sylvester dice que está viendo un gran aumento en los CV «porque estamos pasando mucho más tiempo mirando las pantallas, en las que los estudios han demostrado que parpadeamos la mitad de lo que hacemos normalmente. Este primer plano mirando a las computadoras durante ocho horas al día con un parpadeo reducido puede causar problemas graves con ojos secos y fatiga ocular digital.,»
lo que la luz azul no hace es provocar daños en las células de la retina o causar problemas como la degeneración macular relacionada con la edad. La degeneración Macular afecta a más de 10 millones de estadounidenses y es la principal causa de pérdida de la visión. Este trastorno afecta a más personas que las cataratas y el glaucoma combinados y se considera incurable.
«no hay absolutamente ninguna evidencia científica de que la luz azul cause degeneración macular, cáncer de ojo o cataratas», dice el Dr. Sylvester., «Pero, estamos viendo más personas que se vuelven miopes hoy que hace 50 años porque están mirando objetos de cerca durante períodos de tiempo más largos.»
cómo proteger sus ojos
El Dr. Sylvester dice que hay pasos que puede tomar para disminuir su exposición a la luz azul. El Dr. Sylvester recomienda tomar descansos de la pantalla varias veces al día para ayudar a combatir el CVS.
«lo llamamos la regla 20-20-20», dice. «Cada 20 minutos mira un objeto a 20 pies de distancia durante 20 segundos.»Dr., Sylvester también recomienda cerrar los ojos o parpadear regularmente y usar lágrimas artificiales para combatir la sequedad y la fatiga.
para aquellos que todavía están preocupados por la luz azul, es una gran idea desconectarse a menudo de sus dispositivos y reducir el tiempo de pantalla. Además, los filtros de pantalla pueden reducir la cantidad de luz azul emitida por dispositivos como teléfonos inteligentes y tabletas y están disponibles en tiendas y en línea, al igual que las gafas de computadora de color amarillo que están diseñadas para bloquear la luz azul cuando se usa la computadora.,
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