lo que dice el Dr. Michael Smith:
El entrenamiento cruzado es ideal para cualquier persona, ya sea un principiante que quiera ponerse en forma o un deportista experimentado que busque llevar su estado físico al siguiente nivel.
es la columna vertebral de cualquier programa de ejercicios bien desarrollado. La amplia variedad de actividades significa que usted puede elegir lo que funciona para usted.
uno de los errores más comunes que las personas cometen con el ejercicio es repetir la misma rutina semana tras semana., Para continuar mejorando su nivel de condición física y cosechar todos los beneficios del ejercicio regular, debe mantener su cuerpo adivinando. El entrenamiento cruzado hace esto por ti.
Cuando haces la misma actividad una y otra vez, también te preparas para lesiones por uso excesivo. El entrenamiento cruzado también ayuda a resolver este problema.
si te quedas sin cosas que hacer en tu entrenamiento, reserva un par de sesiones con un entrenador personal, mira videos de ejercicios en línea o lee revistas de ejercicios para aprender algunos movimientos nuevos.
¿Es bueno para mí Si tengo una afección médica?,
ponerse en forma, perder peso y desarrollar músculo no solo ayudan a prevenir ciertas afecciones médicas, sino que también son una parte clave del tratamiento para la diabetes, la presión arterial alta, el colesterol alto y las enfermedades cardíacas.
consulte con su médico si es nuevo en el ejercicio. Una vez que obtengas el OK, El entrenamiento cruzado debe ser donde comienzas. Es una buena manera de probar diferentes actividades, para que puedas encontrar lo que te gusta. Si no está seguro de por dónde empezar, inscríbase en una o dos sesiones con un entrenador personal certificado para aprender las cuerdas.,
El entrenamiento cruzado es una excelente opción si también tienes artritis. Por supuesto, si tienes un brote, debes reducir la actividad hasta que tus articulaciones se calmen. Pero cuando obtiene el visto bueno de su médico, el ejercicio es absolutamente crucial para tratar el dolor articular de la artritis. Perder peso elimina el estrés significativo de sus articulaciones. La construcción de músculo proporciona más apoyo para las articulaciones y limita el dolor. Y los ejercicios de flexibilidad ayudan a prevenir la rigidez., El entrenamiento cruzado te permite incluir actividades de bajo impacto, como andar en bicicleta y nadar, que proporcionan los beneficios que necesitas sin poner más estrés en tus articulaciones.
El entrenamiento cruzado también puede ayudarte a recuperarte de una lesión en la espalda o la rodilla. Al principio, querrás dejar de realizar cualquier actividad que agrave la lesión. Pero una vez que esté en el camino hacia la recuperación, busque actividades que ayuden a fortalecer los músculos, lo que disminuye el dolor y ayuda a prevenir lesiones adicionales.,
para ayudar a prevenir otra lesión, el entrenamiento cruzado es clave, por lo que no estás sobrecargando tu cuerpo al hacer la misma actividad una y otra vez.
incluso si tiene una limitación física o discapacidad, puede encontrar actividades que funcionen para usted. La belleza del entrenamiento cruzado está en la amplia variedad de ejercicios que puede elegir.
si está embarazada, ¿cruzó el tren antes de su embarazo? Si es así, es probable que pueda continuar, siempre y cuando su médico le diga que está bien. Mantenerse en forma durante el embarazo es bueno para usted y su bebé., Incluso puede hacer que dar a luz sea un poco más fácil con un parto más corto. A medida que avance en su embarazo, es probable que tenga que cambiar algunas de sus actividades. Con el entrenamiento cruzado, esto es fácil de hacer.
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