ejercicios de bateo de la fila trasera
Una de las áreas que a menudo se pasa por alto para los jugadores de la fila trasera arma en ataque desde detrás de la línea. Estos ejercicios pueden ayudarlo a desarrollar esa habilidad para aumentar su capacidad general para participar en la jugada y ayudar a su equipo. Cuando el armador lo cambia por variedad o porque el juego está roto, puedes estar allí como una opción constante para golpear desde la espalda.
1., En la cubierta 4 en 4 Juego de golpear
para este ejercicio, juegas 4 personas en cada equipo y es un juego de eliminación. La base es 1 setter y 3 jugadores de la fila posterior. Cada vez que el balón cruza la Red, tu equipo rota. Todos los golpes deben hacerse desde detrás de la línea de ataque.
la forma en que un jugador sale es cometiendo un error de golpe. Cuando lo hacen, están «en cubierta», lo que significa que salen de la cancha y tienen que hacer abdominales (o algún otro ejercicio que el entrenador elija) hasta que su equipo los vuelve a meter. La única manera que pueden hacer esto es conseguir una muerte.,
a medida que avanza el juego, cuando se llega a una sola persona, que tendrá que pasar, establecer y matar a todos por sí mismos.
2. Fila trasera 3 en 3
durante este ejercicio, tienes equipos de 3 jugadores de la fila trasera en cada lado y jugadores adicionales detrás de la línea final en cada lado. El entrenador comienza lanzando a un lado, los jugadores tienen que pasar, set y atacar la pelota. Después del ataque, el jugador que hizo el ataque gira y alguien de detrás de la línea final reemplaza.
variaciones-Los entrenadores pueden elegir limitar el ataque que se realiza., Algunos ejemplos serían, solo ataques de fila trasera (desde detrás de la línea), solo consejos, o cualquier ataque que elijan.
3. Back Row Dig + Attack
en este ejercicio uno a cada lado, quieres un armador y una línea de jugadores. En el primer lado, estos solo están jugando un bateador tradicional y apuntan al jugador a través de la red para darles una pelota para cavar. En el segundo lado, el jugador se alinea en la fila de atrás y se dirige al armador, quien los hace retroceder para un ataque de la fila de atrás. Los armadores deben ponerse cerca o incluso un poco por delante de la línea de ataque para permitir que el bateador se acerque.,
En cualquier lado, después de realizar un ataque de girar hasta el final de la línea en el lado opuesto de la cancha.
el enfoque de este ejercicio es hacer que los jugadores de la fila trasera se acostumbren a la transición inmediatamente a la ofensiva en lugar de simplemente admirar su pase y ser un espectador para el resto de la jugada.
ejercicios de pase
cada jugador necesita poder pasar, pero para el DS, es una de las principales razones por las que estás en la cancha. Estos ejercicios le ayudarán a romper esos servidores y configurar su equipo para su ofensiva.
1., Paso de alimentador doble
durante este taladro, dos alimentadores trabajan con cada pasador. Alternan el envío de todos los tipos diferentes de bolas al jugador, desafiándolos a tomar rápidamente buenas decisiones de pase. Funciona mejor si los 2 comederos tienen un carro de bolas entre ellos para mantener la acción en marcha.
2. Un globo y una pelota
queremos que el buen pase se convierta en una segunda naturaleza, lo podríamos hacer mientras masticamos chicle, cantamos una canción o incluso mantenemos un globo en el aire.
Un alimentador tiene 1 voleibol y el Jugador tiene un globo regular., El jugador golpeará el globo en el aire y luego el alimentador lanzará la pelota a ellos. Su objetivo es seguir dando buenos pases al alimentador mientras alternan golpes con el globo para mantenerlo en el aire. El alimentador no ayudará con el globo, el Jugador tiene que equilibrar manteniendo ambas cosas arriba. El alimentador puede golpear a sí mismos o pausar entre lanzamientos según sea necesario, siempre y cuando el Jugador está siendo empujado a reaccionar rápidamente mientras hace pases sólidos.
3. Pasar a bucear
en este ejercicio, el jugador comienza en la parte central de la espalda. Un comedero les envía un servicio., Tienen que pasar a su objetivo (la posición del armador) y luego instantáneamente después de hacer el contacto, intentan jugar la misma pelota ellos mismos. Si hacen un buen pase normal, esto va a tomar un buen ajetreo y una inmersión. El objetivo no es realmente hacer otro gran golpe en la pelota, solo para hacer al menos un contacto de ahorro.
Los entrenadores deben asegurarse de que los jugadores no se lo ponen fácil al pasar más alto de lo normal.
ejercicios de buceo
para algunos jugadores, el buceo es muy natural y se sienten cómodos con él rápidamente. Para otros, no tanto., Ya sea que disfrutes buceando o no, es parte del trabajo, así que trabaja en ello hasta que se convierta en una de tus fortalezas.
1. Pasar de la pelota de ejercicio
Este es un gran ejercicio de «buceo» que en realidad no implica bucear. Lo que estás haciendo es practicar el contacto que tiene que ocurrir durante una inmersión.
el Jugador toma una pelota de ejercicio grande y se posiciona donde sus caderas o vientre está apoyado en la pelota., No querrás caerte sobre tu cara, así que solo tienes que ajustarte a un lugar que te permita equilibrar.
Haga que un alimentador lance la pelota y el jugador practique su pase de plataforma en una variedad de ángulos y velocidades. Esto debería ser bastante rápido y el jugador simplemente se queda en la pelota, no se baja y se sube una y otra vez.
la parte de pase de la inmersión suele ser una idea tardía, entrenamos al atleta para bucear y solo esperamos que el pase suceda. Practicar de esta manera puede ayudar al jugador a centrarse en su plataforma.
2., Compañero collapsing Dive Drill
cada jugador defensivo necesita un compañero para alimentarlo con una pelota. Los socios comienzan a unos 4 o 5 pasos de distancia. El alimentador lanzará la pelota hacia abajo frente al jugador lo suficientemente cerca de sus pies como para que tengan que colapsar para cavar la pelota en lugar de dar un paso adelante y bucear. Asegúrese de enviar la pelota con suficiente velocidad que el Jugador es desafiado.
Este simple ejercicio es practicar rápidamente muchas repeticiones haciendo el movimiento de colapso correctamente para que una buena técnica se convierta en un hábito.
3., Hacer rodar la pelota de ejercicio (solo Drill)
desarrollar una inmersión fuerte con delfines o una inmersión» con los brazos primero » es una habilidad importante para los jugadores defensivos. Este es un gran ejercicio para practicar el movimiento con poco impacto.
Use una pelota de ejercicio grande como obstáculo. El jugador comienza a 3 o 4 pasos de distancia de la pelota y practica el buceo sobre la pelota. Cepillas la parte superior de la pelota con los brazos y luego esencialmente rodarás sobre la pelota a medida que extiendas los brazos hacia abajo en el otro lado.,
Este ejercicio no debe doler, sino que debe enseñar un movimiento fluido que evite el impacto y ayude al jugador con el desgaste del buceo a largo plazo.
preguntas relacionadas
¿Qué es una calificación de calidad de Passer?
Este es un sistema que los entrenadores y estadísticos utilizan para calificar a los transeúntes en su éxito. El sistema más común utiliza una escala de 0-3.
por cada intento de pase, el pasador recibirá una de estas puntuaciones. Para una comparación consistente, se debe usar el mismo estadístico tanto como sea posible o al menos personas que tengan la misma comprensión.,
3 es acreditada por un pase perfecto. Este sería un pase que permite al armador hacer cualquier jugada que desee. Entonces, si el setter tiene la opción de un set externo, Un backset o un set rápido, entonces eso es un pase de 3 puntos.
2 se da cuando el pase es lo suficientemente bueno como para que el setter sea capaz de jugar 2 opciones de ajuste. Esto significa que se les ha dado el balón con el control suficiente para hacer un ataque sólido.,
1 se le da a un jugador que pone la pelota en juego, pero es básicamente un juego roto. Algunos ejemplos serían:
- la pelota puede pasar por la red (un paso elevado).
- el setter puede tener que guardarlo o volcarlo.
- un bateador puede tener que establecer porque está muy lejos del objetivo.
0 es para un intento de pase fallido. Esto puede ser una pelota que debería haberse jugado y que se dejó caer o una bola mal golpeada que termina siendo injugable.
para una buena representación, debe realizar un seguimiento de esta estadística durante un largo período de tiempo., Usted puede tener partidos donde pasar un muy buen promedio de 2.5, y entonces el siguiente juego, tiene un pésimo 1.2.
¿Qué es un error de manejo de bolas?
Este es un error que se rastrea como una estadística negativa en Voleibol. Tiene que ver con que la pelota esté mal jugada. Cualquier error que no esté en otra categoría de error (un error de servicio, un error de Recepción, un error de bloqueo o un error de ataque, etc.) caerá en la categoría de error de manejo de pelota.
¿Qué significa cubrir en Voleibol?
cubrir significa estar a cargo de defender un área en particular., Esto a menudo se refiere a cubrir un área después de que tus oponentes hagan un bloqueo y la pelota regrese y pueda caer de tu lado.
para obtener más información sobre los diferentes términos en Voleibol, visite nuestra publicación sobre términos de voleibol.
Créditos fotográficos:
imagen de skeeze de
Black& red team image by Andy Roth on flickr.com: https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/
imagen de panqueque de buceo por Matt Pendleton en flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/
Passer Quality Rating image by Todd Ryburn on flickr.,com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
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