es bastante irónico que durante uno de los momentos más estresantes y agitados de la historia reciente, también es arriesgado obtener servicios como masajes, acupuntura, tratamientos faciales u otros lujos que pueden ayudarle a relajarse y relajarse. Ya que no puede ir a su spa favorito u otro lugar feliz en este momento, ¿por qué no encontrar formas de hacer la experiencia en casa?,
si le intriga la acupuntura, la antigua práctica de insertar el extremo de una aguja delgada en su cuerpo para aliviar el dolor, reducir el estrés y proporcionar otros beneficios para la salud, pero desea probar un método menos invasivo, la acupresión podría ser la respuesta. La acupresión es similar a la acupuntura, pero en lugar de usar agujas en puntos específicos del cuerpo, aplica presión en el área para obtener un efecto similar.
Las esteras de acupresión son una forma de probar la acupresión o calentar a la acupuntura sin comprometerse a tener que lidiar con agujas reales., Son baratos, puedes pedirlos en línea y no necesitas que nadie más te ayude a insertar agujas como en la acupuntura, por lo que es apropiado para el distanciamiento social y fácil de hacer en casa.
pero antes de probar las esteras de acupresión, tendrá que acostumbrarse a la idea de acostarse en una estera de pequeñas espigas. Esos picos parecen intimidantes, pero son menos dolorosos de lo que parecen. Si todavía estás conmigo, sigue leyendo para saber más sobre cómo funcionan las esteras, si hay alguna evidencia sólida sobre los beneficios, además de cómo usarlas.,
Las esteras de acupresión están forradas con rejillas de Picos de plástico que aplican presión a su cuerpo.
Amazon / ProSource Fit
¿qué son las esteras de acupresión y cómo funcionan?
Las esteras de acupresión están destinadas a funcionar de manera similar a la acupuntura, que se supone que ayuda a equilibrar el cuerpo, aliviar el dolor, el estrés y más. Hablé con Kat Pither, la fundadora de Yogi Bare, una compañía que fabrica esteras de acupresión, para obtener más información sobre cómo funcionan.,
«si la acupuntura es «punzar» puntos de presión con agujas finas, entonces la acupresión es aplicar presión de forma no invasiva. La acupresión restaura el equilibrio del flujo de energía del cuerpo (qi) mediante la manipulación de los meridianos del cuerpo. Estimular la energía, la vitalidad y una sensación de bienestar en el cuerpo», dice Pither.
Las esteras de acupresión parecen esteras de yoga cortas que tienen picos de plástico que cubren la superficie y están diseñadas para aplicar presión en puntos de todo el cuerpo., Algunos de ellos también incluyen una almohada que le permite aplicar la presión sobre el cuello mientras se acuesta en la colchoneta. Y así es exactamente como funcionan: simplemente te acuestas en la esterilla durante unos 20-30 minutos por cada sesión de acupresión.
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según el sitio de Yogi Bare, si puedes manejar la esterilla directamente sobre tu piel eso es genial that pero si no, puedes usar ropa mientras la usas y colocarla sobre una superficie suave.
las púas de plástico en la colchoneta pueden parecer incómodas, pero no deben ser dolorosas., «La presión suave e indolora de la esterilla permite que el cuerpo se relaje y libere endorfinas, creando una fuerza vital dentro del cuerpo», dice Pither.
beneficios de la estera de acupresión
algunos de los beneficios potenciales del uso de esteras de acupresión incluyen la reducción de la ansiedad, el dolor, un mejor sueño y el alivio de las migrañas. Pero la mayor parte de la evidencia sobre estas afirmaciones es anecdótica y no súper sólida cuando se trata de investigación. Aunque hay mucha investigación para respaldar los beneficios de la acupuntura, no hay tanta información sobre las esteras de acupresión.,
un metanálisis sistémico y de investigación de 2019 encontró que la acupresión y la acupuntura fueron útiles para el manejo del dolor en pacientes con cáncer. El estudio dijo que se necesita más investigación antes de que podamos entender realmente si y cómo funciona la acupresión.
Cómo utilizar una estera de acupresión
esteras de Acupresión son muy fáciles de usar. Simplemente los colocas en una cama, sofá o piso y te acuestas en ellos. Algunas personas los incorporan en su práctica de meditación o los usan cuando tienen dolor de cabeza o dolor de espalda., Para obtener más ideas sobre cómo usarlos, sigue leyendo para ver algunas sugerencias de Pither.
de nuevo, no hay mucha evidencia científica sólida de que la acupresión pueda aliviar el estrés o aliviar el dolor, pero muchas personas encuentran que es útil para esas afecciones.
como complemento de una práctica de meditación/yoga
Pither sugiere agregar una estera de acupresión a su meditación o práctica de yoga (restauradora)., «Para un regalo adicional y para realmente fundirse en su relajación, encienda una vela, coloque las piernas en la pared y deje caer algunos aceites esenciales en la esterilla: nuestro favorito es el geranio para la ansiedad», dice Pither.
Para aumentar su energía
«Para la energía, nos encanta la sensación de la alfombra de los pies para estimular los puntos de reflexología y las terminaciones nerviosas, resultando en un aumento de energía. Perfecto para las piernas doloridas cansadas o letargo», dice Pither., La idea detrás de la reflexología es similar a la acupresión, excepto que en la reflexología se enfoca en puntos específicos en las manos o los pies. La idea es que ciertos puntos de presión en sus pies están conectados a ciertos órganos o sistemas del cuerpo, a los que puede aplicar presión para ayudarlo a relajarse, dormir mejor o aliviar el dolor.
para un mejor sueño y dolor de espalda
«para el sueño y el dolor de espalda, acuéstese en la colchoneta y coloque la almohada en la grieta del cuello detrás de la cabeza. Permita que sus omóplatos caigan hacia su espalda hacia su coxis y se fundan en la colchoneta., Disfruta de la sensación de que los músculos de la espalda se estimulan y se liberan», dice Pither.
esterillas de acupresión para probar
¿quieres ver si la acupresión funciona para ti? Echa un vistazo a estas esteras para empezar.
ProSource Ajuste
Esta estera de acupresión conjunto de Walmart.com viene con una almohada para que pueda aplicar los puntos de acupresión para el cuello como usted se acuesta en la alfombra. Viene en seis colores y es una gran oferta para un conjunto de menos de $20.,
Yogui Desnudo
El Yogui Desnudo estera de acupresión es ideal si usted no tiene un montón de espacio, ya que la alfombra se pliega fácilmente en la mitad, broches de presión, y tiene una cómoda asa. Puede comprar una almohada a juego por separado.
Amazon
Esta estera de acupresión y la almohada set viene con una bolsa de viaje por lo que es fácil de llevar con usted en un futuro viaje., Los productos están hechos con materiales ecológicos y el conjunto viene con una garantía de tres años.
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