tomó solo un encuentro Aleatorio con un entrenador en el gimnasio local de Patty Deters Gold para cambiar básicamente toda su vida.,
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fue enero de 2016 y deters, ahora de 56 años, estaba decidida a perder el peso que había ganado después de ser diagnosticada con artritis reumatoide unos años antes., Pesaba 276 libras, casi 50 libras más de lo que era cuando se le diagnosticó por primera vez.
«no sabía cómo quitármelo», dice Deters, quien vive en Grand Junction, Colorado. «Lo intenté todo. Probé Weight Watchers, probé todos los libros de dieta por ahí, probé solo jugos, probé vegetariano, probé cuando te mandan comidas.
mientras Deters acompañaba a su hijo adolescente al gimnasio, que se aventuraba a volver después de recuperarse de una cirugía por escoliosis, un entrenador la vio hacer ejercicio y le dijo: «Puedo ayudarte.,»De hecho, el gimnasio estaba organizando un desafío de pérdida de peso de 12 semanas y el entrenador juró disuadir que podría ayudarla a ganar.
Disus se sorprendió. «Recuerdo reírme en su cara», dice ella. «‘Nadie puede ayudarme’, le dije, ‘ Estoy más allá de la ayuda.»
chico, estaba equivocada.
un camino doloroso para el aumento de peso
Un más delgado 145 libras en la Universidad, Disuads, una madre de tres, comenzó a subir de peso gradualmente en el transcurso de su matrimonio. Durante los primeros 10 años, ella y su esposo trabajaron para una organización que proporcionaba todas sus comidas en una cafetería., Pero una vez que tuvieron que valerse por sí mismos, comer sano resultó ser un desafío. «Muchas veces por conveniencia, con tres niños pequeños, simplemente agarramos Mcdonald’s o Subway o lo que sea. Así que en realidad comenzó a empeorar,» Disuade dice.
Deters no estaba comiendo de manera extremadamente indulgente, pero tampoco estaba eligiendo alimentos particularmente nutritivos. Un desayuno típico podría haber sido un tazón de cereal azucarado y leche; los almuerzos incluían sándwiches de embutidos y papas fritas; la pasta era una opción popular para la cena: «espaguetis, ziti, lasaña, por supuesto con pan francés; a los niños les encantaba la pasta.,»
«Cuando tomas lo que estaba comiendo con casi cero actividad, es por eso que no estaba funcionando», dice Disuads.
Luego vino el diagnóstico de AR.
«yo estaba a punto de cumplir los 50, y de repente mis manos no sería nada más», dice Disuade. «No podía desenroscar las tapas de las botellas de agua o usar un abrelatas. Tuve un médico de cabecera que me hizo probar probablemente cuatro meses de cosas diferentes porque ella dijo :’Eres demasiado joven, no puede ser artritis.,'»
sus síntomas persistieron: «tenía un dolor intenso, como 20 Motrinas al día», por lo que su médico ordenó un análisis de sangre y la derivó a un reumatólogo, quien rápidamente le diagnosticó AR. El médico le dio prednisona, que inmediatamente comenzó a aliviar su dolor e hinchazón, pero aumentó aún más el aumento de peso de Disuads. Aumentó 20 libras ese año y continuó aumentando de peso incluso después de que su médico la cambiara a metotrexato, que actualmente toma para controlar su AR.
todo comenzó con un diario de alimentos
nada sobre la pérdida de peso de Disuads fue milagroso o durante la noche., De hecho, todo comenzó con un simple diario de alimentos. El entrenador hizo que los disuasores registraran la comida que comía cada semana y se la enviaran por correo electrónico todos los domingos. Si bien había rastreado su ingesta de alimentos antes, «nunca me importó a nadie», y eso hizo toda la diferencia.
«le diría con orgullo que pedí una delicia de clara de huevo de Mcdonald’s», Dice Deters. «Él decía:’ ¿Por qué no hiciste huevos en casa?Los cambios en la dieta de los’ «disuasores’ no se enfocaron en el conteo estricto de calorías o la eliminación de los alimentos; en cambio, enfatizó comer más alimentos integrales y reducir los alimentos que la hacían sentir mal., (Así es como se ve comer una dieta antiinflamatoria.)
«comer limpio mejora mi inflamación», dice Deters, quien se ha reducido a carbohidratos simples como bagels, pan de sándwich y pasta. «Si tengo una noche fuera y como pan o pasta, mis articulaciones lo sienten al día siguiente.»
en cambio, Deters combina carbohidratos complejos con proteínas, lo que la ayuda a sentirse llena. Para el desayuno, ella opta por huevos caseros y avena simple (con algunas pasas de uva para el sabor). Para la cena, tendrá pollo y arroz integral, o filete magro con una papa al horno — menos la mantequilla, la crema agria y el queso.,
azúcar añadido-o incluso el sabor del azúcar – es otra cosa que disuade a los relojes de cerca. «Apenas como azúcar. Mis manos se hincharán. Para mí, no vale la pena.»Ella corta las múltiples latas diarias de Coca-Cola dietética que solía beber y elige frutas, como fresas, cuando anhela algo dulce.
No más peso objetivo
en cuanto a esa competencia de pérdida de peso? Disuasores técnicamente perdidos: quedó en segundo lugar. «Pero en mi mundo, yo gané», Disuade dice. «El hecho de que lo he mantenido apagado y he perdido aún más, creo que soy el ganador.,»
aún mejor, su gestión de RA ha mejorado dramáticamente. En seis meses, su puntaje de Vectra, un análisis de sangre de múltiples biomarcadores, cayó a la mitad.
y de acuerdo con la propia prueba de inflamación personal de Deters- » ¿encaja mi anillo de bodas?»- ella está pasando con gran éxito. No ha tenido que tomar ibuprofeno para ayudarlo a encajar en más de cinco meses.
«es muy divertido ir a ver a mi médico porque ella está muy feliz por mí», dice Disuads. «Cada análisis de sangre que me he hecho desde que comencé el viaje de pérdida de peso ha indicado que mi AR está en remisión. No he tenido que tomar prednisona desde que empecé .,»
Disus actualmente pesa 201 libras. Ella todavía está tratando de perder peso – «cada libra que bajo también ayuda a mis articulaciones» – pero ella no tiene un número final en mente.
«Hay más en la vida que solo el número en la balanza», dice. «Es fácil sentirse frustrado al tratar de alcanzar un peso objetivo. Solía obsesionarme con el número. Ahora me enfoco en lo grande que es mi calidad de vida y me pregunto Por qué he dejado que un número tenga tanto poder sobre mí.»
Disuade no necesita tomar siestas por la tarde, nada más., Cuando pasan los fines de semana, ya no tiene que mendigar planes con su esposo e hijos porque está demasiado cansada.
‘haz lo que no duele’
El viaje de pérdida de peso de Disuads no ha estado exento de su Cuota de altibajos. El otoño pasado, comenzó a sentir dolor e hinchazón en sus manos de nuevo, y comenzó a preocuparse de que su AR estuviera ardiendo de nuevo. Fue aterrador y frustrante.
«yo iba a llorar porque no entendía por qué estaba sucediendo cuando yo estaba haciendo todo bien,» Disuade dice.,
después de análisis de sangre y radiografías, resultó que la AR de Disuads todavía estaba, de hecho, en remisión. En cambio, tuvo un grave caso de tendinitis por sobreesfuerzo. «El médico dijo que estaba presionando demasiado, y cuando dejé de empujar tan fuerte, se fue», dice Disuads.
tuvo que reducir sus entrenamientos, limitando el entrenamiento con pesas a solo dos días a la semana. Su ejercicio favorito para cuando no se siente bien: nadar, que hizo competitivamente en la Universidad.
«Hay momentos especialmente cuando no te sientes bien, cuando todo te duele de nuevo», dice Disuads., «Para mí, me centré en lo que no me dolía, y nadar no me dolía. Así que en lugar de solo parar y acostarme en mi sofá, dije ‘ haz lo que no duela y sigue moviéndote.'»
con el tiempo, la tendinitis mejoró. Hoy en día, Disuads se siente de nuevo en el camino con su pérdida de peso, con el objetivo de seguir adelgazando mientras se permite disfrutar de la vida y no exagerar demasiado en el gimnasio.
«Las personas pierden peso y lo recuperan y pierden peso y lo recuperan, por lo que una pregunta que recibo mucho es ‘¿cómo te quedas con él?»Deter dice., «Sabiendo cómo me sentía cuando me diagnosticaron originalmente, no quiero sentirme de esa manera otra vez, así que es muy fácil para mí seguir con él.»
sigue a Patty en Instagram @pattysfitnessjourney.
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