La respuesta corta: comer carne y verduras, nueces y semillas, algo de fruta, poco almidón y sin azúcar. Mantenga la ingesta a niveles que apoyen el ejercicio, pero no la grasa corporal.
para optimizar la salud y el estado físico, tendrá que medir y registrar la ingesta, evaluar el rendimiento y potencialmente cambiar la ingesta hasta que se logren los resultados deseados. Este enfoque de la dieta no es diferente del enfoque de CrossFit para los entrenamientos.
Para comenzar, recomendamos a todos probar la receta de la dieta de la zona de referencia durante cuatro semanas., Hacerlo le ayudará a establecer datos mensurables, observables y repetibles en su entrada (alimentos) y salida (rendimiento). Una vez que haya completado un plazo mínimo de referencia de cuatro semanas, es posible que tenga que hacer ajustes en la receta hasta que logre niveles óptimos de salud y estado físico.
este tipo de auto-observación medida y sistemática será la mejor guía en cuanto a si debe comer cualquier tipo de alimento o implementar cualquier estrategia de dieta».,»
por ejemplo, la experimentación le dará información valiosa sobre granos, legumbres, lácteos y sal, e incluso puede ayudarlo a planificar la frecuencia y el momento de sus comidas. Es posible que necesite ajustar su ingesta de alimentos para su estilo de vida, Objetivos, disciplina, nivel de compromiso, etc. Puede optar por experimentar con la suplementación, la nutrición post-entrenamiento, el ayuno, etc. Puede optar por incluir una comida engañosa, comer más grasa, consumir más alimentos, etc.
En general, la dieta es específica para cada individuo, y puede optimizar su dieta siguiendo cuidadosamente la entrada y la salida.
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