Firstcry Parenting (Español)

el embarazo es un hermoso viaje, con la emoción de ver y sostener a su bebé en sus brazos aumentando cada mes. Sin embargo, el embarazo también causa numerosos cambios en su cuerpo, algunos de los cuales eventualmente se desvanecen, y otros que son permanentes. Uno de los primeros síntomas del embarazo son los cambios en sus senos. Los senos tienden a hacerse más grandes, y la areola y los pezones crecen, también, y comienzan a oscurecerse, debido a los cambios hormonales en el cuerpo que se preparan para la producción de leche y la lactancia materna del bebé.,

sin embargo, estos cambios pueden hacer que sus senos se hundan. A todas las mujeres les encantaría tener senos alegres y firmes, pero los senos generalmente se hunden después del parto y durante la lactancia. Esto es lo que debe saber sobre la flacidez de los senos después del parto y cómo prevenirla.

Video: flacidez mamaria después del embarazo-causas y prevención

¿qué es la Ptosis mamaria o flacidez mamaria?

uno de los problemas comunes que enfrentan las mujeres después del embarazo es la flacidez/ptosis de los senos. La flacidez de los senos puede ocurrir debido al envejecimiento, el embarazo, el parto o la pérdida extrema de peso., Puede manifestarse en diversos grados para cada mujer. Los ligamentos que apoyan sus pechos experimentan estiramiento durante el embarazo, y esto puede conducir eventualmente a la flacidez.

¿es Inevitable la flacidez mamaria?

a medida que nuestro cuerpo envejece, pierde elasticidad. Por lo tanto, un poco de flacidez puede ser inevitable incluso si nunca ha estado embarazada. Sin embargo, durante el embarazo, nuestro pecho se estira y se vuelve lleno y pesado. Esto puede hacer que las mamas se hundan después de cada embarazo posterior. La razón más común de senos caídos después del embarazo son los cambios hormonales.,

Por supuesto, hay otros factores que pueden aumentar la ptosis mamaria, como fumar, envejecer, perder demasiado peso demasiado rápido, tener sobrepeso, opciones de estilo de vida, falta de ejercicio, etc.

Hay algunas cosas que puedes hacer antes, durante y después del embarazo, que te ayudarán a conservar la elasticidad de tus senos. Siga leyendo para obtener consejos y trucos para prevenir la flacidez de los senos.

cómo prevenir la flacidez de las mamas después del embarazo

entonces, ¿cómo evitar la flacidez de las mamas después del embarazo?, Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta para evitar que sus senos se hundan después del embarazo:

1. Su sujetador debe dar un buen apoyo a sus senos, así como la región alrededor de los senos.

2. Manténgase hidratado por dentro y por fuera. Beba al menos ocho vasos de agua al día. Manténgase alejado de los refrescos y el café, ya que pueden secar la piel. Esto lo hace más propenso a la flacidez. Asegúrate de humectar tu piel diariamente con un hidratante hidratante.

3. Una dieta saludable es muy importante antes, durante y después del embarazo., Asegúrese de comer alimentos saludables y orgánicos siempre que sea posible. Evite las modas de la dieta incluso antes del embarazo porque se sabe que la dieta on-off le quita la nutrición, lo que en última instancia conducirá a una reducción de la elasticidad y la flacidez de los senos.

4. después del embarazo, no tenga prisa por perder peso, ya que esto empeorará la flacidez.

5. también puedes aplicar una mascarilla de huevo, aloe vera y miel, que hidratará y reafirmará tus senos.

6. el ejercicio Regular es imperativo para los senos firmes y para evitar la flacidez., El ejercicio para senos caídos se puede hacer en cualquier momento, incluso durante su embarazo, siempre y cuando lo discuta con su médico antes de iniciarlo.

ejercicios para prevenir la flacidez mamaria

estos ejercicios mantienen los músculos tonificados y previenen la flacidez mamaria. Para que sea eficaz, debe hacer un mínimo de 20 repeticiones de los siguientes ejercicios cada día.

Estiramiento Del Brazo

estire los brazos tan alto por encima de la cabeza como sea cómodo, y unir las palmas de las manos. Mantenga esta postura durante 20 segundos y luego baje los brazos.,

flexiones de pared

párate a lo largo del brazo de una pared y coloca los brazos rectos a la altura de los hombros en la pared. Ligeramente extiende tus piernas las piernas cómodamente aparte. Ahora, haz 10 flexiones contra la pared (al igual que las flexiones de piso).

Chest press

necesitarás mancuernas para esta (o incluso puedes llevar botellas de agua de un litro llenas de agua). Acuéstese boca arriba sobre una superficie plana, sosteniendo una mancuerna o botella en cada mano., Ahora, estira las manos rectas, mantén esta posición por una cuenta de 10, y lleva los brazos hacia el pecho, hasta que casi se toquen. Mantenga esta posición hasta la cuenta de 10. Repita este ejercicio al menos 20 veces al día.

¿la lactancia materna hace que sus senos se hundan?

ya sea que amamante o no a su bebé, las hormonas del embarazo ya habrán estirado su pecho. De hecho, según el Aesthetic Surgery Journal, la investigación en realidad demostró que la lactancia materna no es un factor de riesgo para los senos caídos después del embarazo en absoluto., Cuando amamante a su bebé, sus senos se encogerán automáticamente. De lo contrario, permanecen congestionadas si usted no amamanta en absoluto. Según los investigadores, el embarazo en sí, debido a los cambios hormonales, es la mayor causa de la flacidez de los senos, y no de la lactancia materna.

es normal experimentar la flacidez de los senos después del embarazo. Pero la respuesta más efectiva para evitar la flacidez de los senos después del embarazo es adoptar un estilo de vida saludable. La dieta adecuada, el ejercicio y el cuidado de la piel, juntos, le ayudarán a mantener sus senos firmes.