Harvard Health Ad Watch: ¿qué se está limpiando en una limpieza detox?

últimamente, he escuchado mucho de pacientes y amigos que buscan con entusiasmo una» limpieza de cuerpo completo «o» limpieza de colon «o una» limpieza de desintoxicación».,»Y he visto anuncios sobre estas limpiezas que prometen una serie de beneficios para la salud, basados en el principio general de que de vez en cuando es una buena idea deshacerse de las toxinas que sin duda se acumulan dentro de usted.

¿limpieza de primavera para su cuerpo? La idea se remonta siglos atrás. Y claro, la limpieza — o limpieza-es lo suficientemente clara para bañarse o trapear un piso. Pero, ¿cómo funciona una limpieza en el cuerpo humano? ¿Las limpiezas realmente cumplen con sus reclamos?,

comencemos con el nombre

las limpiezas pasan por muchos nombres y descripciones, incluyendo:

• limpieza de Colon, también llamada irrigación «colónica» o «colónica».»Grandes cantidades de agua y otras sustancias, como café o hierbas, se lavan a través del colon a través de un tubo colocado en el recto.
• dietas de desintoxicación (o desintoxicación) con nombres como «Super Cleanse», «Full Body Cleanse Express» y «antioxidante Cleanse».»Estas son dietas específicas, a menudo restrictivas, que duran de unos días a un mes y consisten en gran medida en verduras licuadas, jugos de frutas y especias.,
• ayuno periódico para tomar un descanso de su dieta habitual (y potencialmente dañina), que se supone que incluye una variedad de toxinas, productos químicos sintéticos y otros venenos. El ayuno es a menudo una parte de las dietas de desintoxicación.

¿tiene sentido?

si has visto los anuncios que he visto, no solo tiene sentido, ¡parece algo que todos deberíamos hacer regularmente! Limpiar significa limpiar y ¿a quién no le gusta limpiar?

pero no es tan simple. El tracto intestinal normal está lleno de bacterias., Mientras que los cambios en la dieta, medicamentos, e incluso la exposición a otras personas (y mascotas!) puede cambiar su flora intestinal, la realidad científica dicta que no puede «limpiar» su cuerpo a través de la dieta o «desintoxicar» su colon. Ni siquiera está claro qué toxina o toxinas se supone que debe eliminar una limpieza, o si esto realmente sucede.

Los Defensores de las limpiezas argumentarían que tiene sentido intuitivo. Encontrarás muchos testimonios de personas que dicen sentirse mejor de varias maneras (ver más abajo) después de completar una limpieza., Como era de esperar, la respuesta a si una limpieza es una buena idea depende de a quién le preguntes.

lo que dicen los anuncios

Las afirmaciones varían según el producto, pero los anuncios a menudo prometen que una limpieza aumentará su nivel de energía, enfoque y sensación de bienestar

lo ayudará a perder peso

Mejorar la circulación

Reducir la inflamación (y como resultado, aliviar el dolor de la artritis y suprimir la enfermedad autoinmune)

eliminar toxinas de la orina, las heces y el sudor.

algunos anuncios prometen detalles específicos, como » fortalecer el hígado, la sangre y el colon.»¿Qué?, Hay afirmaciones sobre el aumento del deseo sexual, un mejor estado de ánimo y menos antojos de comida chatarra. Según los anuncios, la cantidad de formas en que una limpieza puede ayudar parece interminable.

lo que dice la evidencia

hay un marcado contraste entre las Poderosas afirmaciones hechas por aquellos que promueven varias limpiezas y la escasa evidencia de que hacen algo bueno para su salud. Buscar en la literatura médica «dietas de desintoxicación» o «dietas de limpieza» no produce casi ninguna evidencia médica relevante y de alta calidad que demuestre beneficios para la salud., Por ejemplo:

• Una dieta de desintoxicación de limón a menudo se cita como evidencia que apoya las dietas de desintoxicación para mejorar la salud. Un solo estudio encontró que las mujeres con sobrepeso que seguían una dieta muy baja en calorías con «jarabes orgánicos de arce y Palma y jugo de limón» reducían la grasa corporal y la resistencia a la insulina, y tenían niveles más bajos de inflamación. Sin embargo, el estudio fue pequeño, duró solo 11 días, y la mayoría de los cambios positivos también se observaron entre los sujetos con una dieta similarmente restringida en calorías sin jugo de limón.,
• Una revisión de las dietas de desintoxicación para el control de peso y la eliminación de toxinas declaró que «aunque la industria de desintoxicación está en auge, hay muy poca evidencia clínica para apoyar el uso de estas dietas.»
• Una revisión de las limpiezas del colon concluyó que»la práctica de la limpieza del colon para mejorar o promover la salud general no está respaldada en la literatura publicada y no se puede recomendar

recuerde, las afirmaciones de salud para las limpiezas no han sido evaluadas por la FDA. Lea las exenciones de responsabilidad del producto antes de comprar y utilizar estos productos!,

¿podría una limpieza ser potencialmente dañina?

así como hay evidencia limitada de beneficio asociado con programas de desintoxicación o limpieza, hay evidencia limitada de daño. Sin embargo, hay informes de efectos secundarios y complicaciones. Los ejemplos incluyen:

• insuficiencia renal relacionada con el uso de una dieta de limpieza con jugo, que incluye una limpieza con batido verde
• irritabilidad
• fatiga
• deficiencias de vitaminas y minerales
• deshidratación, calambres abdominales y náuseas (con limpiezas de colon)
• diarrea (especialmente porque algunas dietas de limpieza incluyen laxantes).,

y también hay un costo a considerar; los costos del producto no están cubiertos por la mayoría de los seguros de salud. He encontrado anuncios de dieta de desintoxicación de los programas de carga de $15 más de $250. Algunos recomendaron repetir el programa periódicamente, por lo que el costo puede ser considerable.

la conclusión

sé que hay muchas personas que encuentran útiles las dietas de desintoxicación o las limpiezas intermitentes, y creen firmemente que mejoran la salud. Y los anuncios de estos programas están llenos de testimonios brillantes. «Ha sido un despertar para mí!»»Nunca he tenido tanta energía!, «Las toxinas estaban saliendo de mi cuerpo a través de mis poros y sistema digestivo better mejor sueño, aumento de los niveles de energía y perdí peso.»Este parecía dirigido a mí:» no me importa quién dice Qué sobre esta desintoxicación, ¡estas cosas funcionan!!! Día 12, sin ejercicio, 19 libras!»

aún así, dada la falta de evidencia que apoye su uso, los riesgos asociados con su uso (incluso si es pequeño) y su falta de regulación, es difícil para mí estar entusiasmado con el uso de dietas de desintoxicación o limpiezas., Si le preocupan las toxinas en su cuerpo, Yo digo que elija una dieta saludable y evite la contaminación, los pesticidas y otras sustancias dañinas lo mejor que pueda. Deje la desintoxicación a los profesionales: sus riñones, hígado y otros órganos autolimpiantes de su cuerpo.

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