Si eres nuevo en el yoga (o incluso si no lo eres), es posible que hayas escuchado palabras en clase que no reconoces. Puede parecer que tu profesor está hablando en un idioma que nunca has oído. De hecho, probablemente lo son! El idioma del yoga es el sánscrito, que es la raíz de muchas lenguas indias una de las lenguas humanas más antiguas de todas. En este artículo, echaremos un vistazo a algunos de los términos que es probable que escuches en clase.,
si, como yo, has tenido la experiencia de ser instruido para «enganchar tu Mula Bandha», o para «levantar y extender tus huesos de sentado», pero no tenía la primera idea de lo que son, o dónde localizarlos, aquí hay un glosario básico de algunas de las cosas que podrías escuchar en tu clase de yoga. Porque seamos realistas, mantener la pose de árbol es bastante desafiante, ¡sin tratar de descubrir qué es Vrksasana al mismo tiempo!
(Vrksasana es sánscrito para postura de árbol).
términos comunes de yoga
Yoga
– ‘yugo ‘ o’ atar ‘– a menudo interpretado como’ Unión ‘ (La Unión de la respiración, el cuerpo y la mente).,
Watch: ¿por qué practicamos yoga? con Andrew Wrenn
Asana
– literalmente se traduce como ‘asiento’ – pero la interpretación más moderna de la palabra denota posturas físicas o poses.
Bandha
– ‘bloqueos’ musculares internos que, cuando se activan, apoyan la tonificación y el levantamiento de áreas estratégicas del cuerpo., Los 3 bandhas principales son:
- Mula Bandha – los músculos del suelo pélvico
- Uddiyana Bandha – los abdominales hasta el diafragma
- Jalandhara Bandha – la garganta
- Más información: los 4 bandhas principales
Chakra
– que significa ‘rueda’ – centros de energía en el cuerpo ubicados entre la base de la columna vertebral y parte superior de la cabeza.,
tenemos siete – los nombres sánscritos están entre paréntesis
- La raíz – (Muladhara); base de la columna
- el sacro (Svadhisthana) – abdomen inferior
- plexo solar (Manipura) – abdomen superior
- corazón (Anahata) – centro del pecho
- Garganta (Vishuddha) – área de la garganta
- ajna) – frente, entre las cejas
- Corona (Sahasrara) – la parte superior de la cabeza
práctica: programa de la serie chakra
Chaturanga
– pose de personal de cuatro extremidades o tablón bajo, requiere fuerza de brazo, hombro y núcleo.,
- Aprender más: Chaturanga – las cuatro extremidades personal de posar
- la Práctica: Quiero un perfecto Chaturanga? – ¡aquí tienes los deberes!
Core
– a menudo considerado como los músculos abdominales. Sin embargo, es más preciso considerarlo como un núcleo de manzana, que va desde la parte superior de la cabeza hasta los arcos internos de los pies.,
- Más información: fuerza central en su práctica de yoga
- práctica: fuerza central para principiantes
perro hacia abajo (Adho Mukha Svanasana)
– una de las posturas de yoga más comunes, como una forma de » V » invertida.,
- Más Información: Guía paso a paso para – perro boca abajo
- miembros de EkhartYoga: perro boca abajo deconstruido-mejora tu perro boca abajo con la ayuda de la pared, la silla y los bloques-40 min, todos los niveles de clase con Adela Serrano
Drishti
– punto focal de la mirada durante la meditación o la práctica de yoga (útil durante las posturas de equilibrio!,)
- práctica: Fundamentos del yoga-punto de enfoque-enfoca tu mente enfocando la mirada – 40 min, Clase Hatha, todos los niveles con Adela Serrano
Hatha
– – conocido como yoga para el cuerpo físico. En sánscrito,» Ha «representa el sol y» tha » representa la luna. Hatha es el estilo básico de yoga que forma la base para la mayoría de los estilos de yoga, a menudo utilizado para describir clases de ritmo más lento sin flujo hacia ellos.
- Más información: ¿Qué es Hatha Yoga?
centro
- se refiere al centro del pecho., Escucharás el término utilizado como instrucción, por ejemplo, «levanta el centro del corazón». También se puede utilizar para describir la ubicación del chakra del corazón – Anahata.
Mantra
– una palabra, sonido o frase repetida en voz alta (cantando) o en la mente – que se dice para aumentar la concentración mientras se medita.,
- Más información: Mantra y vibración – un camino divino a la Unión
Mudra
– una posición / gesto de la mano utilizado para ayudar a la concentración, el enfoque y la conexión contigo mismo durante la meditación y la práctica de asanas., Los más comunes son Anjali (presionando las palmas juntas en el corazón) y Jnana (pronunciado nyah-nah) (dedo índice y pulgar tocando para formar un círculo, los otros tres dedos estirándose)
- práctica: una introducción a los mudras – mejora los beneficios del yoga introduciendo Mudra a tu práctica – clase de 15 min con Francesca Giusti
Nadi
– los canales de energía a través de los cuales fluye prana o fuerza vital. Pranayama utiliza la respiración para dirigir y expandir el flujo de prana en nuestros canales de energía-los nadis.,
- Más información: Pranayama – los beneficios
Namaste
– aproximadamente significa «la luz dentro de mí se inclina ante la luz dentro de ti» y generalmente se dice al final de una clase de yoga, inclinando la cabeza con las palmas juntas en el corazón.
Om
-(A-U – M) – un mantra generalmente cantado al principio y al final de las clases de yoga. Om ia diminuta palabra con una multitud de significados – se dice que es el origen de todos los sonidos y la semilla de la creación. A menudo citado como el «sonido universal de la conciencia».,
- Ver: todo cambia – en el mantra AUM – 10 min charla / meditación con Irina verwer
Patanjali
– 2do / 3ro AEC sage dijo haber compilado los Yoga Sutras, una guía o ‘manual de instrucciones sobre cómo vivir para avanzar a lo largo de un camino espiritual hacia la iluminación.
- Más información: explicación de las 8 extremidades del Yoga
- práctica: el programa de las 8 extremidades del Yoga – diseñado para ayudarte a sumergirte más profundamente en tu práctica y obtener una mejor comprensión de la filosofía del yoga de Patanjali.
Prana
– energía vital; fuerza vital. ,
- Practice: the art of moving prana-aprende a unir respiración y movimiento, en esta clase de yoga con James Reeves.
Pranayama
– ejercicios de respiración que despejan los obstáculos físicos y emocionales en nuestro cuerpo para liberar la respiración y así el flujo de prana-energía vital.
- Más información: ¿Qué es Pranayama?
- miembros de EkhartYoga: diez días de Pranayama-desarrollar una práctica regular de pranayama con este programa de diez días
Sacro
– un hueso de forma triangular en la parte inferior de la espalda.,
- Más información: the spine: the fountain of youth
- Practice: Get your healthy back back-una práctica sencilla que explora cómo abrir las caderas y liberar el sacro puede conducir a una mejor salud de la espalda y una sensación general de bienestar, con James Reeves.
Savasana
– que significa postura de cadáver-postura de relajación, típicamente practicada al final de una clase de yoga.
- Aprender más: ¿por Qué es Savasana tan importante?,
- miembros de EkhartYoga: Relajación Guiada para el estrés, la ansiedad y una buena noche de sueño – con Andrew Wrenn
Shanti
– que significa ‘paz’ – a veces cantado en clase.
Sit/Sitting bones
– parte de la pelvis: las dos protuberancias óseas en la parte inferior de las nalgas que se sienten más fácilmente cuando se sienta en una superficie dura.
esternón
– esternón – hueso largo, plano y estrecho que corre verticalmente por el centro del pecho.
Surya Namaskar
– saludos al Sol – una secuencia de asanas., Esta secuencia dinámica yang es una secuencia muy popular que se usa a menudo para calentar el cuerpo al comienzo de una clase de yoga.
- Más información: el origen del saludo al sol
coxis
– – El pequeño hueso al final de la columna vertebral.
Ujjayi
– comúnmente traducido como la ‘respiración victoriosa’ o respiración oceánica debido al sonido que hace la respiración al entrar y salir de una garganta ligeramente constreñida.,
- Practice: Breathing with sound – Ujjayi-explore the sound of the Ujjayi breath – 10 mins, pranayama class with Joey Miles
Upanishad
– una colección de textos yóguicos de naturaleza religiosa y filosófica, escritos en la India probablemente entre C. 800 AC y C. 500 AC.
Vinyasa
– movimiento ligado a la respiración. Las posturas se encadenan juntas en un flujo corto o más largo.
- Más información: Explore Vinyasa yoga
Yang yoga
– estilo de yoga que es más rítmico, repetitivo y energético – ideal para construir fuerza y estado físico.,
- Más información: equilibrar el yin y el Yang en tu práctica
Yoga Nidra
También conocido como «sueño yóguico» o «relajación sin esfuerzo», el Yoga Nidra se puede describir como el estado consciente entre la vigilia y el sueño. Invita a un estado de ser armonioso y reparador. Desde aquí, podemos ser sanados, restaurados y despertados a nuestro ser más profundo, omnisciente y acogedor.
- Más información: ¿Qué es Yoga Nidra?
Yin yoga
– serie de posturas de piso pasivas de larga duración que se dirigen a la fascia y los tejidos conectivos del cuerpo., Necesitamos una combinación de Yin y Yang en el yoga (¡como en la vida!) para mantenernos equilibrados y saludables.,
- Más información: los beneficios del Yin yoga
- Práctica: 7 días de programa de Yin Yoga
- Diccionario de Yoga
- biblioteca de posturas de Yoga
- biblioteca de posturas de Yin yoga
*Una es una postura de yoga, la otra es un burrito frito
artículo actualizado: enero de 2021
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