¿la deshidratación causa calambres en las piernas?

¿qué son los calambres en las piernas?

si alguna vez has sentido que los músculos de las piernas se tensan repentinamente y se vuelven dolorosos y rígidos, has experimentado calambres en las piernas. Por lo general, duran segundos, pero en algunos casos pueden durar hasta diez minutos, o tal vez incluso más . Algunas personas también pueden tener espasmos musculares o espasmos. Los científicos no están de acuerdo en qué causa los calambres en las piernas, por qué varían en duración o por qué algunas personas los contraen y otras no. ¿La deshidratación causa calambres en las piernas?, Aquí hay un resumen de lo que sabemos sobre los calambres en las piernas y la hidratación.

¿qué causa los calambres en las piernas?

hace más de 100 años, los científicos notaron que la aparición de calambres en las piernas estaban relacionados con la cantidad de sal en su cuerpo, o tal vez la falta de ella . Pierdes sal todo el tiempo, a través de las actividades cotidianas, pero a menudo se necesitan condiciones más extremas, como el ejercicio o la gripe estomacal, para desequilibrar los niveles de sal de tu cuerpo. Los científicos han teorizado que tener la cantidad incorrecta de sal en los fluidos corporales puede provocar calambres., O más bien, deshidratarse, lo que cambia la cantidad de sal en los líquidos, puede provocar calambres.

Los científicos también han observado que los calambres en las piernas ocurren con más frecuencia en la edad avanzada, en el embarazo, en la enfermedad hepática y si toma ciertos tipos de medicamentos . Los calambres en las piernas también se experimentan a menudo durante o inmediatamente después del ejercicio; estos se llaman calambres musculares asociados al ejercicio o EAMCs . En el ejercicio se pierde mucha sal y agua, principalmente a través del sudor, y se deshidrata. Esto puede explicar por qué los calambres en las piernas ocurren con más frecuencia en el ejercicio., Pero es difícil decir definitivamente que la deshidratación causa calambres.

la pregunta, por lo tanto, es ¿cómo podrían estos cambios en los niveles de sal y agua en su cuerpo causar calambres en las piernas?

¿Qué sucede en un calambre?

un calambre, contracción o espasmo muscular ocurre cuando los músculos de una parte del cuerpo se contraen muy repentinamente y permanecen contraídos, a veces por un largo período de tiempo.

Cuando usted desea contraer un músculo, sus nervios envían una señal al músculo a decirle que se hacen más cortos., Los nervios abren y cierran pequeños agujeros que permiten que la sal entre y salga de las células (podemos llamarlas puertas de sal) para hacer la señal y transmitirla a los músculos. Sus músculos hacen lo mismo, abriendo y cerrando puertas de sal, para contraerse y relajarse de nuevo.

si está deshidratado, la cantidad de agua y sal en su cuerpo cambia, lo que podría hacer que estas puertas de sal funcionen con menos frecuencia, o cambiar la cantidad total de sal que entra y sale de sus células., Esto podría interferir con las señales de los nervios a los músculos, y también dentro de los propios músculos, lo que lleva a espasmos y calambres.

entonces, ¿los calambres se deben a la deshidratación?

Es difícil decir si la deshidratación provoca calambres en las piernas. Como hemos discutido, muchas personas experimentan calambres en las piernas por muchas razones, no solo durante el ejercicio, cuando es probable que pierda agua y sal, sino también en muchas otras situaciones que no lo deshidratan. Los científicos tienen muchas teorías sobre los calambres y cómo ocurren., Aunque una llamada «hipótesis de agotamiento de electrolitos» se basa en la deshidratación, no podemos descartar las otras .

por lo tanto, es posible que exista un vínculo entre los calambres en las piernas, los espasmos y los espasmos, y la deshidratación. Aunque no se ha demostrado, es una buena idea mantenerse hidratado durante y después del ejercicio, y si está experimentando calambres en las piernas. Incluso si la deshidratación no es la causa, restaurar el equilibrio correcto de sal y agua en su cuerpo lo ayudará a sentirse más energizado, despierto y listo para comenzar. Así que siempre es una buena idea hidratarse.